أكد خبراء التغذية أن هناك نوعان من الحميات لخسارة الوزن ، النوع الأول يتمثل في الحمية الصحية، التي تنفذ بتطبيق أسلوب حياة سلس وسهل التطبيق وغير قاسي، أما النوع الثاني فهو النوع الغير صحي، والذي يتبنى فكرة فقد الوزن بسرعة دون النظر إلى عواقب ذلك، ومن بين الحميات الغذائية التي شاعت بشكل كبير في العالم ” رجيم الماء “، من خلال هذا المقال نقدم طريقة تطبيق هذا الرجيم؛ بالإضافة إلى تقديم أضرار رجيم الماء وفوائده بشكل كامل، وسنعرف هل هو مفيد حقًا أم لا.
طريقة رجيم الماء
ريجيم الماء (بالإنجليزية: Water Fasting) هو أحد أنواع الدايت الرائجة في العالم، يعتمد هذا الدايت على الاتي:
- الاعتماد على شرب الماء فقط دون تناول طعام من 24 إلى 72 ساعة.
- بعد التأكد من فقد القليل من الوزن مسموح إدخال عناصر خفيفة كالخضروات والفواكه الطازجة.
أكد الأطباء أن هذه الطريقة هي أنسب الطرق لتطبيق ريجيم الماء، الذي بدوره يمتلك مجموعة من الفوائد، لكنه أيضًا يمتلك مجموعة من المخاطر والأضرار؛ دعينا نطلعك أولًا على الفوائد؛ من ثم نتطرق إلى التعرف على أضرار رجيم الماء.
فوائد ريجيم الماء
إن اتباع رجيم الماء يمكنه أن يفيد فئات معينة من المرضى، تلك الفئات تشمل:
- مرضى القلب.
- أصحاب ضغط الم المرتفع.
- الأفراد الذين يعانون من نسبة دهون عالية في أجسامهم.
- مرضى السمنة الذين يرغبون في فقدان الوزن.
لكن وفقًا لأطباء العالم فرجيم الماء من أنواع الرجيم التي لا يجوز أن تكون طويلة الأمد، على عكس بعض الأنظمة الأخرى التي من الممكن أن تكون أسلوب حياة لكونها صحية.
أضرار رجيم الماء
على الرغم من امتلاك رجيم الماء بعض الفوائد؛ إلا أنه كذلك ينطوي تحته مجموعة من الأضرار أو العيوب، لنتعرف سويًا على عيوب رجيم الماء. ومدى ضرره على الجسم.
- فقد الوزن الخاطئ: قد يساعد هذا الريجيم على فقد الوزن والكتلة العضلية أيضًا، وربما يساعدك على اكتساب الوزن من جديد بسرعة أكبر.
- الإصابة بالجفاف: قد يكون هذا الأمر غريب، لكن الحصول على الماء من دون طعام من الممكن أن يعرض الجسم للجفاف، الذي تظهر أهم أعراضه في: الدوخة، الغثيان، الصداع، الإمساك، انخفاض ضغط الدم، الخمول والشعور بالهبوط.
- الإصابة بالنقرس: قد يزيد خطر الإصابة بمرض النقرس بسبب تأثير هذا الريجيم على زيادة إنتاج حمض البوليك.
تجارب رجيم الماء
أكدت إحدى التجارب النسائية أن اتباع رجيم الماء كان له فوائد رائعة بخسارة الوزن، فعلى الرغم من عدم سهولة هذا الدايت على الإطلاق، لكونه يعتمد على الماء فقط؛ إلا أن نتائجه كانت رائعة لمن يريدون فقدان الوزن بأسرع وقت، فقد أكدت هذه التجربة أنه بإمكانك فقد 10 أرطال من الوزن من 8 إلى 10 أيام.
على نفس السياق قد أكد الأطباء أن اتباع هذا الدايت يفقد الوزن بسرعة، لكنه فقد لن يدوم، كما أنه يعرض الجسم لمخاطر أنتِ في غنى عنها، كما وصف بعض الأطباء استبدال هذا الريجيم بغيره.
طريقة تطبيق رجيم الماء مع الأكل
يعتبر تطبيق ريجيم الماء مع الأكل من الطرق الأقل ضررًا على الجسم. إذ تقوم هذه الطريقة على تناول الطعام الصحي، مع تناول كميات كبيرة من الماء، وذلك بالأوقات التالية:
- فور الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- قبل تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة .
- بين الوجبات الرئيسية الثلاث.
- عقب القيام بالتمارين الرياضية.
المهم أن يكون شرب الماء أسلوب حياة على مدار يومك، وألا يقل عن تناول 2 لتر من الماء بشكل يومي. وكلما كانت كمية الماء أكثر كلما كان ذلك مفيدًا لجسمك.
إقرأي أيضاً
- رجيم الماء السريع في أسبوع لإنقاص الوزن حتى 7 كيلوجرامات
- جدول رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام
- رجيم الماء البارد لتنحيف وإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع
- رجيم الماء والليمون بالتفصيل لخسارة 10 كيلو جرام في شهر