كيفية التخفيف من حرارة الجو والوقاية من الحرارة أثناء الخروج بالنهار خاصة في فصل الصيف وتحت أشعة الشمس الحارقة في ساعات النهار الحارة من الأشياء الهامة التي ينبغي التركيز عليها، فمع ارتفاع درجة حرارة الجو بشكل غير مسبوق في هذا العام وحدوث عدد من حالات الإغماء في فترات النهار أثناء توجه البعض إلى أعمالهم، واضطرارهم للمشي تحت أشعة الشمس المباشرة مما قد يؤثر عليهم ويجعلهم يفقدوا نسبة كبيرة من الأملاح والسوائل مع إفرازات العرق الشديدة، إلى جانب أيضاً تعرض البعض لضربات الشمس وحروق الشمس التي تؤثر كلياً على البشرة، يقدم الدكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية من خلال صفحته الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي فيس بوك فكرة جديدة قد تفيد في هذه الأجواء الحارة وتلك الفكرة تتلخص في وجود شنطة صغيرة لمن يضطرون إلى الخروج في فترات ارتفاع الحرارة الشديدة وهي تسمى شنطة الحر، والآن إليكم كيفية التخفيف من حرارة الجو وطرق التغلب على حرارة الصيف نهاراً.
كيفية التخفيف من حرارة الجو أثناء الخروج بالنهار
شنطة الحر
- تلك الشنطة هي عبارة عن شنطة صغيره يأخذها كل من يتعرض لآشعة الشمس المباشرة في كل يوم من أجل الوقاية من أضرار الشمس وارتفاع الحرارة، تحتوي تلك الشنطة على ما يلي:-
زجاجة مياه
- تعتبر أهم مكون من مكونات شنطة الحر هي زجاجة المياة، يفضل أن تكون صغيرة سهلة الحمل، ومن الممكن أن تكون مثلجة حتى لا تفقد حرارتها بسهولة، يمكن استخدامها بمعدل مرة كل ساعة حتى لا تتعرضي لفقد المزيد من السوائل.
شرائح الخيار
- يحتوي الخيار على نسبة عالية من المياة، لذا فإن حمل شرائح الخيار معك في شنطة الحر يعتبر شيء جيد إذا بدت عليك أعراض العطش أيضاً، وبالإضافة إلى نسبة المياه التي توجد في شرائح الخيار، فهو أيضاً يحتوي على نسبة من المعادن والفيتامينات التي يفقدها الجسم أثناء التعرض للشمس.
بعض قطع المخلل
- قد تتعجبين من المخلل، ولكن المخللات بصفة عامة تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والأملاح المعدنية والتي قد تعوض الأملاح المفقودة مع العرق وتوازن نسب الأملاح في الجسم.
كريم واقي من الشمس
- هناك أنواع كريم واقي من الشمس غير باهظة الثمن، يمكنك استخدام أي كريم تكون به نسبة كبيرة من الحماية من آشعة الشمس لتجنب حروق البشرة، أو استخدام زيت السمسم لمقاومة آشعة الشمس فهو يعتبر واقي طبيعي من الشمس للبشرة الجافة والعادية.
بعض الأدوية
- يمكنك حمل أدوية الصداع مثل الأسبرين أو الباراسيتامول لخفض درجة الحرارة إذا لا قدر الله شعرت بارتفاع في درجة حرارتك، يمكنك أيضاً حمل كريم خاص بالحروق إذا تعرض أي جزء من بشرتك لآشعة الشمس فترة طويلة، وهذا يفيدك في رحلات المصايف حيث تتعرض الأسرة لآشعة الشمس المباشرة طوال اليوم مما قد يؤثر على سلامة الجلد.
كيفية التخفيف من حرارة الجو والتغلب على حرارة الصيف