يعتبر رجيم الماء السريع من أبسط وأسهل الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن بصورة سريعة بدون أي مخاطر، فهو يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء فقط مع الأكل العادي للتنحيف وتوزيع شرب الماء علي مدار اليوم، وهو رجيم مجرب من الكثيرات ويساعدك للتخلص بما يقارب 8 كيلو من الوزن الزائد في اسبوع ، إليك رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام بالإضافة إلى فوائد وأضرار رجيم الماء السريع، حسبما ورد على موقع “drprem”
هذا النظام شأنه كأي نظام تخسيس “أو أغلب الأنظمة” يري البعض له فوائد ومجموعة أخرى تري له أضرار على الجسم، تعرفي أولاً على فوائد وأضرار رجيم الماء السريع فيما يلي، حتى يمكنك تقييم ما إذا كان يناسبك أم لا.
فوائد رجيم الماء السريع
- وسيلة سريعة لإنقاص الوزن في فترة قصيرة.
- رجيم غير مكلف، بل يعتبر أوفر الطرق للتخسيس.
- يراها البعض وسيلة لتنظيف الجسم والكلى من الأملاح وغيرها من المواد الضارة بالجسم.
أضرار رجيم الماء السريع
- مثل كل طرق التخسيس السريعة والقاسية، يبدأ الجسم بفقدان الدهون بسرعة خلال فترة الرجيم، لكن مع إنتهاء النظام وبدء الحياة العادية والأكل بصورة طبيعية، يبدأ الجسم بتخزين الدهون بصورة أكبر خوفاً من حدوث المجاعة التي تعرض لها مجدداً، مما يعني زيادة أسرع في كسب الوزن، فالجسم يتعامل مع الأنظمة القاسية كأنها مجاعة وليست وسيلة بإرادة الإنسان، فيبدأ بالتعويض والتخزين خوفاً من تكرارها.
- إقرأي أيضاً: رجيم الماء البارد لتنحيف وإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع
- قد يشعر الإنسان بالحرمان خلال فترة الدايت، مما يدفعة لتناول أكلات غنية بالسعرات بعد إنتهاء النظام مما يعمل على زيادة الوزن أيضاً.
- ستلاحظين إنخفاض ملحوظ في الوزن قد يصل ل 1 كيلو جرام يومياً، وهذه الخسارة للأسف بسبب تخلص الجسم من الماء بداخله، الكربوهيدرات، وأيضا الكتلة العضلية. ولكن النظام الصحي يعتمد على خسارة الدهون وليس العضلات .
خلاصة ما سبق
رجيم الماء قد يكون له العديد من الفوائد القوية والملحوظة على الجسم والصحة، لذا يجب عدم تطبيقه لمدة أكثر من ثلاث أو 5 أيام بحد أقصى، مع ضرورة المتابعة مع طبيب، حتى نتلافى أضراره .
رجيم الماء قد يكون له العديد من الفوائد القوية والملحوظة على الجسم والصحة، لذا يجب عدم تطبيقه لمدة أكثر من ثلاث أو 5 أيام بحد أقصى، مع ضرورة المتابعة مع طبيب، حتى نتلافى أضراره .
رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام:
قبل البدء ب رجيم الماء السريع إليك قواعد أساسية لهذا النظام، ونذكرك مجدداً بأهمية الإلتزام بها لأن هذا النظام يعتمد بصورة أساسية على كمية الماء.
- شرب كوب من الماء مع كل وجبة من الوجبات المذكورة.
- شرب 2 كوب من الماء يومياً قبل النوم.
- مدة الرجيم هي 5 أيام، ويجب التوقف لثلاث أيام على الأقل قبل تكرار هذا النظام .
- يمكن شرب الشاي والقهوة بدون سكر.
- يجب الإلتزام بالجدول ونوعية الطعام وعدم إستبدالها بأي نوع آخر.
- يجب أن تكون صحة الجسم جيدة قبل البدء بأي نظام غذائي، وإستشارة طبيبك عن مدي تحمل جسمك لهذا النظام.
