4.7K
هل لكِ أن تتخيلي أن فوائد عصير الجزر للرجيم لا تقل أهمية عن فوائد مشروبات حرق الدهون والتخسيس؟ فإن كنت لا تعلمين ما هي فوائد عصير الجزر للتخسيس وإنقاص الوزن فعليك أن تتابعي قراءة هذا المقال حيث نستعرض لك أهمية تناول عصير الجزر لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، يحتوي عصير الجزر على فوائد متعددة للجسم فهو غني بالفيتامينات والمعادن خاصة إذا ما أضيفت إليه بعض الإضافات البسيطة مثل البرتقال أو عسل النحل وتناوله على الريق أو كوجبة خفيفة مشبعة بين الوجبات اليومية.
فوائد عصير الجزر للرجيم
- يحتوي الجزر على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية حيث أن تناول 100 جرام من ثمار الجزر الطازج يحتوي على 41 سعرة حرارية فقط، فيمكنك تناول حتى ربع كيلو جرام من الجزر يومياً في حالات الجوع أو شرب عصير الجزر.
- عصير الجزر به ألياف تساعد على تحقيق بالشبع لساعات طويلة.
- لا يحتاج عصير الجزر إلى تحلية فالجزر بطبيعته له طعم حلو، فيمكن تناوله بدون تحلية نهائياً أو بإضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل إليه بما لا يتعارض مع قوانين الرجيم حتى في الأنظمة الصارمة.
- يمكن خلط عصير الجزر بعصير البرتقال للحصول على فوائد صحية عديدة للجسم.
- عصير الجزر غني بالفيتامينات والمعادن من أهمها فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وعناصر هامة مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد، تلك المعادن قد يفقدها الجسم أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، لذلك فهو يعوض العناصر والمعادن المفقودة بشكل كبير.
طريقة عمل عصير الجزر للرجيم
يتم تحضير عصير الجزر للرجيم كما يلي:
مقادير عصير الجزر
- ثمرتين من الجزر.
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
- عصير برتقالة مركز.
طريقة إعداد عصير الجزر للرجيم
- نقطع الجزر إلى حلقات ثم نضعه في كوب الماء ونرفعه على النار لعدة دقائق.
- نضع عسل النحل وعصير البرتقالة في الخلاط ثم نضيف عليهم حلقات الجزر مع ماء الجزر.
- نخلط كل المكونات السابقة في الخلاط جيداً ثم نضعه في الثلاجة قليلاً ويقدم بارداً.
فوائد عصير الجزر للجسم والصحة
- الجزر يفيد في الصحة العامة للعين وسلامتها، فتلك النسبة الكبيرة من فيتامين أ التي يحتوي عليها الجزر تساعد على محاربة مرض العشر الليلي وازدواج الرؤية وكثير من أمراض العيون.
- يقلل من مشكلة تساقط الشعر ويزيد من نعومته ولمعانه ويساعد في الحصول على شعر صحي ولامع وناعم.
- به نسبة كبيرة من فيتامين k الذي يساعد على التئام الجروح وبناء البروتين.
- يعالج فقر الدم الأنيميا لاحتوائه على نسبة من الحديد التي تعزز من هيموجلوبين الدم.
- تعتبر البيتا كاروتين الموجودة في الجزر من مضادات الأكسدة والتي تعمل على الوقاية من بعض أمراض السرطان.
- مفيد لمرضى السكر حيث يساعد على تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم ويساعد على الشبع.
- يقضي على مشاكل الهضم والأمعاء حيث يساعد على طرد الغازات وتنظيم حركة القولون ويمنع الانتفاخات والغازات.
- يساعد على القضاء على تشققات وجفاف الجلد ويكسب الجلد نعومة ولمعان.
- يمنع تكسر وتقصف الاظافر ويقويها ويعزز من لمعانها بسبب وجود فيتامين A.
- يحافظ على شباب الجلد والجسم ويحارب العلامات الظاهرية للشيخوخة المبكرة.
- مفيد للأمهات المرضعات حيث يزيد من إدرار حليب الثدي ويعتبر غذاء جيد للمرضعة ويمدها بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تصل إلى الطفل.
- إقرأي أيضاً: فوائد الجزر للجسم المذهلة للصحة ومناعة الجسم
- يساعد على التخلص من احتباس السوائل داخل الجسم.
- يعزز من صحة الكبد ويساعده على التخلص من السموم في الجسم فهو منشط جيد لخلايا الكبد.