يحتاج الشخص الطبيعي في عمر الشباب إلى النوم 8 ساعات يومياً لتجديد طاقته، فالنوم بعدد ساعات كاف يساعد الجسم على العمل بشكل أفضل، ويساعد المخ على التركيز، وتعد طريقة النوم هي أحد الطرق التي تساعد على النوم بشكل مريح، فقد أخبرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم على أن الطريقة المثلى للنوم هي النوم على الجانب الايمن مع وضع اليد أسفل الخد الأيمن أيضًا، وهذا ما أثبتته الدراسات الحديثة فيما بعد، أن الوضعية المثلى للنوم هي التي تتم على الشق الأيمن، وفي بيتي مملكتي نعرض لكم فوائد النوم على الجانب الايمن على الجسم.
فوائد النوم على الجانب الايمن على الجسم
النوم على الجانب الأيمن له العديد من الفوائد الكثيرة والتي يمد بها الجسم، وهذا ما أشار إليه النبي صل الله عليه وسلم، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يسهل التنفس أثناء النوم، حيث يسهل أداء القصبات الهوائية اليسرى لوظيفتها وتحديد سرعة الإفراز المخاطي.
- إقرأي أيضاً: 12 نصيحة للتخلص من الأرق
- يسهل الهضم ويكون الكبد في تلك الحالة مستقرًا وليس معلقًا أو ضاغطًا على المعدة، وهناك بعض الوضعيات الغير صحيه التي استنفر منها رسولنا الحبيب مثل النوم على البطن والنوم على الظهر وهذا ما سنتناوله بالتفصيل.
أضرار النوم على البطن
النوم بكثره على البطن يعمل على التسبب بالإصابة بالتشنجات العضلية، والكثير من المشكلات على صحة الجسم العامة، كما أن النوم على البطن يزيد من الضغط على العمود الفقري والظهر، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل والتخدير في أماكن مختلفة بالجسم مثل الذراعين والقدمين واليدين والوجه، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى حدوث مشاكل بالتنفس، علاوة على ضعف عضلات البطن، إلا أن النوم على البطن قد يكون مفيد فقط في حالات معينة مثل حاله الأطفال الرضع الذين يعانوا من الغازات بالبطن، والذي يكون من المفيد لهم النوم على البطن لإخراج تلك الغازات.
أضرار النوم على الظهر
النوم على الظهر يسبب الكثير من المشكلات منها:
- يؤدي إلى التنفس من الفم، مما يسبب الكثير من المشكلات مثل التعرض إلى نزلات البرد، والإصابة بجفاف اللثة، ومرض الضخامة اللثوية، وظاهرة الشخير والتي تنتج من عدم انتظام التنفس.
- يسبب أيضًا ظهور رائحة الفم المزعجة.
- يعمل على إصابة العمود الفقري بالأضرار.
- في حالة الأطفال الرضع يؤدي إلى حدوث تفلطح بالرأس.
أضرار النوم على الجنب الأيسر
في حالة النوم على الجنب الأيسر يكن كامل الجيم في حالة ضغط على تلك المنطقة، لقلة وجودة الأجهزة العضوية بها، وبالتالي يحدث ضغط على المعدة، والمعدة سوف تقوم بالضغط على الكبد والقلب، مما سيعمل على الإصابة بضيق في التنفس، وزيادة عدد ضربات الفل، ويظل الكبد في هذه الحالة طوال فترة نوم الشخص على الجنب الأيسر، مما يؤدي إلى إعاقة عمل الكبد، ويقل فرص إخراج الطعام من المعدة.
نصائح للنوم السريع
النوم الصحيح يساعد الجسم على القيام بعمله بكفاءة، فهو أحد العوامل التي تساعد على التركيز، وتنشيط الدورة الدموية بالجسم، لذا من الهام الحصول على عدد ساعات كافية والحرص على توفير السبل التي تساعد على النوم المريح، وللنوم بشكل سريع وأكثر راحة أتبع النصائح التالية:
- قم بخفض درجة حرارة الغرفة، وإغلاق أي نوافذ يمكن دخول منها الهواء بكثرة.
- الحرص على تنظيم مواعيد النوم.
- القيام بممارسة تمارين اليوجا قبل النوم.
- عدم التفكير الزائد عن اللازم قبل النوم.
- تجنب النوم خلال فترة النهار.
- بشكل عام يفضل ممارسة التمارين الرياضية أثناء اليوم، لحث الجسم على النوم بشكل سريع في المواعيد المحددة.
- إقرأي أيضاً: أسباب قلة النوم في فترة الحمل وطرق علاج الأرق عند الحامل
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- عدم تناول الطعام الدسم قبل موعد النوم.
- اختيار الوضعية المناسبة للنوم.