كيف أتغلب علي بروده القدمين في الشتاء :
برودة القدمين من أكثر المشاكل التي تواجهنا في الشتاء ، خصوصا أنها ثؤثر علي أحساس الجسم كاملا بالبرودة ، و أحيانا يكون تدفئتهم مشكله ، أليكي بعض الأفكار لتدفئة القدمين من بيتي مملكتي :
- جهزي حمام ماء دافئ للقدم ، وضعي فيها قدمك ليمنحها بعض الدفء .
- أستعملي الكريم المرطب لعمل تدليك أو مساج للقدم ، منها تنشيط للدورة الدموية ، و أيضا ترطيب لمنع جفاف القدمين في الشتاء .
- أرتدي جوربا سميكا من القطن ، و أحرصي علي أمتلاك لكلوك ( شبشب مبطن ) .. وأيضا أحرصي علي أن يكون من نوعية جيدة و سميك ، و ارتديه ليدفء قدميك ، وأحرصي علي أن يكون النعل سميك ليعزل القدم عن الأرض ، و أن لا يكون ضيقا هو أو الجورب حتي لا يعيق تدفق الدورة الدمويه .
- أبقي قدميك مفروده في مستوي جسمك ، أو أقل ، حتي تصل أليها الدوره الدمويه ، و تجنبي رفعها علي مستوي عالي ، و أيضا وضع رجل علي رجل ، حتي تتحرك الدورة الدمويه بسهوله .
- حركي أصابع قدميك ، بحركات دائريه ، وأيضا الساق ، كتمارين رياضيه و حركه تنشط مرور الدم من حين لأخر ..
- أشربي السوائل الدافئه مثل الزنجبيل ، و السحلب ، و شوربه العدس .. فهي تدفع بالدفء لكامل الجسم .. ، و قللي المنبهات مثل القهوه و الشاي .
- الأقلاع عن التدخين ، فالتدخين من أهم مسببات برودة الأطراف .
- تناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون والكوليسترول والملح وغني بالفواكه والخضروات .
- أذا كنت بعد كل هذه الأحتياطات لا تستطيعي التغلب علي بروده القدمين ، فأنصحك بالذهاب للطبيب ، فهناك بعض العلاجات المناسبه ، خصوصا اذا زادت المشكله أو أستمرت علي الرغم من تحسن الجو .