الام الدورة الشهرية هي عبارة عن تشنجات في الظهر وأسفل البطن والتي تتعرض لها الكثير من الفتيات خصوصاً قبل الزواج، ولا تستمر لفترة طويلة، حيث تبدأ قبل نزول الدورة الشهرية، وتنتهي مع بداية نزولها، وتتفاوت درجات الألم بها من فتاة إلى أخرى، والتي قد تصل الاصابه بها لإعاقة مسيرة اليوم بالكامل وعدم قدرة السيدة على أداء أبسط المهام اليومية، ولحسن الحظ فإن هناك الكثير من طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة منها علاج آلام الدورة الشهرية بمشروبات وبطرق سهلة وفعالة.
أشهر أعراض آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من العلامات التي ترتبط بالدورة الشهرية وتتفاوت حدتها من سيدة لأخرى منها:
- الشعور بألم شديد في البطن.
- الشعور بوجع وضغط في الفخذين وأسفل الظهر.
- حدوث بعض التشنجات.
- حدوث اضطراب في المعدة.
- من الممكن الإصابة بالإسهال.
ما هي الأسباب المرضية لآلام الدورة الشهرية
يمكن أن تكون الآلام الناتجة من الدورة الشهرية طبيعة للجسم لا يسببها أي مرض ولكن أيضاً قد تكون الآلام الحادة والغير محتملة ناتجة عن الإصابة بمرض، لذا يجب استشارة طبيب مختص للتأكد أنه لا يوجد أمر خطير، ومن تلك الأمراض ما يلي:
- الأورام السرطانية الحميدة.
- الالتهابات الموجودة بالحوض.
- تشوهات في الرحم.
- استخدام وسيلة منع الحمل اللولب.
- الانتباذ البطاني الرحمي.
كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
تعتبر الدورة الشهرية من الفترات الحاسمة التي تمر بها الفتيات، نظراً لما تتعرض له من الألم والمتاعب الشديدة التي تنتاب بعض الفتيات، وهذه الأعراض تختلف من فتاه إلى أخرى، فالبعض يعانى من تقلصات بالبطن، أو الصداع أو آلام بالظهر، والبعض الآخر قد يعاني من انتفاخ وألم بالثدي، أو تورم القدمين نتيجة احتباس السوائل، وأيضا قد تعانى بعض الفتيات من الدخول المتكرر للحمام، نتيجة ضغط الرحم على المثانة علاوة على انتفاخ البطن، مما يلجأ البعض إلى تناول الأدوية المسكنة للتخفيف من حدة هذه الأعراض، ولكن الكثير من الفتيات تتمادى في تعاطى هذه المسكنات، والتي لها الكثير من الآثار الجانبية، فلا يجب التمادي في إستخدام مسكنات قويه الا إذا رأي الطبيب ذلك أما في العادي فيكتفى بالباراسيتامول بالجرعة المحددة.
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنها أن تساهم في تخفيف الالام عن طرق التغذية، فهناك أغذية يمكنها أن تساعد في تخفيف هذا الشعور بالالم، منها الآلام التي تأتي قبل الدورة الشهرية، أو الأخرى أثناء وجود الدورة والشعور بالألم، ولكن في جميع الأحوال لابد أن يكون منهج الحياة الغذائي منخفض الدهون، ويحتوى على المزيد من الأغذية مثل التي تحتوى على فيتامين B مثل البيض، الحليب، الأسماك، فول الصويا، المكسرات، الشوفان، وأيضًا الغذاء الغنى بالألياف الذي يعزز تطهير الأمعاء من الأستروجين.
طرق علاج آلام الدورة الشهرية قبل نزولها
هناك بعض المشروبات الساخنة التي يمكنها أن تساعد على تخفيف هذه الالام بصورة ملحوظة منها:
- يتم إضافة ملعقة مطحونة من القرفة إلى كوب ماء مغلي، ويحلى بالعسل والقليل من اللبن، ويتم تناوله يومياً قبل ميعاد الدورة بأسبوع.
- إضافة بعض ورق التوت الأحمر الجاف والمطحون، إلى كوب ماء مغلي ويترك ١٥ دقيقة، ثم يصفى ويشرب يومياً قبل الدورة بأسبوع، وهذه الوصفة هامة أيضًا لتنظيم الدورة الشهرية، ومفيد للتقلصات والتشنجات المصاحبة للدورة فهي أيضًا منشطة للرحم.
- استخدام بذور الكتان المطحون يومياً إلى العصائر أو السلطة.
- شاي البابونج يمكنه أيضاً أن يساهم في علاج هذه المشكلة، فهو يساعد على تقليل تقلصات الدورة الشهرية، وينصح بشربه مرة في اليوم خلال الأسبوع الذي يسبق موعد الدورة الشهرية.
- شاي بذور الشمر يعمل عمل الابروفين المسكن القوي، ولتناوله يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي، وإتركيه مغطى لمدة 5 دقائق ثم يمكنك شربه.
أما عند تواجد الدورة الشهرية فيمكن تخفيف آلامها كالآتي:
- عمل مساج للبطن والظهر بحركات دائرية، باستخدام زيت النعناع أو اللافندر وذلك لأنها من الزيوت الملينة للعضلات وأيضًا مسكنة للألم.
- جربي تناول مشروب الزنجبيل 4 مرات يوميًا خلال أول ثلاثة أيام من الدورة الشهرية فهو مسكن قوي أقرب للأيبروفين، ويمكنك خلطه مع القرفة أو بذور الشمر لنتيجه أقوى.
- تناول مغلي المريمية التي تخفف الألم.
- أخذ حمام دافئ فالحرارة تنشط الدورة الدموية وتساعد على تخفيف الالام.
- وضع قربة من الماء الساخن على منطقة البطن يساعد على تسكين التقلصات وتهدئتها.
- البعد عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين فهي تساعد على رفع الشعور بالالم.
- لا تنسى ممارسة النشاط البدني ولو حتى المشي وجعله عادة، وذلك لمدة ٣٠ دقيقة ثلاث مرات بالأسبوع.
إقرأي أيضاً: