10 نصائح لمواجهة الموجة الحارة ..
مع قدوم فصل الصيف ، تبدأ درجات الحرارة في التناوب ، ما بين درجات مرتفعه بطريقة محتملة ، و درجات شديدة الإرتفاع ، مما يصعب التكيف معها بسهولة .. اليوم جهزت لك مملكتي بعض النصائح التي تساعدك علي المرور بسلام من هذه الموجة .
- لابد من شرب كميات وفيره من الماء علي مدار اليوم ، لتعويض ما يفقدة الجسم نتيجة التعرق ، و أيضا لترطيبة بصورة طبيعية .. يمكنك أيضا تناول العصائر الطبيعية ، و أبتعدي عن المشروبات الغازية .
- إرتداء الملابس القطنية الخفيفه ، ( بما فيها الجوارب و الطرح ) و الأبتعاد عن الألياف الصناعية .
- أرتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة ، التي تعكس أشعة الشمس ، و البعد عن الألوان الداكنة .
- الأهتمام بتناول الخضروات ( طبق سلاطة كبير ) ، و أيضا تناول البطيخ و الكنتالوب يعمل علي ترطيب الجسم بصورة كبيرة .
- الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس من الساعه 11 صباحا ألي الثالثة عصرا قدر المستطاع .
- عدم أستخدام مستحضرات التجميل ، و العطور صباحا ، و يمكنك استعمال التونر لترطيب وجهك علي مدار اليوم .
- الأستحمام بالماء البارد و ليس الدافئ .
- تجفيف و مسح أماكن الثنيات في الجسم و عند الأطفال و الكبار ، ( الأبط مثلا ) للتخلص من العرق ، حتي لا يحدث أضرار للجلد .
- أستخدام قبعة شمس ، و نظارة شمسية ، أيضا تغطيه أكبر قدر من مساحة الجسم ، و حمايتها من التعرض للشمس .
- أستخدام الصن سكرين ( واقي الحماية من الشمس ) علي الأماكن المكشوفة التي تتعرض للشمس . ، .. و دهنها مره كل عدة ساعات .
لا تنسي بأن يرتدي أطفالك الملابس القطنية ، و عدم الخروج لمناطق تتعرض لأشعه الشمس قدر المستطاع .
..