تعد الخطوة الأولى من علاج الإنتفاخ هي ممارسة العادات الغذائية اليومية السليمة، إذ أن انتفاخ البطن ينتج عن عدة أسباب ترتبط جميعها بالعادات الغذائية الغير صحيحة، قد يكون الإنتفاخ غير مصحوب بأي آلام أخرى وقد يكون مؤشراً خطيراً لوجود مشاكل في القولون أو الأمعاء بصفة عامة، لذلك فإن من الضروري عدم التهاون مع الإنتفاخ إذا زاد عن ثلاثة أيام والذهاب إلى الطبيب إذا لم تجدي الوسائل الشعبية أي نفع في التخلص من انتفاخ البطن والشعور براحة المعدة والقولون، نقدم لكم أفضل وسائل لعلاج الإنتفاخ في هذا المقال.
علاج الإنتفاخ بدون أدوية
تناول الخمائر
مثل خمائر البروبيوتيك التي توجد في منتجات الألبان وخاصة الزبادي واللبن الضرائب، حيث تعمل تلك الخمائر على تسهيل حركة الأمعاء وسهولة التخلص من انتفاخ البطن.
تدليك البطن
تعد عملية تدليك البطن هي عملية تحفيز طبيعية تتم لعضلات البطن حتى تستعيد الأمعاء قدرتها على الحركة بشكل طبيعي وبالتالي يتم التخلص من الفضلات وبالتالي يقل الإنتفاخ.
تناول المشروبات العشبية
من أفضل المشروبات العشبية التي تساعد على القضاء على الإنتفاخ بشكل نهائي هي مشروبات اليانسون أو النعناع أو مغلي الكمون أو مشروب البابونج أو الشمر، تتميز كل تلك الأعشاب على قدرتها على طرد الغازات والتخلص من الإنتفاخ، كما أن المشروبات الساخنة بصفة عامة تعنل على تليين الجدار الداخلي للمعدة والأمعاء وتساعد على الهضم.
علاج انتفاخ البطن بالأدوية
ينصح بالتوجه إلى الطبيب أولاً لتحديد الدواء المناسب لطبيعة الحالة، وغالباً ما يصف الأطباء واحداً من الأدوية التالية التي تساعد على القضاء على انتفاخ البطن، وهي:
- أدوية تحتوي على مادة السايميثيكون وهي مادة فعالة تساعد على طرد الغازات وهي آمنة للجميع وتستخدم كذلك في حالات الأطفال وحديثي الولادة بنسب قليلة.
- أقراص الفحم ويستخدم قبل تناول الوجبة للأشخاص الذين لديهم معدة حساسة ضد المأكولات الدسمة.
- أدوية المغص والتي تخفف من الشعور بآلام البطن التي تصاحب حالات الإنتفاخ.
- بعض الإنزيمات التي تسهل من حركة الأمعاء وتحسن من الهضم وامتصاص الطعام خاصة في حالة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون.
نصائح للتخلص من انتفاخ البطن
حتى تتجنبي حدوث انتفاخات البطن مرة ثانية لا بد أن تغيري عاداتك اليومية والغذائية التي تسبب لك تلك الإنتفاخات، النصائح التالية سوف تفيدك:
- امتنعي تماماً عن تناول المشروبات الغازية حيث تحتوي على غازات من أهمها ثاني أكسيد الكربون الذي يتجمع في الأمعاء مسبباً الإنتفاخات، وهو عكس المفهوم الشعبي الشائع بأن المشروبات الغازية تقلل من الإنتفاخ.
- إقرأي أيضاً: مشكلة الانتفاخ وعلاجها بشكل طبيعي
- استبدال الأطعمة الدسمة عالية الدهون بالأطعمة الخفيفة مثل المشويات أو الأطعمة بالفرن، فالدهون من أكثر الأشياء التي تؤثر على الهضم وتسبب الكثير من المشاكل الهضمي أهمها عسر الهضم والحموضة وحرقة المعدة والإنتفاخ، فضلاً عن أضراره في اكتساب الوزن الزائد وحدوث السمنة المفرطة.
- غلق الفم أثناء مضع الطعام لتجنب دخول الهواء إلى المعدة مما تسبب الإنتفاخ.
- تجنب الإنفعالات والضغوط النفسية حتى لا ينتفخ القولون العصبي، وهو حالة مرضية شائعة تحدث بسبب الضغوط النفسية والعصبية.
- ممارسة التمرينات الرياضية اليومية لتليين العضلات وتجنب الإمساك، إذا لم تكن التمرينات الرياضية متاحة ينصح بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة.
- تناول الألياف وكثرة شرب المياه لتسهيل عملية الهضم، توجد الألياف بكثرة في الخضروات الورقية والفواكه.
- التقليل من الحبوب التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل الشوفان وحبوب القمح وكذلك البقوليات مثل الفول والفاصوليا والترمس والتي يؤدي تناولها إلى حدوث الإنتفاخات.