أطعمة تجنبيها أثناء الموجة الحارة

أطعمة يجب عليك تجنبها أثناء الموجة الحارة :

أرتفاع درجة الحرارة نعاني منه بصورة قوية هذا العام ، و بجانب الآحتياطات العامة ، مثل نوعيه الملابس ، و عدم التعرض للشمس وقت الذروه و غيرها من المحاذير ، هناك شق يتعلق بالتغذيه ، يحميكي من الشعور بالعطش  :

أطعمة يجب عليك تجنبها أثناء الموجة الحارة :

الرنجة و الفسيخ .

الأطعمة المسبكة و الدسمة .

المشروبات الغازية .

الآطعمه السريعه مثل البيتزا و البرجر .

المخللات ،

المايونيز و الكاتشب .

العصائر المعلبه و تستبدل بالحليب .

الجبن المالح .

أما ما ينصح بتناوله فهو كالتالي :

السلطة الخضراء بكميات وفيرة .

الحليب  .

الخيار .

العنب .

البطيخ .

المشمش .

الكنتالوب .

التين .

الكيوي .

الخس .

السبانخ .

طبعا أهم ما يجب علينا تناوله هو الماء ، و في الموجات الحاره ، يجب عليك زياده كمية الماء التي يحصل عليها جسمك كالتالي :

يحتاج الرجل الي 3.7 لتر ماء يوميا

تحتاج المرأه ل 2.7 لتر ماء يوميا ..

أما المعدل الطبيعي في الايام العادية ما بين 2 : 3 لتر ماء يوميا .