النحافة هي عبارة عن نقصان حاد في الوزن عن المعدل الطبيعي، بما يتراوح بين 15-30% وتختلف حسب جسم الإنسان وطوله، والنحافة وتعتبر مرض يشكل خطر على صحه العقل، ووظائف الجسم المختلفة والنشاط البدني والعقلي خاصة في مرحله البلوغ، ويوجد عدة طرق لعلاج النحافة فمنها علاج النحافة بالأدوية، أو علاج النحافة بالأعشاب، وتختلف طرق علاج النحافة للسيدات، عن طرق علاج النحافة للرجال على حسب طبيعة الجسم، وفي بيتي مملكتي نعرض لكم أهم الأسباب المؤدية إلى الإصابة بالنحافة، وطرق علاجها من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة وتغير العادات اليومية.
أعراض النحافة
- شحوب الوجه.
- ضعف التركيز.
- مشاكل في نمو الأطفال.
- ظهور الهالات السوداء حول العين.
- إقرأي أيضاً: علاج النحافة عند الأطفال بطرق طبيعية وآمنة وأكلات لزيادة الوزن
- الشعور بالصداع.
- ضعف المناعة.
أسباب النحافة
من الأسباب المؤدية للإصابة بالنحافة وضعف الجسم ما يلي:
عوامل وراثية
- بعض الأشخاص تكون لديهم انخفاض في مؤشر كتلة الجسم، بسبب عدد من الخصائص الفيزيائية الموجودة بالجسم، والتي يتوارثها الأبناء من الأهل.
الإصابة بمشاكل في الأيض
- الإيض هو عملية التمثيل الغذائي بالجسم، والتي عند ارتفاع نسبته، يقل معها وزن الجسم، ويبدأ الجسم في خسارة الطاقة والأطعمة التي يتم تناولها.
ممارسة الرياضة بكثرة
- عند ممارسة الرياضة بكثرة وعدم تعويضها بالسعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم، يقم الجسم بحرق السعرات والدهون المخزنة بالجسم، ليصاب الشخص بانخفاض في الوزن.
الإصابة بمرض مزمن
- من الأسباب المؤدية للنحافة هو إصابة الجسم بأحد الأمراض المزمنة، والتي يكون من أعراضها الغثيان والقيء والإسهال، والتي يصعب معها زيادة الوزن.
الإصابة بمرض عقلي
- ضعف الحالة العقلية لها دور كبير على التأثير على كمية الطعام التي يتناولها الشخص، حيث تؤثر على حالته النفسية، مما يؤدي تغير الحالة النفسية، والإصابة بالاكتئاب والوسواس القهري، وفقدان الشهية.
طرق علاج النحافة بالمنزل
إليك أهم الطرق التي تساعد على علاج النحافة في المنزل:
زيادة السعرات الحرارية
- يجب الاهتمام باحتواء الغذاء على المواد الكربوهيدراتية، لزيادة نسبة السعرات الحرارية، ويتم ذلك من خلال إضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية، ولكن يجب أن تكون أطعمة صحية مثل الجوز، والألبان، والجبن، والفاكهة.
زيادة البروتين
- زيادة كمية البروتين التي يتم تناولها، ويكون ذات قيمة عالية مثل اللحوم والبيض والألبان ومنتجاتها، حيث يعمل البروتين على بناء العضلات بدلاً من بناء الدهون المتراكمة، حتى تكون الزيادة صحية ولا تؤثر على الجسم بشكل سلبي.
تناول الخضروات
- الحرص على تناول الخضروات الورقية، وعصير البرتقال أثناء تناول الوجبات، للحصول على أكبر كم من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
تناول وجبات خفيفة وصغيرة
- الاهتمام بتناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية، والدهون الجيدة، مثل المكسرات، كما يجب تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة حتى يتم زيادة السعرات الحرارية المتناولة، وأيضًا اختيار الأطعمة الغنية مثال المربى والعسل والبيض المقلى واللبن كامل الدسم.
الراحة
الحصول على الراحة والتي تعد هامة لعلاج النحافة.
ممارسة التمارين الرياضية
أيضًا التمرينات الرياضية مفيدة جداً لبناء العضلات، بشرط أنها تكون غير شاقة، والتي تهدف إلى الحصول على صحة أفضل.
مخاطر الإصابة النحافة
الإصابة بالنحافة ليس بالأمر الجيد، بل أنه قد يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الجسم بالأمراض، ومنها ما يلي:
- الإصابة بتأخر النمو.
- الإصابة بهشاشة العظام، نتيجة انخفاض الكالسيوم بالجسم.
- ضعف الجهاز المناعي، ومنها التعرض للإصابة بالفيروسات بسرعة.
- الإصابة بفقر الدم.
- حدوث مشاكل بالخصوبة، والتي قد تؤدي إلى حدوث فترات من الحيض الغير منتظم، حتى تصل إلى العقم.
- إقرأي أيضاً: كتلة الجسم وطريقة حسابها الصحيحة والدقيقة
- تساقط الشعر، والذي يحتاج إلى الغذاء المناسب للنمو ليصبح قوي وصحي.