detox دايت أو كما يطلق عليه رجيم التنظيف، هو رجيم يعتمد على فكرة تنظيف الجسم من السموم والتخسيس في نفس الوقت، أي الحصول على جسم صحي وقوام ممشوق في آن واحد، وبالطبع الجميع يرغب في تحقيق هذه المعادلة الصحية، لذلك ننصحك بمتابعة القراءة إن كنتِ راغبة في تحقيق تلك المعادلة !
ما هو detox دايت
detox دايت أو رجيم تطهير الجسم هو نظام صارم يقوم بتنظيف الجسم من السموم التي تشوب أجهزته الداخلية، وفي نفس الوقت تعمل تلك الحمية على خسارة الوزن بشكل صحي.
تتضمن حمية الديتوكس النموذجية فترة من الصيام، يتبعها مباشرة نظام غذائي صارم، يشمل الفاكهة والخضروات وعصائر الفاكهة والماء، بالإضافة إلى الأعشاب الطبيعية والشاي والمكملات الصحية.
إذ يهدف هذا النظام إلى:
- إزالة السموم من كافة أعضاء الجسم.
- تحفيز الكبد للتخلص من كافة السموم التي دخله.
- تعزيز التخلص من سموم الجسم من خلال البراز والبول والتعرق.
- التحسين من سريان الدورة الدموية في الجسم.
- تزويد الجسم بالعناصر الصحية التي كان يفتقدها.
يذكر أن هذه الحمية من الحميات قصيرة المدى، التي تم تصميمها خصيصًا لتخليص الجسم من السموم التي قد يكون تعرض لها، لكنها قد لاقت رواجًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة، لقدرتها الفائقة على خسارة الوزن والدهون الزائدة بالجسم.
طرق تطبيق detox دايت
هناك العديد من الطرق المتبعة لتطبيق الـ detox دايت، إذ تتضمن معظم أنظمة تطهير الجسم خطوات رئيسية، لنستعرض سويًا طرق تطبيق الديتوكس دايت باستخدام هذه الخطوات.
- صيام 1 إلى 3 أيام.
- شرب عصائر الفاكهة وعصار الخضروات الطازجة، بالإضافة إلى شرب الماء والشاي.
- شرب سوائل محددة فقط مثل الماء المملح أو عصير الليمون.
- تناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب الحصول على كافة الأطعمة المسببة للحساسية.
- استخدام المليات أو مطهرات القولون خلال هذه الحمية.
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
- التخلص تمامًا من تناول المشروبات الكحولية والقهوة والسجائر والسكر المكرر.
الديتوكس دايت في إنقاص الوزن
أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن الديتوكس دايت ربما يعزز من عملية فقدان الوزن بسرعة، نظرًا لتأثيره المباشر على فقدان السوائل والكربوهيدرات في الجسم، لكنه لن يعمل على حرق الدهون بالجسم كما يزعم البعض، فعادةً ما يتم استعادة الوزن بصورة سريعة بعد التوقف عن الحمية بأيام قليلة.
أما عن تجارب رجيم الديتوكس فقد جاءت إحدى التجارب كالتالي:
قامت إحدى النساء الكوريات بعمل تجربة الديتوكس دايت للتخلص من السموم لمدة سبع أيام، وكانت النتيجة أن هذا النظام قد أدى إلى انخفاض كبير في وزنها، ومؤشر كتلة الجسم، فضلًا عن تطهير الكبد وأجهزة الجسم من السموم ، لكن بشكل عام قد تم اكتساب الوزن مرة أخرى في فترة غير طويلة.
فوائد الديتوكس دايت
من خلال السطور التالية سنقدم لكِ باختصار فوائد رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع فقط، فهو لا يقوم بإنقاص الوزن فحسب، بل يعمل على التحسين من صحة أجهزة الجسم بصفة عامة.
- التخلص من السموم.
- استعادة البشرة للونها الطبيعي.
- تقوية الجهاز المناعي.
- مد الجسم بطاقة مضاعفة.
- عمل طبقة حماية للجسم من الداخل.
- إنقاص الوزن.
أضرار رجيم الديتوكس
أكد خبراء التغذية أن رجيم الديتوكس على الرغم من كونه يمتلك مميزات وفوائد متعددة، إلا أنه كذلك يمتلك مجموعة من الآثار الجانبية، تلك الآثار نستعرضها الآن:
- الشعور بالإرهاق والضعف العام أثناء فترة الديتوكس.
- خروج رائحة كريهة من الفم، بسبب عدم تراكم الكيتونات، الناتجة عن عدم وجود ما يكفي من الجلوكوز بالجسم.
- قد لا يتناسب هذا النظام مع بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
لذا ننصح باستشارة الطبيب قبل إجراء الديتوكس دايت، فقد لا تناسبك تلك الحمية الصحية !
إقرأي أيضاً
- 5 مشروبات من ديتوكس الماء تساعدك على حرق الدهون
- طريقة عمل ديتوكس الليمون والنعناع المنعش والصحي
- مشروب ديتوكس للتخسيس وتنظيف الجسم من السموم