نشر دكتور هاني الناظر رئيس المركز القومي للبحوث سابقا واستشاري الأمراض الجلدية على صفحته الرسمية مساء أمس نصائح لمواجهة الموجة الحارة ، التي تشهدها البلاد وكيفية التعامل معها للحفاظ على صحة البشرة والجسم ، والوقاية من هبوط الجسم بسبب ارتفاع الحرارة.
إليك أهم نصائح لمواجهة الموجة الحارة ذكرت في المنشور :
• ضرورة الحرص على شرب السوائل بكثرة خلال اليوم وبخاصة المياه المثلجة ، والابتعاد عن تناول المشروبات الساخنة التي تزيد من حرارة الجسم.
• تناول الخضروات والفواكه بكثرة كالبطيخ الغني بالألياف ، والابتعاد عن الأكلات الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية.
• ارتداء الملابس القطنية عند الخروج والابتعاد عن ارتداء الملابس الداكنة التي تزيد من امتصاص الجلد لأشعة الشمس.
• عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، وحمل شمسية لتجنب أشعة الشمس أو تغطية الرأس بالكاب أو ورق الجرائد أو قطعة كرتونية كبيرة.
• الحرص على عدم اصطحاب كبار السن والأطفال الرضع إلى الشارع في فترات الظهيرة.
• استعمال بودرة الشبه الطبيعية لإزالة رائحة العرق والابتعاد عن مزيلات العرق الضارة ، و أيضا شدد على ضرورة تجنب الأطعمة التي تتسبب في جعل رائحة العرق كريهة كالبصل والثوم.
• الحرص على تهوية القدم وعدم ارتداء الجوارب لفترة طويلة ورش القدمين بمضاد الفطريات يوميا للحد من تكون الفطريات بين الأصابع.
• الاستحمام اليومي بالمياه الباردة والابتعاد عن الصابون والمطهرات التي تزيد من جفاف الجلد واستعمال صابون الجلسرين بدلا منه.
• عدم استعمال الحفاظات الصناعية للأطفال واستبدالها بالحفاظات القطنية لمنع التهابات الجلد.
وفي النهاية وجه دكتور هاني نصائحه للفتيات والسيدات بضرورة عدم الإكثار من وضع مستحضرات التجميل على البشرة وخاصة عند التعرض لأشعة الشمس.
نصائح لمواجهة الموجة الحارة