هل تخسيس البطن بالأعشاب ممكناً؟ نسمع كثيراً عن تخسيس البطن بالأعشاب الطبيعية بدون عمل نظام غذائي للتخسيس أو ممارسة الرياضة، وتلقى منتجات الأعشاب للتخسيس كأدوية التخسيس وغيرها رواجاً كبيراً من قبل الكثير من الأشخاص الذين يودون إنقاص أوزانهم، فهل تلك الأعشاب حقاً تحقق الغرض المنشود منها في إنقاص الوزن وتقليل محيط البطن بدون اللجوء إلى الطرق التقليدية في التخسيس كما نرى في إعلانات أعشاب التخسيس المختلفة عبر الإنترنت وشاشات التليفزيون؟ سنشرح الٱن بالتفصيل كيف يمكن تخسيس الكرش بالأعشاب الطبيعية وتنزيل الوزن بأقل مجهود يذكر.
تخسيس البطن بالأعشاب
لا شك أن الأعشاب الطبيعية لها دوراً هاماً في تقليل محيط البطن بعض الشيء، ولكن يحدث ذلك في حالة وحيدة فقط هي استخدام الأعشاب الطبيعية كعامل مساعد فقط في تحفيز معدل حرق الدهون في الجسم وليس الإعتماد عليه بشكل كلي وإهمال الخطوات الأساسية التي تساعدك على التخسيس مثل الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب السمنة وممارسة التمرينات الرياضية، ففي تلك الحالة لن تقوم الأعشاب الطبيعية بأداء الوظيفة المطلوبة منها.
أفضل أعشاب لتخسيس البطن
المريمية
- تسمى أيضاً المرامية أو المرمرية لدى البعض وهي عشبة تساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ويمكن تناولها على الريق مثل الشاي حيث يوضع عليها الماء المغلي وتشرب، كما يمكن تناولها بعد الوجبات الدسمة لسرعة التخلص من دهون الوجبة ولا ينصح بتناول أكثر من كوبين من مشروب المريمية في اليوم.
الشاي الأخضر
- من أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يساعد على الهضم والتخلص من الدهون بشكل سريع، وبالتالي يمكن تناوله يومياً لتخسيس محيط البطن، يفيد الخبراء أنه يمكن تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً بهدف التخسيس، مع مراعاة ألا يعاني الشخص من أمراض ضغط الدم المنخفض.
- يمكن تناول الشاي الأخضر كمشروب منفرداً أو إضافة بعض المكونات إليه مثل الليمون أو الزنجبيل أو المريمية أو النعناع.
مشروب الكركم والحليب
- وهو مشروب يساعد على تخفيف الكرش بطريقة سريعة في خلال أسبوع مع المداومة عليه ويتكون من كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدسم ويضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وتناوله على الريق يومياً حتى نلاحظ الفرق.
كيفية تخسيس البطن بسرعة
- لن تفيد الأعشاب الطبيعية وحدها في تخفيف البطن وإنما لا بد من خطة كاملة تشمل برنامج غذائي ورياضي إلى جانب مشروبات الأعشاب التي سوف تنجح بكل تأكيد في إظهار النتائج بصورة أسرع، النصائح التالية قد تساعدك في تنزيل البطن والحصول على بطن مسطحة في أسرع وقت ممكن:
ممارسة التمرينات الرياضية
- ينصح الخبراء لتخفيف البطن أن يبدأ الشخص بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً إذا كان بطبيعته لا يمارس الرياضة من قبل، ثم يبدأ في إدخال بعض التمرينات التي تركز على عضلات البطن بمعدل 5 دقائق يومياً ثم 10 دقائق يومياً للحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون.
نظام غذائي متوازن
- ينصح بالتركيز على تناول الأطعمة الصحية مثل البروتينات النباتية كالبقول مثل العدس والفول وغيرها أو البروتينات الحيوانية المطهوة بطريقة صحية والخالية من الدهون.
- إقرأي أيضاً: طريقة عمل الشاي الأخضر مع الليمون لإنقاص الوزن بدون رجيم
- الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه مع أو بين الوجبات.
- الصيام لعدد من الساعات يومياً يمتنع فيها الشخص عن تناول أي سعرات حرارية قد يفيد بشكل كبير في تنزيل حجم البطن وذلك بالامتناع عن تناول الطعام والشراب قبل النوم بعدة ساعات مع الحرص على تناول المشروبات العشبية في هذا الوقت.
شرب الماء
ينصح الأطباء دائماً أن يتناول الشخص كوب من الماء كل ساعة للحفاظ على معدلات التمثيل الغذائي في أنشط حالاتها.