اكلات تريح القولون وتساعد في عملية الهضم

آلام القولون دائماً متعبة، ويبحث مريض القولون عن أكثر اكلات تريح القولون وتساعد على تهدئة آلام القولون حتى يتناولها باستمرار فيشعر بالراحة، ويستطيع التغلب على مشاكل الهضم وأيضاً انتفاخ ومرض القولون العصبي والذي ينتج بسبب الانفعالات وليس بسبب مرضي، ومن مميزات الأطعمة التي تريح القولون هي أنها تساعد على راحة البطن بشكل عام وتحسن من عملية الهضم، في هذا المقال نخبرك عن أهم اكلات تريح القولون العصبي أو مرضى القولون بوجه عام حتى تستفيدي منها وتستفيد أسرتك أيضاً بتناول وجبات صحية وخفيفة.

اكلات تريح القولون

بصفة عامة فإن الأكلات التي تريح القولون هي تلك الأكلات التي تحتوي على الخمائر أو الألياف ولكن هناك مأكولات بعينها تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وإراحة القولون ومنها:

الماء

• يعد الماء من أهم العناصر الغذائية على الإطلاق والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من آلام القولون.
• يحتاج الشخص البالغ إلى لتر ونصف من الماء على الأقل يومياً.
• تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يساعد على الهضم.

الكرنب

• الكرنب من المأكولات التي تخلصك من انتفاخات الأمعاء والقولون.
• طارد للغازات ويساعد على تنظيف الأمعاء.

القرنبيط

• يحتوي القرنبيط على ألياف غذائية تسهل من الهضم.
• وإلى جانب ذلك فإن القرنبيط من المأكولات الطاردة للغازات والتي تساعد على تنظيف القولون وإمداد المعدة بالراحة.

الموز

• الموز به نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين عملية الهضم وله فوائد أخرى في الوقاية من مرض الزهايمر وزيادة التركيز وتنظيم الدورة الدموية.
• إقرأي أيضاً: فوائد الموز للرجيم وإنقاص الوزن السحرية
• يحتوي الموز على ألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

التفاح

• من المأكولات الخفيفة التي تريح المعدة والقولون.
• يحتوي التفاح على قيمة غذائية عالية.
• يساعد التفاح على الهضم بصورة أفضل.

البنجر

• البنجر به نسبة عالية من الألياف والتي تساعد على التخلص من انتفاخات القولون ومشاكل عسر الهضم.
• هو مفيد بشكل عام حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

الخوخ

• يخلصك من آلام المعدة والقولون.
• له العديد من الفوائد أيضاً بسبب احتوائه على معادن متنوعة وفيتامينات.

الكيوي

• به نسبة كبيرة من الألياف والتي تجعله من الأغذية التي تسهل الهضم.
• غني بالفيتامينات والمعادن مما يجعله طعام صحي كما أنه قليل السعرات الحرارية.

الكانتالوب

• يحتوي الكانتالوب على نوعين من العناصر التي تفيد المعدة وتقلل من آلامها وتحسن من مستويات الهضم وهي الألياف والماء.
• كما أنه طعام صحي عني بالمعادن والفيتامينات.

البطاطا والبطاطا الحلوة

• من الأطعمة المحببة لدى الجميع.
• البطاطا والبطاطا الحلوة غنيان بالألياف التي تساعد على الهضم.
• من الضروري تؤكل مسلوقة أو مشوية، أما في حالة قليها في الزيت فقد تتسبب في حدوث مشكلة بالقولون، فالأطعمة المقلية بشكل عام تتسبب في حدوث انتفاخات بالقولون.

الكوسة

• تسهل الهضم وتقلل من حدوث الإمساك.

الخبز الأسمر

• يحتوي على النخالة أو الردة وهي تحتوي على ألياف تسهل من عملية الهضم وتمنع الإمساك الذي يسببه الخبز بطبيعته.

بذر الكتان

• يساعد تناول بذر الكتان على تنظيف القولون والتخلص من الأم المعدة والأمعاء والحد من الانتفاع وتنظيم عملية الهضم.

الزبادي

• الزبادي به خمائر تفيد المعدة وتحسن من الهضم وتقضي على اضطرابات القولون.

نصائح للتخلص من آلام القولون

• تناولي  الماء يومياً بانتظام كل ساعة.
• المشي الكثير من الأسباب التي تجعل دائماً حركة القولون منتظمة.
• تناولي المشروبات الدافئة العشبية مثل اليانسون والنعناع والبابونج فهي مفيدة القولون.
• إقرأي أيضاً: نصائح تساعدك على تجنب الإمساك في شهر رمضان وعلاجه
• ابتعدي عن تناول الدهون.

كيفية التخلص من آلام القولون العصبي بالأعشاب

• تناول اليانسون على الريق يخلصك من آلام القولون.
• تناول كوب من الحلبة يومياً يحسن الهضم.
• تناول مشروب الزنجبيل أو مغلي النعناع أو مغلي الشمر.

مشروبات تريح القولون

مشروب الشمر

• من المشروبات التي تحتوي على زيوت طيارة تهدئ من الانتفاخات والغازات التي توجد في البطن وتتسبب في حدوث الآم القولون.
• يتم تحضير مشروب الشمر عن طريق غلي ملعقة كبيرة من بذور الشمر في كوب من الماء ثم يوضع في كوب ويغطى لمدة 5 دقائق ثم يحلى بعسل النحل ويشرب من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم للتخلص من الغازات وإراحة البطن.

النعناع

• مشروب يهدئ الآم القولون ويخفف من المغص الناتج عن انتفاخات القولون.
• يمكن تناول النعناع مع الشاي أو تناوله وحده ويمكن تناول النعناع الأخضر أو النعناع الجاف على حد سواء ولكن فعالية النعناع الأخضر أكبر من النعناع الجاف في التخلص من الآم القولون.
• لتحضير مشروب النعناع نضع عدد من أوراق النعناع الخضراء في كوب ثم يغلى كوب من الماء ونضعها في الكوب ونغطيه لمدة ثلاث دقائق ثم نشربه محلى بالسكر أو بدون تحلية.

العسل الأسود

• يمكن تناول ملعقة من العسل الأسود على الريق للتخلص من آلام القولون أو تحلية اي مشروب بعسل الاسود أو وضع ملعقة من العسل الأسود على الماء المغلي وتناولها.