قد تكوني سمعتي من قبل عن أضرار شرب قهوة أثناء الدورة الشهرية من خلال إحدى صديقاتك أو قريباتك، فكم مرة سمعت صديقة لك ترفض طلب القهوة وعللت ذلك بأن لديها الدورة الشهرية، وكم نصحتك والدتك بعدم تناول القهوة أثناء فترة الطمث، ولكن ما مدى صحة هذه المعلومة التي تناولتها السيدات منذ القدم وتوارثتها الأجيال؟ وهل شرب القهوة وتناول الكافايين يزيد من غزارة نزول الدورة وحدتها؟هذا ما سوف نعرفه من خلال ذلك المقال الذي يوضح لنا مضار تناول القهوة أثناء الدورة الشهرية ومدى خطورة تناول القهوة خلال فترة الطمث لدى البنات والسيدات.
أضرار شرب القهوة وتناول الكافايين أثناء الدورة الشهرية
ليست القهوة فقط وإنما تناول أي مشروبات تحتوي على مادة الكافيين خلال فترة الطمث قد يؤدي إلى الخطورة ذاتها والتي تتمثل فيما يلي:-
نقص السوائل من الجسم
- يعمل الكافيين على إدرار البول بمعدل أكبر من الطبيعي مما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم فتشعر الفتاة بالهبوط في ضغط الدم وزيادة لزوجة الدم مما يمثل خطورة على صحتها إذا ما تم تعويض ذلك بتناول السوائل وخاصة المياه بكثرة.
نقص الحديد من الجسم
- يعمل الكافيين كذلك على نقص نسبة الحديد من الجسم مما يسبب للفتاة الدوار وعدم التركيز وخاصة مع فترة النزف الشهري التي تستمر لعدة أيام ينقص فيها الحديد بشكل طبيعي من الدم نتيجة النزف، فلا تجازفي بتناول أي مشروب يحتوى على الكافيين وعلى رأسها القهوة التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين والتي تقلل من نسب الحديد في الدم فتحدث الأنيميا.
الكافيين يؤدي إلى احتباس الطمث
- على الرغم أنه مدر للبول لكنه على الجانب الآخر يساعد في احتباس الطمث مما يؤدي إلى حدوث خلل في التبويض في الأشهر التالية، فمن الأفضل في فترة الطمث الشهري أن تتناولي المشروبات المدرة الطمث حتى تساعد في تنظيف الرحم والجهاز التناسلي فيحدث لديك التبويض بشكل سليم، خاصة وإن كنت ترغبين في حدوث الحمل والولادة، ومن أمثلة المشروبات المدرة للطمث القرفة والزنجبيل والينسون.
زيادة حدة أعراض الطمث
- مثل المغص والذي يحدث كذلك نتيجة لاحتباس الطمث داخل الجسم فيحدث المغص والآلام الشديدة المصاحبة للدورة الشهرية.
أضرار شرب الكافيين للنساء أثناء الدورة الشهرية
الكافيين له تأثير جيد مؤقت على الصحة فهو يحسن المزاج ويقلل من التوتر ولكن في المقابل فإن تناول المشروبات الغنية بالكافيين يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل منها:
- انتفاخ الثدي بسبب تمدد الأوعية مما يؤدي إلى حدوث آلام.
- زيادة حدة أعراض الدورة الشهرية وحدوثها بشكل مبكر واستمرارها لفترة أطول حيث جرت التجارب بين النساء اللاتي يتناولن الكافيين والاتي لا يتناولنه، ووجد أن السيدات اللاتي تشربن المشروبات الغنية بالكافيين تزداد حدة أعراض الدورة الشهرية لديهن.
- حدوث ما يشبه الخراج في الثدي أو أسفل الإبط نتيجة كثرة استخدام الكافيين للنساء، هذا الحراج قد يتسبب في حدوث اشتباه بتشخيص سرطان الثدي، لذلك يجب أن يؤخذ التاريخ المرضي لسرطان الثدي بشكل صحيح ومعرفة ما إذا كانت المريضة تستهلك الكثير من الكافيين أم لا حتى لا يتم التشخيص بشكل خاطئ وبالتالي تحدث مشكلة صحية أكبر.
- لذلك ينصح الأطباء دائماُ بعدم الإكثار من تناول القهوة بالنسبة للنساء مع الحفاظ على معدل فنجان واحد إلى اثنين على أقصى تقدير يومياً في الأوقات الطبيعية مع الحرص على عدم تناول القهوة في أيام الدورة الشهرية.
- أما في حالة ظهور آلام في الثدي فينصح الابتعاد عن تناول القهوة لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر.
مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية
وعلى الجانب الآخر بعد أن استعرضنا أهم مخاطر تناول الكافيين خلال فترة الدورة الشهرية، نوضح لكِ بعض المشروبات المفيدة التي يمكنك تناولها في تلك الأيام ومنها:
الماء
الماء هو أفضل المشروبات على الإطلاق، فهو يرطب أنسجة الجسم ويساعد على تعويض المعادن المفقودة من خلال النزف الشهري، ينصح للمرأة في أيام الدورة الشهرية بأن تتناول ثلاثة لترات من المياه يومياً.
مشروبات الأعشاب الدافئة
- القرفة: من أشهر المشروبات التي يمكن تناولها خلال الدورة الشهرية فهي مدرة الطمث وتساعد على تهدئة المغص وآلام الدورة الشهرية.
- النعناع: مشروب مهدئ للمغص ومسكن للألم وكذلك يساعد على تخفيف التوتر والعوامل النفسية المصاحبة للدورة الشهرية.
- البابونج: تناول مغلي البابونج يساعد على تحسين الحالة النفسية وكذلك يؤدي إلى تقليل التقلصات العضلية.
الخضروات الورقية
- تناول عصير البقدونس أو عصير الجرجير يساعد على إدرار الطمث.
- يمكن تناول أوراق البقدونس أو السبانخ يومياً لتساعد أيضاً على زيادة تدفق الطمث وتنظيف الرحم.
- بعض الفواكه مثل الكيوي يمكن خلطها بأوراق البقدونس وتحليتها بعسل النحل لعمل عصير صحي مليء بالمعادن والفيتامينات ويقلل من آلام الدورة الشهرية.
إقرأي أيضاً