يعتبر الكنتالوب أو الشهد من ألذ الفواكه الصيفية المنعشة وذات القيمة الغذائية العالية والأهم سعراته الحرارية ليست عالية ففوائد الكنتالوب تمتد لتصل للرجيم، للأطفال، للحامل ويُعرف الكنتالوب أيضا بإسم الشّمام ببعض المناطق، فإذا كنت تودين التعرف علي ما هي فوائد الكنتالوب إليك هذا المقال للتعرف على أبرز فوائد الكنتالوب للجسم والصحة العامة وأيضاً أضرار ومحظورات تناولة طبقا لما نشر بالموقع الأمريكي الطبي ” MEDICAL NEWS TODAY “.

فوائد الكنتالوب للجسم ومحظورات تناوله

من أبرز الفوائد التي أبرزها التقرير للكنتالوب:

تحتوي ثمرة الكنتالوب علي نسبة ماء عالية، فتساعد على ترطيب الجسم والبشرة وحمايتها من الجفاف ويزيد من نضارتها وصحتها.
إقرأي أيضاً: فوائد البرقوق للجسم
الكنتالوب غني بالألياف، مما يجعله فعال في ضبط عملية الهضم وعلاج الإمساك.
يجعل الجسم أكثر مقاومة لنوبات حساسية الصدر حيث أنه غني بفيتامين C والبيتاكاروتين.
يقاوم سرطان البروستاتا وسرطان القولون.
يقاوم الإلتهابات بالجسم لإحتوائه على تركيزات عالية من الكولين.
يحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم، فيعمل علي خفض ضغط الدم ويقلل فرص تكون حصوات الكلي ويحسن صحة العضلات.
يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
مقاوم للإصابة بنزلات البرد بسبب وجود فيتامين C.
يحتوي على فيتامين Aو C الذي يحافظ علي صحة الجلد والشعر.
يعزز نمو العظام، الأسنان، العضلات واللثة .
يساعد على إلتئام قرح المعدة.
ثمرة الكنتالوب المتوسطة تحتوي على سعرات حرارية من 60 إلى 75 سعر حراري فقط، ولذا فهو مفيد في الدايت.

محظورات تناول الكنتالوب

شدد التقرير على غسل الكنتالوب جيداً قبل التقطيع لتقليل فرص إنتقال بكتريا السالمونيلا للفاكهة من الداخل.
إقرأي أيضاً: فوائد البشملة أو الإسكدانيا للجسم
نبه أيضاً على مرضى الكلى تناولة بشكل حذر ومتوازن بسبب غنى الكنتالوب بالبوتاسيوم.
كما نبه أيضاً على المرضى الذين يتناولون عقار القلب والضغط المنتمي لفئة مثبطات البيتا beta blocker مثل دواء أتينولول، الحد من تناول الكنتالوب لأن كل من الدواء والكنتالوب يرفعان مستويات البوتاسيوم بصورة كبيرة فى الدم.

فوائد الكنتالوب للرجيم

بعيداً عن التقرير فإن للكنتالوب فوائد لا تحصى للتخسيس وإنقاص الوزن:

حبة الكنتالوب متوسطة الحجم تحتوي على ما يقارب 75 سعر حراري، لذ هيار خيار مشبع جداً ومثالي ذو نسبة تكاد لا تذكر في السعرات الحرارية.
يحتوي الكنتالوب على مواد تعمل على رفع معدل الحرق وتحفيز التخلص من دهون الجسم.
يحتوي على فيتامين ب 3 والذي يعمل على تحويل الطعام لطاقة، ومنع تخزينه في الجسم.
غني بالألياف الغذائية التي تعالج مشاكل الهضم والإمساك، وتمنح شعور بالشبع لفترات طويلة.
الكنتالوب مهدى طبيعي للأعصاب ويحسن المزاج ويمنح الشعور بالإسترخاء، مما يقلل الشعور بالحاجة لتناول الطعام المصاحب للإكتئاب.

فوائد أخرى للكنتالوب

يساعد على ضبط نسبة ضغط الدم ويحد من إرتفاعه.
مسكن قوي لآلام ووجع المفاص.
يقي من مشاكل عسر الهضم والإمساك.
يقاوم الشعور بالحموضة، فهو من الفواكه التي تساعد على حل هذه المشكلة ومقاومتها.
يقي من الإصابة بالجلطات، بسبب إحتوائه على مادة الإدينوزين.
يعمل على زيادة نسبة الكولاجين بالجسم.
إقرأي أيضاً: فوائد البردقوش وأضراره على الصحة والجسم
يساعد الجسم على إمتصاص الحديد بصورة أفضل بسبب نسبة فيتامين سي العالية به.

القيمة الغذائية للكنتالوب

تحتوي حبة الكنتالوب المتوسطة على

من 60 ل 75 سعر حراري للحبة الواحدة.
0.3 جم دهون.
1.4 جم من الألياف الغذائية.
1.3 جم من البروتين.
12 جم سكر.
13 جم من الكربوهيدرات.
1% من إحتياج الجسم اليومي للكالسيوم.
5% من إحتياج الجسم اليومي لمجموعة فيتامين ب.
2% من إحتياج الجسم اليومي من الحديد.
95% من إحتياج الجسم اليومي لفيتامين سي.
106% من إحتياج الجسم اليومي من فيتامين أ.