خسارة 5 كيلو في اسبوع بدون رجيم أمر قد لا يصدقه عقل، فالأفراد الذين يعانون من السمنة قد يخضعون لمجموعة متعددة من الحميات الغذائية لخسارة الوزن، فكيف يمكن خسارة هذه الكيلوغرامات من دون الخضوع لرجيم ؟..
هذا بالضبط ما سنعرفه من خلال المقال التالي، فسوف نرشدك إلى مجموعة من الأمور التي أعلن عنها الأطباء وخبراء التغذية لخسارة الوزن من دون اتباع رجيم قاسي، كما سنقدم اهم مخاطر خسارة الوزن بسرعة على الصحة العامة للجسم.
وسائل خسارة 5 كيلو في اسبوع
إذا كنتِ تبحثين عن خسارة 5 كيلو في اسبوع دون الخضوع لريجيم قاسي، سنقدم لكِ الآن مجموعة من الخطوات الهامة للحصول على النتيجة التي تحلمين بها.
- تناول الأطعمة الخضراء: تناول الطعام الصحي بشكل عام بدوره يساعدك على التمتع بجسم صحي خالي من السموم، كما أنه يدعم رحلتك في خسارة الوزن في فترة قصير.
- تقليل الخبز والقمح: بالتأكدين تعلمين أن الجسم يحول القمح إلى سكر، وهذا بالطبع لن يجعلك تسيرين في الوجهة الصحيحة برحلة خسارة الوزن، لذا ننصحك بالتقليل من نسبة السكريات والدقيق الأبيض اليومية.
- الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على خسارة الوزن، لذا إن كنتِ من عشاق المشروبات بشكل عام؛ ننصحك بالحصول على هذا الشاي الرائع.
- التوابل: إضافة بعض التوابل الداعمة لخسارة الوزن كالكركم خطوة هامة من خطوات خسارة 5 كيلو في فترة قصيرة، فالكركم يستهدف مباشرة الالتهابات في خلايا الجسم الدهنية.
- شرب الماء الدافئ: تناول كوب من الماء الدافئ بصورة يومية مع الاستمرار يحد من الشهية، مما يجعلك أقل رغبة في الحصول على الوجبات الغير ضرورية.
- تصغير أدوات الطعام: أكدت الأبحاث أن تقليص حجم الأطباق والملاعق التي يتم تناول الطعام بها بدوره يعمل على التقليل من معدل الحصة اليومية من الغذاء.
- منع الأكل بعد التاسعة مساءًا: تعتبر عملية منع تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءًا وسيلة مثالية لهضم الطعام في الجسم بصورة افضل، كما أن ذلك يسمح بعدم تخزين الدهون في الجسم، الأمر الذي يعني خسارة الوزن.
- تناولي الحساء: استبدال إحدى الوجبات بالحساء، خاصة حساء الخضروات يدعم خسارة الوزن بصورة أفضل.
نذكرك بأن خسارة الوزن أمر غير ثابت لدى الجميع، فهناك أشخاص قد يخسرون الوزن بصورة أسرع من ذويهم، نتيجة لمجموعة من العوامل الداخلية بالجسم.
هل خسارة الوزن بسرعة خطر على الصحة ؟
أكد خبراء التغذية أن خسارة الوزن بمعدل 1 إلى 2 رطل في الأسبوع هو أمر صحي وآمن، فالجسم لن يتأثر بالسلب نتيجة تطبيق نوع من الحميات الغذائية أو السير على نمط حياة صحي يقلل الوزن بهذا المعدل الذي يتراوح بين نصف كيلو وكيلوجرام واحد بالأسبوع.
بينما على جانب آخر قد حذر الأطباء من تطبيق حمية غذائية قاسية، لأنها بالفعل ستقلل الوزن، بينما ستقوم بإلحاق الضرر بأعضاء الجسم المختلفة، إذ من الممكن أن يتعرض مَن يخسر الوزن بسرعة كبيرة إلى الآتي:
- فقدان العضلات.
- حصوات المرارة.
- انخفاض عملية التمثيل الغذائي.
- الإصابة بالضعف العام.
بالإضافة إلى مجموعة مختلفة من الأعراض الأخرى تظهر حسب استقبال كل جسم، وبالإضافة إلى تلك المشكلات الجسدية التي تظهر على مطبقي الحميات الغذائية السريعة، فقد أكد الأطباء أن تلك الحميات قد تقلل الوزن بسرعة حقًا؛ بينما في نفس الوقت ستزداد احتمالية استعادة الوزن مرة أخرى بشكل أسرع.
وعلى النقيض نجد أن اتباع أسلوب حياة صحي، والسير على حميات معتدلة السعرات؛ بدوره يقلل من احتمالية اكتساب الوزن المفقود من جديد، أي باختصار اتباع الحميات المعتدلة سيجعلك تفقدين وزنك من دون عودة، ببساطة لأنكِ سوف تعتادين على أسلوب حياة معين وستقومين باستبدال العادات الغذائية الخاطئة بعادات صحية مفيدة للجسم، لن تمّلي منها أبدًا.
إقرأي أيضاً
- رجيم التفاح لخسارة 5 كيلو في اقل من اسبوع
- رجيم الماء السريع في أسبوع لإنقاص الوزن حتى 7 كيلوجرامات
- رجيم د.هولفورد لفقدان 3 كيلوجرام اسبوعيا
- رجيم السبع خطوات لسالى فؤاد بالتفصيل لإنقاص الوزن