علاج الامساك المزمن لا يكون باستخدام العلاج الدوائي فقط وإنما يمكن علاج الإمساك بالأعشاب أيضاً باستخدام وصفات طبيعية تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وإراحة المعدة من أثر الإمساك، يحدث الإمساك غالباً بسبب امتلاء المعدة بالطعام الخالي من الألياف ومن أكثر الأطعمة التي تسبب حدوث الإمساك هي المعجنات، نخبرك اليوم عن أفضل علاج للإمساك المزمن بالأعشاب الطبيعية بطرق سهلة وبسيطة.
علاج الامساك المزمن
زيت الخروع لعلاج الإمساك
ملعقة واحدة من زيت الخروع يومياً تساعد على تخفيف الإمساك، فهو يعمل على زياده حركه الأمعاء، ومناسب للكبار والصغار، وليس له أي أضرار جانبية، ولكن يجب عدم تناوله قبل النوم بل فى الصباح، كما يمكن اضافته للعصير ليصبح طعمه مستساغاً، فزيت الخروع بطبيعته له طعم قد يكون غير مقبول بالنسبة للبعض.
علاج الامساك المزمن بالملح الانجليزي
تناول جرعة من الملح الانجليزى تحت إشراف الطبيب، حيث أن المكون الاساسى بها هي كبريتات الماغنسيوم، وهو ملين ويساعد على سحب المياه فى الأمعاء وتخفيف كثافة البراز أو فضلات الطعام، مما يساعد على تحركه خلال الأمعاء بسهولة وبالتالي لا يحدث إمساك، ولكن في حالة حدوث غثيان أو قيء بعد استعمال الملح الانجليزى يجب أن توقفه فوراً وأن تستشير الطبيب.
عشبة الهندباء
شاى الهندباء يخفف من الإمساك، وهى عشبة آمنة ومفيدة، حيث أن جذوره توضع فى ماء مغلي لمدة 5 دقائق، ثم تصفى وتحلى بالعسل وتشرب.
الحلبة
الحلبه تستخدم أيضاً لعلاج الإمساك وتحتوي على نسبة عالية من الألياف قد تصل إلى 10-30 جرام في كل ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
الشعير
ماء الشعير يحتوي على نسبة عالية من الألياف (نصف كوب من الشعير فى وعاء ثم يغطى بالماء البارد، ويغلى الماء 20 دقيقة ثم يصفى ويضاف عصير ثلاث ثمرات من الليمون ويضاف إليها السكر حسب رغبتك.
أطعمة تساعد على علاج الإمساك المزمن
- تناول بذر الكتان بانتظام يحمى من الإمساك والسرطان ويحسن مستويات الكوليسترول فى الدم.
- تناول الفواكه والخضروات والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف، حيث أن جسمك يحتاج 24-38 جرام من الألياف، التي توجد في بعض الفواكه مثل التوت والكمثرى والتفاح، وبعض البقوليات مثل الفول والعدس، وبعض الخضروات مثل الخروف والبازلاء والقرنبيط.
- تناول كوب من القهوة لعلاج الامساك ، حيث أن الكافيين بها يعمل على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، وزيادة حركتها ولكنها مدرة للبول، فتمتص الرطوبة من البراز، مما يجعل حركته ضعيفة فى الأمعاء، فهى علاج الإمساك الخفيف، ولكن لايصلح للإمساك المزمن.
- الخوخ أو عصيره يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يحتوى مادة السوريبتون التى تعتبر ملينة للقولون الذي يزيد الحركة، ويقلل من وقت بقاء البراز بالجسم، كما يقلل من خطر حدوث الإمساك عند الإكثار من تناوله للشخص السليم.
- من الضروري الحرص على تناول الزبادي فى وجبة الإفطار لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على خلق بيئة جيدة مناسبة للجهاز الهضمى ليعمل بشكل منتظم ويقلل من الوقت اللازم لهضم الطعام.
- إقرأي أيضاً: اكلات تريح القولون وتساعد في عملية الهضم
- تناول زيت أوميجا -3 يعمل على تليين الأمعاء وتخفيف الإمساك، ومن الأطعمة التى يتواجد فيها هى التونه والماكريل وسمك السلمون والرنجة.
نصائح للتخلص من الإمساك
- يجب الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء يومياً، والبعد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد من الإمساك .
- ضرورة الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تضمن صحة الجهاز الهضمى وتنظيم حركة الأمعاء وصحة الجسم عموماً.
- عمل تمرين اليوجا الخاص بالإمساك، لأنه يساعد على تحفيز العضلات وتنظيم حركة الأمعاء.