رفع المناعة عند الاطفال أمر هام وضروري حتى يتمتع بصحة أفضل، فقد وهبنا الله سبحانه وتعالى الجسم بجهاز مناعي مصمم للدفاع عنا ضد ملايين البكتيريا والميكروبات والفيروسات وأيضًا السموم التى تغزو الجسم، فجهاز المناعة يعمل على مدار الساعة بطرق كثيرة فعند حدوث خدش فى الجلد، نجد الميكروبات تدخل الجسد، فيستجيب جهاز المناعة على الفور لمهاجمة أعداء الجسم فيلتئم أطراف الجلد فيحدث الشفاء، وبالطبع ترتبط فكرة تكرار مرض الأطفال بعدوى البرد أو الأمراض المتكررة بمدى قدرة الجسم على مقاومة هذه الأجسام الدخيلة المسببة للمرض، وبالتالي تبحث كل أم عن سبل تقوية مناعة الطفل ولا يقتصر الأمر على استخدام أدوية لتقوية المناعة عند الأطفال بل يمكن تقويتها عن طريق أعشاب وأغذية مثل العسل، فتعرفي معنا في بيتي مملكتي على أهم هذه طرق رفع المناعة بالعادات والتغذية السليمة.
كيف أرفع مناعة طفلي
لرفع مناعة الطفل لا يقتصر الأمر على تناول الأدوية أو الطعام فقط، فيجب أيضًا الاهتمام بالسلوكيات التي يمارسها الطفل، وفي السطور التالية نعرض لكِ مجموعة من الخطوات التي تساعد على رفع مناعة الطفل:
تناول الأوميجا 3
- من الهام منح الطفل الأوميجا 3 المخصصة للأطفال والتي تعمل على تحفيز الجهاز المناعي له، وتحميه من الإصابة بالفيروسات والجراثيم، ومن الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 السلمون والماكريل والتونة والجوز والبندق وغيرهم.
ممارسة الرياضة
- تلعب الرياضة دوراً هاماً في في رفع مناعة الجسم، وتنشيط الدورة الدموية لدى الطفل، مما يعمل على حمايته من الإصابة بالأمراض.
التعرض لأشعة الشمس المفيدة
- تعمل أشعة الشمس على تحفيز إنتاج فيتامين د في الجسم اللازم لامتصاص الكالسيوم بالجسم ورفع المناعة، ولكن بالطبع لا يعني ذلك التعرض إليها في كل وقت، بل يجب التعرض لها بعد الساعة الثالثة حتى لا يُصاب الطفل بضربة شمس، أو بحروق من أشعة الشمس الضارة.
نظافة الأيدي
- الاهتمام بنظافة الأيدي أحد أهم العوامل التي تساعد على الحفاظ على صحة الطفل، وحمايته من الإصابة بالعدوى البكتيرية، مما يعمل على رفع مناعة الطفل، لذا حافظي على تعليم طفلك غسل يديه لمدة 20 ثانية بالماء والصابون دائماً.
تطعيمات وزارة الصحة
- تطعيمات وزارة الصحة تلعب دوراً هاماً في حماية الطفل من الإصابة بالأمراض الخطيرة والتي تصيب المناعة، مثل الحصبة، والجدري، وغيرها، لذلك احرصي على منح طفلك التطعيمات الدورية التي تنشرها وزارة الصحة.
النوم بشكل جيد
- الكثير من الأبحاث الطبية تشير إلى أن النوم بشكل جيد وفي المساء يلعب دوراً هاماً في تعزيز مناعة الطفل، فالطفل في عمر أقل من خمس سنوات يحتاج إلى الحصول على 10 ساعات من النوم على الأقل، والطفل الأقل من 13 عاماً يحتاج إلى نوم 11 ساعة على الأقل بشكل متواصل، حيث يساعد النوم بشكل جيد على إنتاج البروتينات أثناء النوم، والتي تحارب الإصابة بالعدوى، وتقلل من الإصابة بالالتهابات.
طرق رفع المناعة عند الاطفال
هذه الأغذية تعمل بصورة طبيعية على رفع كفاءة الجهاز المناعي، فاهتمي بجعل طفلك يتناولها بكميات كافية:
- الليمون، الفلفل الأخضر، الطماطم، البطاطا الحلوة والأفوكادو وأيضًا البروكلى، والذي يحتوي على مادة sulforuphane المقاوم للسرطان.
- ومن الزيوت الصحية زيت الزيتون، زيوت الأسماك والتي تحتوى على omega-3 والمكسرات، أيضًا والبرتقال والتوت، والتي تزيد من مناعة الجسم.
- شرب الشاي الأخضر مقاوم للسرطان ويخفض من كوليسترول الدم، وذلك عند تناوله يومياً لاحتوائه على مركبات polyphenols.
- الثوم والبصل من أهم الأغذية البسيطة التي في متناول أي فرد، واللذان يعدان من أهم المضادات الحيوية الطبيعية للجسم.
- تناول ملعقة من عسل النحل صباحاً، وخاصة الأطفال يمد الجسم بالنشاط والحيوية، وخاصة بنفس الطريقة التي أرشدنا لها رسول الله صل الله عليه وسلم وذلك بمزج ملعقة من عسل النحل مع نصف كوب من الماء الفاتر وتناوله على الريق.
- إقرأي أيضاً: طرق رفع المناعة الطبيعية للأطفال وتقوية الجهاز المناعي
- فول الصويا من الأطعمة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطان، وتخفف آلام انقطاع الطمث كما يزيد الوقاية ضد هشاشة العظام.
- تناول السوائل بدرجة كافية طوال اليوم.