هل سمعتِ من قبل عن ما يسمى بـ ” متلازمة الدورة الشهرية “؟ إنه مصطلح أطلقه الأطباء على الفترة التي تمر بها الأنثى بفترة الدورة الشهرية، من تغيرات جسمانية تصحبها آلام، بالإضافة إلى تغيرات مزاجية متكررة، وقد أشارت الدراسات أن جميع الإناث يمررن بمتلازمة الطمث بصورة شهرية، وهذا بالتأكيد ما يقودنا إلى الرغبة في التعرف على أسبابها وأهم أعراضها، بالإضافة إلى التعرف على كيفية التأقلم معها وعلاجها، وهذا بالضبط ما نقدمه لكِ من خلال المقال التالي، فتابعي القراءة
أهم أعراض متلازمة الدورة الشهرية
نستعرض سويًا أهم الأعلاض المصاحبة لـ ” متلازمة الدورة الشهريه “.
- العصبية المفرطة على اسباب تافهة.
- الرغبة المستمرة في البكاء.
- سرعة تقلب المزاج والحالة العامة للأنثى.
- الشعور بالخمول.
- الرغبة المستمرة في النعاس.
- تغير في معدل الشهية الخاص بها، فبعض الحالات تشعر بالحاجة الى تناول كميات مفرطة من الطعام، بينما البعض الاخر يشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام من الاساس.
الأسباب العلمية لمتلازمة الدورة الشهرية
نعم.. فكما ذكرنا أن الاطباء قد اثبتوا أن تلك المتلازمة ترجع الى عدة اسباب ، لكن في الغالب هذه الاسباب ترتبط بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأنثى بكل شهر، لنطّلع معاً على أهم الأسباب التي تؤدي الى تلك المتلازمة.
- تغير كلاً من نسبة هرمون ” البروجستيرون و الأستروجين “.
- تقل في هذه الفترة نسبة المورفين في الجسم، لهذا يكون الجسم أكثر عرضة للألم.
- في هذه الفترة ايضا تقل نسبة السيروتونين تلك المادة التي بإمكانها أن تؤثر على المزاج بشكل ملحوظ.
هل يمكن التغلب متلازمه الطمث الشهري ؟
كما ذكرنا من قبل أن هذه المتلازمة لا تؤذي الأنثى مفردها بل وكذلك من حولها أيضاً، لهذا يجب التغلب عليها بإتباع الخطوات التالية:
- يمكنك الاستعانة بالمسكنات المختلفة وهذا من أجل التخفيف من الآلام الناتجة عن المتلازمة.
- يجب أن تقومي بتناول الأطعمة المتوازنة والمفيدة، وهذا حتى لا تتسببي في حدوث اضرار لكي.
- لا تتخلي عن تناول الفيتامينات والعناصر الغنية بالكالسيوم.
- قللي من شرب المنبهات والكافايين بأنواعه المختلفة، فهو غير محبذ في تلك الفترة.
- حاولي أن تمارسي الرياضة بشكل يومي من اجل التخلص من التوتر .
- قومي بالتغيير من نمط الحياة الروتيني.
- كما ننصحك باستخدام قربة الماء الساخن للتقليل من الآلام بشكل فوري.
علاج متلازمة ما قبل الحيض بالاعشاب
أكد خبراء الطب البديل أن الأعشاب الطبيعية تساهم بشكل كبير في التخلص من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، لذلك سوف نستعرض تفصيلًا أبرز الأعشاب الطبيعية المساهمة في تهدئة أعراض متلازمة الحيض.
- الكاموميل: يساهم مغلي الكاموميل في التخفيف من آلام العضلات، مع زيادة الشعور بالاسترخاء والراحة خلال فترة الدورة الشهرية، وكذلك خلال الفترة التي تسبقها.
- القرفة: يساهم مشروب القرفة في التخفيف من أعراض متلازمة الدورة الشهرية، لذا دائمًا ما ينصح خبراء الطب البديل بتناول تلك العشبة، أو إضافتها إلى شاي الزنجبيل.
- شاي بذور الشمر: يساهم هذا الشاي في التقليل بشكل ملحوظ من آلام الحيض.
- الحليب بالكركم: يساعدك هذا المشروب الفعال على التخلص الفوري من أعراض متلازمة الدورة الشهرية، وعلى التقليل من الآلام المصاحبة لها بفاعلية كبيرة.
إقرأي أيضاً
- اسباب تاخر الدورة الشهرية عند المتزوجات غير الحمل
- الدورة الشهرية والحمل : هل يحدث حمل مع دورة شهرية غير منتظمة
- حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض للحمل بدقة
- ماذا يُقال عند الإغتسال من الدورة الشهرية وكيفية الإغتسال بالتفصيل
- الفرق بين مغص الدورة ومغص الحمل بالتفصيل