يعتبر رجيم التمر واللبن من الحميات الرائجة والشهيرة لإنقاص الوزن والتي يطلبها الكثيرين، ولكنه شأنه شأن أي نظام لابد من إتباع بعض القواعد حتى نأخذ النتائج الإيجابية منه ونتجنب أضراره، لذا تابعي معنا طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل لإنقاص الوزن وتعرفي علي إجابات للأسئلة الأكثر شيوعاً منها مميزات وأضرار رجيم التمر والماء، الطريقه الصحيحة لرجيم التمر واللبن، وأيضاً رجيم التمر واللبن كم ينحف بالإسبوع؟ إليك هذا الملف الكامل عن طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل لتحصلي على نتائج ممتازة.
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل لإنقاص الوزن:
ما هي طريقة عمل هذا النظام ؟
يعد رجيم التمر واللبن من الرجيمات الكيميائية، يعتمد هذا الرجيم على عدد من التمرات مقسم على الوجبات الثلاث الرئيسية، وتكون التمرات مقدمة مع كوب من الحليب أو اللبن متوسط الدسم وغالباً ما يكون العدد 21 تمرة على مدار اليوم بحيث تحوي كل وجبة على 7 تمرات.
رجيم التمر واللبن كم ينحف بالاسبوع؟
تترواح خسارة الوزن ما بين 3 أو 4 كيلو إلي 7 كيلو جرامات في الإسبوع حسب إستجابة الجسم لهذا النظام.
ما هي مميزات و اضرار رجيم التمر والماء ؟
- يتميز هذا النظام بقلة السعرات الحرارية به وسهولة إتباعة ووضوحه.
- أما عن أضراره فهو فقير في بعض المواد اللازمة للجسم والتي يحتاجها، فالرجيم الصحي يجب أن يوفر للجسم كل إحتياجاته من العناصر الغذائية وهذا ما يفتقر له هذا النظام .
اضرار رجيم التمر واللبن بالتفصيل
كما ذكرنا هناك بعض الأضرار التي قد يتسبب بها الرجيم للجسم، فمن الصعب إختزال الرجيم في 3 أكواب حليب و21 حبة تمر فقط، ووفقاً للأطباء هناك العديد من الأضرار والآثار الجانبية الوارد حدوثها منها
- النظام منخفض البروتين مما يتسبب في فقد كبير للكتلة العضلية للجسم، مما يؤثر على الشكل العام من ناحية، وقدرة الجسم على أداء المهام اليومية من جهة أخرى.
- إقرأي أيضاً: مراحل رجيم دوكان بالتفصيل
- النظام منخفض الأملاح مما يؤثر على نسبة الأملاح في الجسم.
- النظام منخفض الفيتامينات والألياف مما يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص.
- النظام منخفض السعرات بصورة كبيرة مما يجعل الجسم عاجز على الحصول على الطاقة اللازمة لأداء المهام، فتكون النتيجة الشعور بالإرهاق والتوتر طول اليوم.
الطريقه الصحيحه لرجيم التمر واللبن :
- يجب أن لا يعاني متبع هذا النظام من أي تاريخ مرضي أو أمراض مزمنة .
- لا يناسب المرضعات والأطفال، أو مرضي قلة المناعة.
- يجب تطبيق هذا النظام “أو أي نظام غذائي آخر” تحت إشراف طبيب.
- إقرأي أيضاً: رجيم التفاح الأخضر لإنقاص الوزن في خمسة أيام فقط
- عدم إتباع هذا النظام لمدة تزيد عن 3 إلي 7 أيام كحد أقصى ثم إتباع أي نظام صحي بعده.
رجيم التمر والماء في رمضان
مثال لنظام التمر واللبن.
في أول ثلاث أيام يكرر هذا النظام :
الإفطار:
- 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم .
وجبة خفيفة:
- كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة “من دون ذرة أو جزر أو بسلة أو بطاطس”.
وجبة الغذاء .
- 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم .
سناك بين الغذاء والعشاء :
- مقدار كوب من سلطة الفتوش “ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز أسمر مقطع والباقي خضار منوعة حسب الرغبة، مع التتبيلة المكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان”.
وجبة العشاء:
- 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم.
باقي الأيام:
نصائح عامة عند إتباع حمية التمر والحليب:
- شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- تناولي المشروبات العشبية حسب رغبتك طيلة اليوم لكن بدون سكر.
- المشي لمدة نصف ساعة يومياُ.
- إقرأي أيضاً: رجيم الدكتور ماجد زيتون بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو في شهرين
- عدم إتباعه لمدة أزيد من أسبوع، وبعد مرور أسبوع إتبعي نظام غني بالبروتينات لتعويض نقص الجسم من البروتين خلا هذه الفترة.