- تقليل الملح في الوجبات عنصر هام لنجاح الرجيم، لأن الملح يزيد من إحتباس الماء بالجسم، يمكنك إضافة التوابل والبهارات لتعويض نكهة الملح.
- في هذا الرجيم إبتعدي عن ممارسة الرياضة خلال الخمس أيام، حتى لا يصاب الجسم بالإرهاق ويفقد الماء بصورة أسرع من المطلوب.
- إذا شعرت بالدوار في أي وقت أثناء اتباع رجيم الماء،توقفي على الفور وتناولي كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات والخضراوات.
جدول رجيم الماء السريع بالتفصيل
اليوم الأول:
- الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم.
- الساعة 10 صباحاً: حبة موز واحدة.
- الساعة 12: كوب زبادي .
- الساعة 2 ظهراً: علبة تونة مع 4 ملاعق من السلطة.
- الساعة 4: شريحة توست ممسوحة بجبن قريش.
- الساعة 6: ثمرة تفاح واحدة .
- الساعة 8 مساء: طبق سلطة مع حبة بطاطس مسلوقة.
اليوم الثاني:
- الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم.
- الساعة 10 صباحاً: حبة تفاح واحدة أو 10 حبات فراولة.
- الساعة 12: كوب زبادي.
- الساعة 2 ظهراً: ربع دجاجة مشوية مع 4 ملاعق من السلطة.
- الساعة 4 : طبق خضار سوتيه أو سلطة.
- الساعة 6 : ثمرة تفاح واحدة.
- إقرأي أيضاً: رجيم الماء السريع في أسبوع لإنقاص الوزن حتى 7 كيلوجرامات
- الساعة 8 مساء: طبق سلطة مع علبة تونة مصفاة من الزيت.
اليوم الثالث من رجيم الماء السريع
- الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم.
- الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال.
- الساعة 12 : 4 ملاعق من جبن القريش.
- الساعة 2 ظهراً:علبة تونة + 3 حبات جمبري مع 4 ملاعق من السلطة.
- الساعة 4 : حبة تفاح.
- الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر .
- الساعة 8 مساء: طبق سلطة أو خضار سوتيه مع ربع دجاجة مشوية.
اليوم الرابع:
- الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم.
- الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو يوسفي.
- الساعة 12 : طبق خضار.
- الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء.
- الساعة 4 : حبة تفاح أو برتقالة.
- الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر.
- الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار.
اليوم الخامس
- الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم.
- الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو 10 حبات فراولة.
- الساعة 12 : 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست.
- الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة.
- الساعة 4 : قطعة من بسكويت دايجيستيف “بسكويت دايت”.
- الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر .
- الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار وعصير جريب فروت.
نصيحة أخيرة:
كما ذكرنا في نصائح نجاح رجيم الماء، فالماء هو العنصر الأساسي للتخسيس في هذا النظام فهو يساعد على تقليل الشهية والشعور بإمتلاء المعدة، مما يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي خسارة الوزن بصورة كبيرة، فتناول كوب من الماء يومياً قبل الوجبة بربع ساعة يساعد على رفع نسبة الحرق بنسبة 30% خصوصاً مع أصحاب الأوزان الكبيرة، كما أن زيادة نسبة الماء بالجسم لا تسبب أي ضرر في هذه الحدود.
يجب التنبيه أيضاً أن الماء فقط هو المعني بهذا النظام، ليس المشروبات الغازية وليس العصائر أو الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات، فهو ما يدفع الجسم لحرق المزيد والمزيد من السعرات .
يجب التنبيه أيضاً أن الماء فقط هو المعني بهذا النظام، ليس المشروبات الغازية وليس العصائر أو الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات، فهو ما يدفع الجسم لحرق المزيد والمزيد من السعرات .
في حال شعرت بأي تعب أو إرهاق زائد عن الحد، يجب التوقف عن هذا النظام وإتباع أي نظام آخر صحي، كما يجب إستشارة الطبيب قبل بدء النظام للتأكد من أن صحتك يمكنها تحمله، ومجدداً لا يجب السير على هذا النظام لمده أكثر من ثلاث أيام متتابعة وبحد أقصى 5 أيام.
