يعد عيد الأضحى من المناسبات التي إرتبطت بتناول الأطعمة و الأكلات الدسمة و الشهية ، مثل فتة اللحم ، الكبسة ، الكفتة المشوية و غيرها من الأكلات التي تتسبب بزيادة الوزن ، و اليوم قررنا تحويل هذا اليوم لوسيله للتخلص من الوزن الزائد و بدون حرمان ، اليوم معنا لك رجيم عيد الاضحى حتى تتحكمي في وزنك و ايضا تستطيعي تناول كل الماكولات التي تحبينها من لحوم و اطباق شهية تعد في عيد الاضحى ، و كل ذلك دون ان تزيدي في الوزن بل قد تنقصي من وزنك من كيلو جرام الى اثنين كيلو خلال رجيم لمدة إسبوع بدون مجهود فقط اتبعي تلك النصائح :-
رجيم عيد الاضحى بدون حرمان :
1- تناولي الكثير من الماء :-
حتى تتغلبي على زيادة الوزن عليك تناول ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم ، يساعدك الماء ايضا على الحفاظ على صحتك العامة و التخلص من السموم و الاملاح الزائدة .
إقرأي أيضا : رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون في شهرين
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن 25 كيلوجرام بالتفصيل
2- تناولي المشروبات الحارقة :-
عقب الوجبات قومي دائما بتناول مشروب حارق و الذي قد يخلصك من بعض الدهون التي تناولتيها في خلال الوجبة ، و من امثلة المشروبات الحارقة هو مشروب الشاي الاخضر بالزنجبيل او الليمون ، و مشروب القرفة بالزنجبيل.المايونيز
رجيم الماء والليمون
3- اجعلي وجبة العشاء خفيفة :-
يمكنك تناول اللحوم على مدار اليوم في شكل وجبات صغيرة متعددة و لكن احرصي على ان تكون وجبة العشاء دائما وجبة صغيرة مكونة من الزبادي فقط و عليه بضع قطرات من الليمون .
4- استخدمي البدائل :-
استبدلي اللحوم المحمرة باللحوم المشوية ، و استبدلي المايونيز و الكاتشب و سلطة الطحينة بسلطة الزبادي اللايت و التي لن تزيد وزنك ، تلك البدائل سوف تحدث فرقا في التحكم بوزنك بشكل كبير .
5- نظمي وجباتك :-
تناولي وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم و اليك مثالا لريجيم سهل يمكنك اتباعه في عيد الاضحى :-
رجيم عيد الاضحى بدون حرمان :
الافطار :-
ربع رغيف من الخبز الاسمر مع شريحة كبدة مشوية او كفتة مشوية و سلطة زبادي + كوب شاي بحليب خالي الدسم و ملعقة سكر .
سناك:-
كوب من الفيشار او ثمرة فاكهة او شريحة من الكبدة المشوية .
الغداء :-
4 ملاعق من الفتة او المكرونة او قطعة صغيرة من الرقاق
قطعة من اللحم المسلوق او المشوي + نصف كوب من الشوربة خالية الدسم + كوب من السلطة .
بعد الغداء تناولي مشروب حارق .
سناك :-
شريحة لحم مشوي مع ملعقة كبيرة من سلطة الزبادي مع كوب شاي بملعقة من السكر .
العشاء :-
كوب من الزبادي مع بعض من قطرات الليمون .