ما هي أفضل الفواكه للحامل لتناولها، وماهي الفواكه الممنوعه

ما هي أفضل الفواكه للحامل والتي تساعد على تثبيت الجنين وتجنب مشاكل الحمل المختلفة، الاهتمام بتغذية الحامل تغذية سليمة هي الخطوة الأولى التي تبني بها صحة الطفل، فتكوين الجنين يتطلب توفر الكثير من العناصر الغذائية التي تتمثل في البروتينات والمعادن والفيتامينات والكثير من العناصر الأخرى، تعرفي على أهم الأكلات المفيدة للحامل في هذا المقال.

ما هي أفضل الفواكه للحامل

هناك مجموعة من الفواكه والتي ينصح بتناولها بشكل يومي للحفاظ على صحة الحمل، وإمداد الجنين بالمواد الغذائية التي تسهم في تكوينه بشكل سليم:

التفاح

التفاح من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها لأي شخص بصفة عامة وللحامل بصفة خاصة، فقديماً قالوا أن تفاحة واحدة تغنيك عن زيارة الطبيب، فالتفاح من الأكلات التي تمد الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات، وتقيك من مشاكل الأنيميا وتزيد من مناعتك.

التوت

يعد التوت مصدراً جيداً لحمض الفوليك، والمعروف بأهميته للحامل في الشهور الأولى، كذلك هو غني بالألياف الغذائية والكربوهيدرات، لذلك يسهل الهضم ويعالج مشاكل الهضم التي تعاني منها الكثير من الحوامل.

الموز

الموز واحد من الفواكه التي تجمع العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم، وفيتامين ب 6، وهو لذيذ ومغذي ومن الفواكه المشبعة، كذلك يساعد على نمو الجنين وزيادة وزنه.

المشمش

يحتوي المشمش على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د، وهو مهم وغني بالعناصر الغذائية والمعادن المفيدة، ولكن لا ينصح بتناوله في الشهور الأولى من الحمل، حيث يحتوي على البيتا كاروتين والذي يسبب الإجهاض، ولكن يمكن تناوله في النصف الثاني من الحمل بدون قلق.

الليمون

يساعد الليمون الحامل على التخفيف من حدة الإسهال الذي تصاب به بعض الحوامل، كذلك يقلل من مشاكل الغثيان في الشهور الأولى من الحمل.

البرتقال

البرتقال من الفاكهة الغنية بفيتامين ج، والتي تزيد مناعة الحامل ضد نزلات البرد وغيرها، وهو مطهر معوي طبيعي، ويحتوي على فيتامينات وألياف تساعد على تحسين الهضم والتخلص من الإمساك.

الإجاص

يحتوي الإجاص على ألياف طبيعية تساعدك على التخلص من مشكلة الإمساك أثناء الحمل، كما يحتوي على حمض الفوليك المهم لصحة الحامل ونمو الجنين وتكوينه بشكل طبيعي وتجنب حدوث التشوهات.

فوائد تناول الفاكهة أثناء الحمل

• الفواكه من الأكلات الصحية التي تمد الحامل بالكثير من المعادن والفيتامينات اللازمة لتكوين الجنين.
• تزيد الفاكهة من مناعة الجسم، ومقاومته للأمراض والعدوى خلال الحمل.
• تقلل من مشاكل شحوب البشرة أثناء الحمل.
• تقلل من مشاكل تساقط الشعر أثناء الحمل.
• حماية الجسم من زيادة الوزن، فالفواكه وجبات بينية صحية ومشبعة.
• تساعد على نمو الجنين بطريقة صحية، حيث تساهم بعض المعادن في الوقاية من التشوهات.
• تحسن من الهضم وتقلل من الغثيان وآلام المعدة التي تعاني منها الحامل طوال فترة الحمل.

الفواكه الممنوعة على الحامل

رغم أن الفواكه من أفضل الأكلات التي ينصح بها الحامل، إلا أن هناك أنواع من الفواكه التي لا ينصح بتناولها طوال فترة الحمل، وهي:

• الفواكه التي تحتوي على البيتا كاروتين مثل الفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقالي وعلى رأسهم البرتقال والمشمش لا ينصح بتناولها في الشهور الأولى من الحمل، حيث أثبت أنها قد تؤدي إلى حدوث تشوهات للجنين.
• تناول الأناناس قد يؤدي إلى حدوث النزيف والإجهاض.
• تناول التمر في الشهور الأولى إلى الحمل بكثرة قد يؤدي إلى فتح الرحم والإجهاض، ينصح بتناوله في الشهر التاسع للحمل وفترة ما بعد الولادة.
• البابايا من الفاكهة الممنوعة للحامل، والتي تزيد من معدل انقباضات الرحم بشكل كبير مما يؤدي إلى الإجهاض.