تعتبر منطقة البطن من مناطق لجسم التي تجمع نسبة عالية من الدهون، وهذا الأمر يعود إلى كون عضلة البطن من العضلات الخاملة، فالكثير من الأشخاص لا يقومون بعمل تمارين دورية على البطن تحديدا، على عكس القيام بمجموعة مختلفة من التمارين الأخرى على باقي عضلات الجسم، لذا من خلال المقال التالي سوف نطلعكم على كيفية تخسيس البطن، من خلال عرض أنواع الرجيم البطن المختلفة، للتخلص من دهون هذه المنطقة للأبد.
أنواع الرجيم البطن
تعتبر أنواع رجيم البطن من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الناس بشكل عام، فالأمر لا يقتصر فقط على متبعي الحميات الغذائية فحسب؛ فهناك فئات متعددة تبحث عن دايت للبطن البارز بشكل غير لائق، ومن خلال السطور التالية سوف نستعرض أنواع البطن والرجيم المناسب لكل منها.
البطن المجهد “المعدة البارزة”
إن البطن المجهد أو كما يراه البعض معدة بارزة ( بالإنجليزية: Stressed Belly)، هو البطن الذي ينتج عن الإجهاد والتوتر والضغط بشكل عام، تظهر هذه البطن بالقسم الأعلى، تحديدًا اسفل منطقة الصدر، ويشير الأطباء أن هذه البطن من السهل التخلص منها، فقد عن طريق القيام بالتالي:
- التخلص من التوتر والضغط قدر المستطاع.
- الحد من الحصول على الكافيين، أي تقليل كمية القهوة والنسكافيه التي يتم تناولها بشكل يومي.
البطن الهرموني
يعتبر البطن الهرموني (بالإنجليزية: Hormonal Belly) هو أحد أشهر أنواع الكرش، خاصة لدى النساء، يظهر هذا الكرش بمنطقة أسفل البطن على عكس النوع السابق، ينشأ عن اضطرابات هرمونية، إذ يحتاج إلى تنظيم معدل الهرمونات بالجسم حتى يختفي مع الوقت، كما يمكنك القيام بالتالي:
- الإكثار من تناول البيض والمكسرات والأفوكادو والأسماك.
- زيارة الطبيب كخطوة رئيسية من خطوات تنظيم الهرمونات، وذلك لضمان عدم الإصابة بمشكلة في الغدة الدرقية، أو الإصابة بتكيس المبايض.
البطن المنتفخ
تظهر مثل هذه البطن بسبب اتباع نظام غذائي سيء، أو بسبب عدم تحمل بعض الأطعمة نتيجة الحساسية، وكقاعدة عامة للبطن المنتفخ؛ تكون البطن أو بالأحرى ” المعدة” مسطحة في الصباح، ولكنها تظهر في فترة ما بعد الظهر، نتيجة تجمع الكثير من الغازات في الأمعاء مما يؤدي إلى عسر الهضم.
يمكن التخلص من هذه البطن بالخطوات التالية:
- البدء في ممارسة الرياضة بصورة دورية.
- النوم بشكل أفضل، أي الحرص على النوم خلال ساعات الليل، ولمدة لا تقل عن 7 ساعات.
- الحرص على تناول نظم غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية.
- تجنب الحصول على المشروبات الغازية بأنواعها.
- تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم، بدلا من تناول وجبات كبيرة مرات قليلة.
- أحرصي على تناول وجبة العشاء بصورة مبكرة، لتقليل الحصول على الطعام خلال ساعات الليل.
البطن الناتجة عن تناول الكحوليات
هذه البطن تكون بارزة إلى حد كبير، نتيجة تناول المشروبات الكحولية بصورة دائمة، والحل هو التخلي عن شرب تلك المشروبات أو تقليلها بالتدريج، مع تناول المزيد من الخضروات والفواكه بصورة يومية.
بطن الأم
بطن الأم أو كما يطلق عليها (بالإنجليزية: Mommy belly) ، تنشأ هذه البطن بسبب عملية الإنجاب، فقد تعاني الحامل من بطن منتفخة أثناء فترة الحمل، وتظن أنها سوف تفقدها عقب الولادة مباشرة لكن تتفاجئ أن ما توقعته لم يحدث، لكن هذا قد يكون بسبب مشكلة صحية تعرف باسم “الانبساط المستقيم”، وهي مشكلة صحية شائعة بين الأمهات الجديدات، تتطلب زيارة الطبيب على الفور للحصول على العلاج.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أنواع الرجيم البطن حسب نوع كل بطن، كل ما عليكِ تحديد نوع بطنك، ومن ثم تطبيق النصائح التي ذكرناها لكِ، وبالتأكيد ستحصلين على النتائج المرغوبة.
إقرأي أيضاً
- رجيم قاسي لإنقاص الوزن بسرعة والتخلص من الكرش ودهون البطن
- نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش
- شد البطن والتخلص من الكرش ب 5خطوات سهلة وفعالة
- خطوات تنزيل 10 كيلو في اسبوع بالحمية العسكرية