رجيم الكيتو (بالإنجليزية: Keto Diet) هو أحد أنواع الدايت الرائجة على مستوى العالم، والتي تعتمد على مد الجسم بالبروتينات والدهون ، والاستغناء عن الكربوهيدرات بشكل عام، وقد أثبت هذا الريجيم جدارته الفعلية في القضاء على الوزن الزائد، والتمتع بقوام ممشوق، لكن هل تعلمين أن لهذه الحمية العديد من الأضرار على الصحة ؟..
اليوم نستعرض من خلال المقال التالي أهم أضرار الكيتو على الجسم، وخاصًة على النساء، فقط تابعي القراءة.
اضرار رجيم الكيتو دايت
رجيم الكيتو الدايت مثل أنواع الريجيم الأخرى، يمتلك العديد من الأضرار على الصحة، خاصًة إن تم الإفراط في تطبيقه لفترة طويلة، لنستعرض سويًا أهم أضرار الكيتو دايت على الصحة.
- العطش الشديد.
- كثرة التبول.
- الإعياء العام.
- الشعور المستمر بالجوع.
- الارتباك والقلق.
- التهيج والحساسية في الجسم.
- عدم انتظام دقات القلب
- الشعور بالدوار.
- التعرق.
- القشعريرة.
- الإمساك.
- الحموضة.
تلك كانت الآثار الجانبية قصيرة المدى للكيتو، بينما الآثار الجانبية التي تظهر على المدى البعيد فتتمثل في الآتي:
- زيادة معدل الكوليسترول في الدم.
- حصوات الكلى.
- زيادة خطورة الإصابة بكسورالعظام وهشاشتها.
- انقطاع الطمث عند النساء.
اضرار الكيتو للنساء
أكد الأطباء أن اضرار رجيم الكيتو دايت من الممكن أن يؤثر بصورة خاصة على النساء بالسلب، في حالة الاستمرار عليه لفترة طويلة، فقد يؤدي إلى الآتي:
- اضطرابات في الدورة الشهرية.
- إقرأي أيضاً: قواعد رجيم الكيتو في أسبوع وكم يفقد من الوزن ؟
- انقطاع الطمث لدى البعض.
- تغيرات هرمونية ” ربما تواجه فئة قليلة من النساء “.
لكن على الرغم من أن بعض الدراسات قد أكدت ضرر هذا الريجيم على النساء، إلا أن بعض الدراسات الطبية الأخرى قد أثبتت العكس، إذ تم إجراء اختبار على مجموعة من النساء المصابات بسرطان بطانة الرحم، وسرطان المبيض، بتجربتهم لحمية الكيتو لمدة 12 أسبوع، ولم يكن له أية آثار سلبية على نسبة الدهون في الدم لديهم.
أضرار الكيتو دايت على الكلى
أكد الأطباء أن الإسراف في اتباع حمية الكيتو من الممكن أن يؤدي إلى الآتي:
- ازدياد درجة حموضة البول.
- بالإضافة إلى تكون حصوات الكلى.
- وكذلك تطور حالة المصابون بمرض الكلى المزمن.
وذلك يحدث نتيجة الحصول على كمية عالية من البروتين، وفي المقابل لا يتم الحصول على كمية كافية من الكربوهيدرات.
اضرار رجيم الكيتو على الكبد
قام عدد من الباحثين في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا بإجراء دراسة علمية بشأن تأثير الكيتو على الكبد، وذلك نظرًا لاعتماد هذا الريجيم على الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، بعدها قد توصل الباحثون إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الكبد المزمن، نتيجة لتقييد الكربوهيدرات بشكل عام.
لذلك دائمًا ما ينصح الأطباء بالحصول على كربوهيدرات صحية، بدلًا من الانقطاع عن تناولها تمامًا، وتلك الكربوهيدرات تتواجد في العناصر الآتية:
- الفواكه والخضروات.
- الكينوا.
- الخبز الأسمر.
- الشوفان.
- البطاطا الحلوة.
الفئات الممنوعة من الكيتو دايت
أما الآن نستعرض الفئات الممنوعة من تطبيق ريجيم الكيتو.
- الحامل والمرضع.
- مرضى الفشل الكلوي.
- مرضى الكبد.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات وكذلك الكحول.
- إقرأي أيضاً: جدول الكيتو دايت والأكلات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو
- الأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع 1.
- مرضى التهاب البنكرياس.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون.
- نقص الكارنيتين.
- الأشخاص المصابون باضطرابات الدم المعروفة باسم ” البورفيريا “.
- الأشخاص الذين لا يستطيعون الحفاظ على المدخول الغذائي بالجسم.
بدائل رجيم الكيتو دايت
بعد سرد أهم الفئات الممنوعة من الكيتو دايت، إن كنتِ واحدة من تلك الفئات التي قد تكون معرضة ل اضرار هذا النظام ماذا تفعلين ؟..
ببساطة يمكنك اتباع مجموعة الحميات الغذائية الأخرى، فهناك بمجموعة كبيرة من الحميات الغذائية يمكنك اتباع واحدة منها، شرط سؤال طبيب الخاص عن مدى تناسب هذه الحمية معك.
- ريجيم السبع خطوات .
- رجيم قاراطاي .
- ريجيم الصيام المتقطع.
- رجيم الصيام العكسي .