استخدام خل التفاح للتخسيس منتشر بكثره في حميات وتجارب التخسيس على الانترنت، فهناك قصص وتجارب ناجحة جداً في نزول الوزن باستخدام خل التفاح بشكل مخفف قبل الوجبات، وعن تجربة هو أكثر من ممتاز، لكن ليست كل معدة تستطيع تحمله، فهو مادة حمضية قد تثير جدار المعدة خاصة الحساسة، وقد يسبب بعض المشاكل نتيجة الاستعمال الخطأ أو المفرط، لذلك إذا قررت اعتماد خل التفاح في حميتك، هناك بعض الاحتياطات والمحاذير الهامة التي لا بد أن تكوني على دراية ومعرفة بها، وسوف نذكر لك في هذا المقال أهم تلك التحذيرات وطريقة استعمال خل التفاح للتخسيس وإنقاص الوزن بدون أي مشاكل أو اضرار جانبية.
احتياطات استخدام خل التفاح للتخسيس
خل التفاح الأصلي فعال ويساعد بالفعل على إنقاص الوزن بكل سهولة، ولكن عليك التعرف على تلك الاحتياطات:
- يجب شراء خل التفاح من مكان موثوق منه ، فالمتواجد في السوبر ماركتس العادية غالبًا ، ليس خل تفاح أصلي، فهو مجرد حامض وألوان طعام، تأكدي من نوعه ومصدره وكذلك شراؤه من مكان ثقة.
- لا تتناولي خل التفاح على معدة فارغة أبداً حتي لا تصابي بقرح المعدة، أنسب وأفضل طريقة لتناوله هو إضافة ملعقة على طبق السلاطة اليومي، أو إضافة ملعقة صغيرة منه على كوب من الماء، وشربه بعد تناول وجبة الغداء الدسمة، ويكفي تناوله مرة واحدة باليوم أو مرتين عند الحاجة على أقصى تقدير .
- لا تتناوليه لفترات مستمرة وطويلة، عند وصول وزنك للقوام المطلوب يمكنك الاستغناء عن تناوله، فكثرة تناوله وملامسته لجدار المعدة يسبب مشاكل بها .
- عند الشعور بألم أو أي مشاكل بالمعدة توقفي فوراً عن استخدامه .
- خل التفاح غير مناسب أبدًا للأطفال .
- خل التفاح وحده لن يكفي كحميه غذائيه ابدا ، لابد من اتباع نظام غذائي صحي مناسب ، و التقليل من كميات الطعام ، و الاهتمام بالرياضه … خل التفاح ليس حلاً سحرياً أبداً للسمنة، بل مجرد عامل مساعد وسط عوامل أخرى كثيرة .
- يمكنك المتابعه مع طبيب ، لوضع نظام متكامل صحي، إذا لم تستطيعي التحكم في الوزن الزائد .
كيفية استخدام خل التفاح للتخسيس
كما ذكرنا في الاحتياطات الواجب مراجعتها عند استعمال خل التفاح، فإن خل التفاح لا يتم تناوله بشكل مركز ولكن لا بد من تخفيفه بالماء إذا قررت أن تتناوله، حيث يوضع ملعقة كبيرة من خل التفاح مع نصف كوب من الماء ويتم تناولها قبل وجبة الغداء باعتبارها الوجبة الدسمة الأكبر في خلال اليوم، واعتبار أيضاً أنه لا يتم تناولها على معدة فارغة.
كما يمكن أيضاً أن توضع ملعقة كبيرة من خل التفاح على السلطات بديلاً عن الخل العادي.
فوائد خل التفاح للتخسيس
- يساعد خل التفاح على تقليل محيط البطن، بتقليل نسبة الدهون الموجودة حول البطن.
- يساعد خل التفاح على الإحساس بالشبع، مما يقلل من استهلاك المزيد من الطعام وبالتالي يساعد على تقليل الوزن.
- يقلل خل التفاح من إنتاج الدهون من الكبد، ويحسن من الهضم وتمثيل الغذاء.
- يحمي خل التفاح من السمنة المفرطة عن طريق انه يقلل من تخزين الدهون في الجسم.
- يقلل خل التفاح من الشهية ويتحكم فيها.
- به عدد من الأحماض الدهنية منها حمض الخليك والذي يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- يقلل من أخطار التعرض للجلطات والذبحة الصدرية، خاصة إذا ما تم تناوله مخففاً بالماء قبل النوم.
- إقرأي أيضاً: إستخدامات خل التفاح المختلفة للشعر والبشرة تعرفي عليها
- يحمي الجسم من مشكلة الآم المعدة التي تصاحبها القيء.
- تقلل من مشاكل الصداع النصفي.