هناك أنظمة متعددة لانقاص الوزن ومن هنا قال أحد خبراء التغذية إن تحديد ريجيم سهل يعد من الاختيارات المهمة في بعض الحالات لأنها تمنحكِ دافعاً ناتجا عن ملاحظة خسارة الوزن بعد أيام قليلة.
وكشف خبير التغذية عن رجيم أو نظام غذائي عُرف باسمه، ريجيم هوف مايير، وهو يعد من أسرع أنظمة إنقاص الوزن، حيث يساعدكِ على خسارة كيلو جرام يومياً ويصل لخسارة 10 أرطال من الوزن خلال أربعة أيام بمعدل 4 كيلو وخسارة أكثر من سبعة كيلو جرامات بالأسبوع الأول.
ريجيم سهل ( رجيم مايير )
ويعتمد النظام على الكثير من البروتينات والألياف، والقليل من الدهون والنشويات، وأطمعة كذلك منخفضة السعرات الحرارية وذلك مع ممارسة الرياضة بالمشي يوميا لمدة 20 دقيقة يوميا وزيادة معدلات لتصل إلى ساعة يومياً.
ويعتمد النظام على إفطار موحد، وهو عبارة عن ثمرة جريب فروت، أو برتقال، أو ثمرة تفاح على الريق بمجرد الإفاقة من النوم والتي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن ، ثم يتبع بفنجان شاي أو قهوة بدون لبن أو سكر مع قطعة توست واحدة، ويكون التوست من القمح بالكامل.
اليوم الأول
- الغداء
قطعتان من الهامبورجر أو الفيليه المشوي وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل، وقطعة من الخبز لا تزيد عن 50 جراما، ويمكن تناول قطعة تفاح أو برتقال بعد الغداء بثلاث ساعات.
- العشاء
بيضتان مسلوقتان وربع كيلو جرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة، وقبل النوم مباشرة يمكنكِ تناول كوب من العصير غير المحلّى.
اليوم الثاني
- الغداء
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم ، بالاضافة إلى لحمة ضأن لا يزيد وزنها عن 100جرام .
- العشاء
طبق خضراوات مسلوقة مكوّنة من الكوسة والقرنبيط والفاصولياء الخضراء، وقبل النوم مباشرةً تناول عصير التفاح بدون سكر.
اليوم الثالث
- الغداء
قطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية لا تزيد عن 100 جرام ، سلطة خضراء بدون زيت أو توابل ، ويمكن تناول قطعة تفاح أو برتقال بعد الغداء بثلاث ساعات .
- العشاء
عبارة عن قطعة هامبورجر واحدة وطماطم مشوية ثم كوب من العصير قبل النوم.
اليوم الرابع
- الغداء
بيضتان مسلوقتان جيدًا مع ربع كيلو جرام من الفاصوليا المسلوقة وكوب عصير طماطم.
- العشاء
يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس، وقبل النوم تناولي كوباً من عصير الأناناس غير المحلى.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء
سلطة تونة بدون زيت ، خضروات ، كوب من العصير .
- وجبة العشاء
بطاطس مهروسة ، كوب من عصير الكيوي .
اليوم السادس
- وجبة الغداء
ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة العشاء
حبة بطاطس مهروسة ، قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم ، كوب عصير أناناس وكيوي.
اليوم السابع
- وجبة الغداء
سلطة خضراء ، كوب من عصير الأناناس.
- وجبة العشاء
حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.
- وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج مبهرة في خسارة الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي عشرون دقيقة يوميا .
- يُذكر أن هذا النظام الغذائي ” ريجيم سهل ” مخصص لذوات الصحة الجيدة الذين لا يعانون من أمراض مزمنة مثل الضغط أو السكر …الخ ، أو الذين يعانون من نقص عناصر معينة .
- إقرأي أيضاً: رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن
- وفي حال كنت تعاني من أي مرض مزمن أو خلافه لا يمكنك البدء في أي ريجيم قبل التواصل مع دكتور تغذيه خاص لتستشيره في حالتك وليعطيك النظام الغذائي الخاص بك الذي يناسب حالتك الصحية .