558
ما هي أسباب و أعراض أكتئاب الشتاء ؟
بداية قد تتسائلين .. هل يوجد ما يسمي فعلا بأكتئاب الشتاء ؟
فعلا هناك ما يسمي بأكتئاب الشتاء ، و هو أكتئاب موسمي يبدأ مع الخريف ، و يبتهي بحلول الصيف ، و يعتقد بأن السبب الرئيسي فيه ، هو التغير في كمية ضوء الشمس ، مما تؤثر سلبا علي بعض الأشخاص .تعتبر النساء هن الأكثر عرضه ، لهذا النوع من الأكتئاب عن الرجال .. و غالبا يصيب من هم أكبر من 20 عاما .
أعراض أكتئاب الشتاء :
هناك بعض الأعراض التي تساعدك علي التعرف علي هذا النوع من الأكتئاب :
- صعوبة الأستيقاظ من النوم صباحا ، و ميل للأطاله في النوم .
- أشتهاء الحلويات و النشويات ، و القابلية لزيادة الوزن .
- هبوط في مستوي الطاقه .
- الشعور بثقل في الأطراف ( الذراعين و الساقين ) .
- صعوبة التركيز . و صعوبة انجاز المهام .
- الشعور بالضعف و الأعياء .
- تجنب الحفلات و التجمعات . و الميل للأبتعاد عن الأصدقاء و الأسرة .
- زيادة الشعور بالرفض الأجتماعي .
- التشاؤم و أنعدام المتعه .
نصائح للتغلب علي أكتئاب الشتاء :
- الزرع الأخضر يجلب البهجة ، أهتمي بأقتناء و نشر بعض النباتات حولك لتغيير المود ، و زرع البهجة .
- أستعملي الألوان الزاهيه في الديكور ، و اللبس ، و تخلصي من الألوان القاتمه و الكئيبة .
- وحدات الأضاءة غير المباشرة تريح الأعصاب .
- عطري بيتك بالزيوت العطرية ، فهي ترخي الأعصاب ، و تبدد التوتر . مثل اللافندر ، المسك ، القرنفل ..
- عند أستعمال المدفأة ، ضعيها في ركن لا يواجه نظرك ، فاللون البرتقالي الصادر منها يبعث علي التوتر .
- أخيرا تعرضي لأشعة الشمس قدر المستطاع ،