رجيم الماء البارد انتشر كثيراً بين الكثير من الأشخاص وقد تم تداوله سريعاً بسبب فاعليته في إنقاص الوزن، نسمع كثيراً عن فوائد الماء البارد للتنحيف وإنقاص عدة كيلوجرامات من الوزن، فلا غنى عن تناول المياه في حياتنا اليومية بشكل عام ولمن يتبعون حمية غذائية بشكل خاص حيث تساعدهم المياه على زيادة معدل أيض الطعام في الجسم ولها عدد من الفوائد الأخرى سنذكرها لكم في هذا المقال من بيتي مملكتي والذي نتحدث فيه عن رجيم الماء “cold water diet” وتحديداً رچيم الماء البارد وأيضاً اوقات شرب الماء للرجيم وأهم مميزات هذا النظام.
رجيم الماء البارد
قبل أن نستعرض لكم برنامج دايت الماء البارد لا بد أن نتعرف سوياً في البداية ما هي فوائد تناول الماء البارد للجسم، حيث أن الماء البارد له عدد كبير من الفوائد للجسم والتي تتلخص فيما يلي:-
فوائد الماء البارد للجسم
- يساعد الماء بشكل عام على طرد السموم من الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة وحصوات الكلى.
- يعمل الماء على تنظيم الهضم وتنظيم حركة الأمعاء ويساعد على التخلص من فضلات الطعام بشكل صحي ويجعلك تتجنبين حدوث الإمساك.
- رفع معدلات حرق الدهون في الجسم مما يساعد في الإسراع من عملية إنقاص الوزن.
يحافظ الماء على معدل رطوبة الجسم ويقيك من أخطار حدوث الجفاف وما ينتج عنه من أعراض خطيرة على الصحة.
كيفية عمل رجيم الماء ” آلية رجيم الماء “
- من المعروف أن الأجواء الباردة تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية وذلك لأن الجسم يبذل طاقة من أجل التدفئة، تلك الطاقة المبذولة تحرق المزيد من السعرت الحرارية وهذا بالضبط ما يحدث أثناء اتباع رجيم الماء البارد، فتلك الحمية تعمل على تبريد الجسم بشكل يحفز خلايا الجسم لبذل طاقة تحفظ درجة حرارته الداخلية ثابته فيتم حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
طريقة رجيم الماء البارد لإنقاص الوزن
- أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 16 كوب من الماء يومياً بإمكانهم أن يحرقوا ما يقرب من 18 إلى 20 سعرة حرارية إضافية بدون أي حركة أو رياضة، ورغم أنه يبدو رقماً ضئيلاً للغاية إلا أنه على مدار عام يستطيع الشخص أن يفقد من وزنه 2 إلى 3 كيلو جرامات بدون اتباع أي نظام غذائي أو ممارسة تمرينات رياضية وهو أمر يناسب جداً أصحاب الأوزان القريبة من المثالي، أما الأوزان الأكبر فلا يبدو هذا الرجيم وحده كافياً، إذا لا بد من اتباع نظام غذائي صحي مصاحب حتى يتخلص الشخص من الوزن الزائد بطريقة أفضل.
- إقرأي أيضاً: رجيم الماء السريع في اسبوع
- يمكن أيضاً استخدام الماء البارد عن طريق الاستحمام به مرة يومياً في المساء، فبهذه الطريقة يساعدك في حرق 200 سعرة حرارية إضافية لأن الاستحمام بالماء البارد يعمل على انسداد الشهية ويمنع عنك الجوع الليلي وبالتالي يمنعك من اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
نظام غذائي متوازن مع الماء لإنقاص الوزن سريعاً
- يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي مع رجيم الماء البارد حتى يمكنك نزول الوزن بشكل أسرع
الإفطار: نصف رغيف خبز أسمر + بيضة مسلوقة أو ملعقة من جبن الفيتا + خيارة + كوب مشروب مع ملعقة سكر. - الغداء: 4 ملاعق أرز مع صدر دجاج مشوي أو سمكة مشوية أو قطعتين لحم مسلوق + طبق من سلطة الخضروات + طبق من شوربة الخضروات.
صدور الدجاج المشوي بالخل البلسميك
- العشاء: قطعة جبن قريش مع سلطة وقطعة من التوست + مشروب مع ملعقة من السكر.
- يمكن تناول وجبتين سناك من الفواكه أو الخضروات بين الوجبات.
اوقات شرب الماء للرجيم على مدار اليوم
- على الريق وقبل الإفطار ب45 دقيقة : تناول 4 أكواب من الماء البارد.
- بين الإفطار والغداء: تناول 4 أكواب بمعدل كوب لكل ساعة.
- قبل الغداء: تناول كوبين من الماء.
- بين الغداء والعشاء: تناول 4 أكواب من المياه بمعدل كوب لكل ساعة.
- إقرأي أيضاً: رجيم الماء والليمون بالتفصيل لخسارة 10 كيلو جرام في شهر
- قبل العشاء: تناول كوبين من الماء.
يعتبر هذا النظام متوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذائية ويمكن تطبيقه مع رجيم الماء البارد بكل سهولة، حيث يساعدك الماء البارد على الشبع بدرجة كبيرة فلن تحتاج إلى تناول وجبات إضافية بين الوجبات وعند الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول الخس والخيار أو الجرجير أو وجبة إضافية من سناك الفواكه مثل تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال أو الكمثرى.