يستغل أغلب الأشخاص شهر رمضان وذلك من أجل إنقاص الوزن بكل الطرق الممكنة، وذلك لأن في رمضان عدد الوجبات الغذائية يقل ويكون الشخص في حالة صيام طوال النهار، لذلك تكون الفرصة أفضل في البدء في خسارة الوزن لذلك سنوضح رجيم رمضان سالى فؤاد والذي تم تجربته بواسطة العديد من الأشخاص.
رجيم رمضان سالى فؤاد في الإفطار
وجهت سالي فؤاد العديد من النصائح التي من الممكن استخدامها عند الإفطار في رمضان، وذلك لكي تساعد على إنقاص الوزن بكل الطرق الممكنة، ومن ضمن هذه النصائح:
- لابد بمجرد سماع الآذان تناول تمرة، أو استبدالها بكوب من اللبن الخالي من الدسم، أو اللبن الرايب.
- شرب ملعقتين من الشوربة.
- بعدها الذهاب إلى الصلاة، والعودة إلى الطعام ولابد من تناول الخضروات والفواكه بشكل أكبر.
- شرب الكثير من الماء ولكن بعد تناول الإفطار لا يجب شرب الماء أثناء الطعام لأن هذا سوف يساعد في انتفاخ البطن.
- البعد عن الحلويات بعد الإفطار، والبعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
نصائح سالي فؤاد للسحور
في فترات السحور الأمر مختلف إلى حد كبير، حيث يجب أن يكون الطعام خفيفًا إلى أقصى درجة، وذلك لأن هذه الفترة هي الفترة التي تسبق النوم، كما أنه تم تناول العديد من الأغذية المختلفة في فترات الإفطار، ومن بعض النصائح التي توجهها في فترات السحور هي:
- تناول زبادي مع ليمون أمر مهم، حيث أنه يساعد في حرق الدهون كما إنه يعتبر من الأطعمه الخفيفة التي من السهل أن يتم هضمها بسهولة، ولا تساعد في تراكم الدهون.
- شرب الكثير من الماء في هذه الفترة.
- إقرأي أيضاً: أفضل رجيم صحي لحرق الدهون
- تناول قطعة من الجبنه القريش بدون خبز، وذلك لأنها تحتوي على البروتينات كما أن نسبة الدهون بها أقل من نوع الجبنه العادية.
- شرب كوب من اللبن خالي الدسم.
نصائح سالي شاهين لرجيم رمضان
في أغلب الأحيان توجد الكثير من الأمور في رجيم رمضان سالي فؤاد التي لاينتبه إليها الأشخاص، والتي ربما عدم الالتزام بها سوف يخرب الأمر، ويلحق الضرر بالشخص، وربما يزداد وزنه لذلك لابد من الالتزام بها ومن ضمنها:
- لابد من البعد كل البعد عن تناول الدهون والحلويات في رمضان، وذلك لأن في شهر رمضان، يعتبر الشهر الذي يحرص فيه العديد من الأشخاص على عمل الكثير من أنواع الحلويات المختلفة، لذلك لابد من مقاومة الأمر، والبعد عنها حتى تستطيع أن تصل الى الوزن المثالي الذي تريده في أقل فترة ممكنة.
- شرب كميات كبيرة من الماء، وذلك لأن هذا سوف يعطيك الشعور بالشبع، ولا يدفعك الى طلب المزيد من الطعام.
- الحرص على القيام ببعض التمارين الرياضية المختلفة عندما يستطيع الشخص، وذلك لأن هذا سوف يساعد الجسم على الحرق.
- عند شرب كميات كبيرة من الماء فلابد من تناولها على فترات.
- البعد عن المكسرات التي تكون في رمضان وذلك لان العديد من الاشخاص ينتظرون شهر رمضان حتى يتناولوا المكسرات، فلا تدفعك هذه المغريات إلى ترك الرجيم في رمضان.
- إقراي أيضاً: رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن
- يمكن تناول الكربوهيدرات ولكن التي تكون صعبة الهضم، ومن ضمن هذه الكربوهيدرات هي المنتجات التي تحتوي على القمح لأن هذه المنتجات تظل لفترات طويلة في المعدة ولا يمكن هضمها، فتعطيك الإحساس بالشبع.
- العصائر التي تكون في رمضان والتي يكون فيها نسبة عالية من السكريات ينبغي أن تتجنبها بشكل كبير، لأنها تعمل على زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن.
مثال لنظام يوم في رمضان سالي فؤاد
قبل الإفطار:
تناول ثمرة تمر أو نصف كوب حليب خالي الدسم أو الزبادي.
الإفطار:
- شوربة خفيفة الدسم.
- القليل من الكربوهيدرات مثل ثلاث ملاعق أرز بني أو شريحة توست.
- سلطة خضراء.
- خضروات مشوية أو مطهاه نص طهو لكي لا تفقد فوائدها.
بين الإفطار والسحور
ثمرتي فاكهة أو كوب عصير فريش.
السحور
كوب زبادي مع ربع رغيف عيش أسمر وجبن أو فول أو بيض.