من النصائح المهمة للتغذية بشهر رمضان تناول كوب من الزبادي أو اللبن يومياً في السحور، فهو مفيد جداً للقضاء على مشكلة الإنتفاخ وسوء الهضم التي يواجهها البعض في نهار رمضان كما أن فائدة الزبادي في السحور في رمضان لا تقف عند هذا الحد، فهو يزود الجسم بإحتياجاته اليومية من البروتين والدهون المفيدة السهلة الهضم، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له، مما يساعد على زيادة التركيز والتخلص من الخمول الذي يظهر على بعض الأشخاص بنهار رمضان، يساعد الزبادي أيضاً على الوقاية من الإحساس بالإجهاد وينشط عمل وظائف المخ، ويساعد الجسم بصورة أكبر على مقاومة الإحساس بالجوع والعطش إليك فوائد الزبادي في السحور في رمضان لا تتخيليها.
فوائد الزبادي في السحور في رمضان
ضبط نسبة الكوليسترول بالدم:
- تناول الزبادي بإنتظام يساعد على الحماية من خطر إرتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
يساعد على التخلص من الوزن الزائد:
- يساعد الزبادي الجسم على التخلص من الدهون المخزنة به، فهو مثالي ليساعدك في التحكم بوزنك في رمضان حتى لا يزيد.
الحماية من مشكلات الهضم والمعدة:
- تظهر العديد من المشكلات بالمعدة خلال الصوم نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الأغلب منا فيكون الزبادي هو حل لأغلب هذه المشكلات بتناول كوب أو علبة من الزبادي بعد السحور، للوقاية من إلتهابات المعدة ومشاكل الهضم والإنتفاخ.
تسهيل عملية الهضم:
- يساعد الزبادي علي تنظيم عملية الهضم، فهو سهل الهضم ويحفز المعدة على زيادة الإفرازات التي تساعد علي هضم باقي الطعام.
- إقرأي أيضاً: تعرفي على 7 أكلات للسحور تمنع العطش نهائياً في نهار رمضان
- يساعد الزبادي على الوقاية من حدوث الإنتفاخات والغازات، فهو يساعد الجسم على التخلص من البكتيريا الضارة ويساعد على راحة المعدة.
تظبيط النوم ومحاربة الأرق:
- يساعد الزبادي على الحصول على نوم هادئ ومريح بعد تناوله في السحور.
محاربة الخمول والإرهاق في الصيام
- الزبادي مصدر مهم لفيتامين “د”، مما يعني أن تناول كوب من الزبادي في وجبة السحور، يساعد على علاج مشكلة نقص التركيز التي تظهر لدى البعض خلال فترة الصيام، وتحسين قدرة المخ على التركيز ومحاربة الشعور بالخمول والإرهاق.
الزبادي يقضي على الكرش:
- تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن “الكرش” فتناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن حيث أنه يحتوي على سلالات بكتيريا “الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم” المعوية المفيدة.
مهم تناوله للمرأة الحامل:
- الزبادي من الأطعمة المهم تناولها للحامل في صيامها، فالحامل تحتاج لكميات كبيرة من الكالسيوم يومياً، كما تعاني من مشكلات سوء الهضم والتي يساعدها الزبادي على حلها، فيجب أن يكون الزبادي الطبيعي من ضمن نظامها الغذائي اليومي.
مقاومة الإحساس بالعطش:
- يحتوى الزبادى الكامل الدسم على نسبة 85% على الأقل من المياه، مما يجعله يساعد على مقاومة الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما أنه غنى بفيتامين ب12 والريبوفلافين الضروريان لصحة الجسم كما يمكنك إضافة قطع من الفاكهة له لزيادة فاعليته ورفع كمية الماء به.