تتعدد فوائد ياميش رمضان للجسم والصحة العامة وكذلك صحة الشعر والبشرة، تابعي قراءة هذا المقال للتعرف على أهمية ياميش رمضان للصحة، حيث تُعتبر الفواكه المجففة “التمر، التيم المجفف، القراصيا وغيرها” والمكسرات وجوز الهند أو ما يعرف إجمالاً بياميش رمضان من الأطعمة التي لها فوائد عديدة، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية والتي تعمل على وقاية الجسم من العديد من الأمراض والتي من أهمها فقر الدم، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، ومشاكل الجهاز الهضمي إلى جانب الوقاية من السكتات الدماغية، والآن تعرفي بالتفصيل على فوائد ياميش رمضان بأنواعه للصحة وفوائد كل منها على حدة :-
تعرفي على فوائد ياميش رمضان بأنواعه
1- فوائد القراصيا.
- القراصيا هي البرقوق المجفف، وهي تحتوي على العديد من المعادن والتي تقي الجهاز الهضمي من خطر الاصابة بالإمساك وأيضاً التلبك المعوي، كما أنها تقي الجسم من أخطار الإصابة بالسرطان.
2- فوائد الزبيب.
- يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الماغنسيوم، والذي يعتبر من المعادن الهامة لصحة وسلامة العظام، و يمكن الإستفادة منه بأكبر قدر ممكن اذا ما تم خلطه بالزبادي، فخليط الماغنيسيوم مع الكالسيوم الموجود في الزبادي يساعد على تحسين الهضم وإراحة المعدة، وكذلك وقاية الجسم من مرض هشاشة العظام.
3- فوائد المشمش المجفف.
- يحتوي المشمش المجفف على فوائد عديدة لكل من المرأة الحامل وكذلك الجنين فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والتي تقي الحامل من إرتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل والوقاية من حدوث الشد العضلي الشهير بين الحوامل وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، كما يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم وصحة الجنين ، ويعتبر من المواد المشبعة وقليلة السعرات اذا ما تم تناول عدد 3 حبات منه مع 3 حبات من اللوز كوجبة لمن يتبعون نظام غذائي.
- يحتوي المشمش على كمية كبيرة من الفيتامينات على رأسها فيتامين A أو البيتزا كاروتين والهام لصحة الجلد والشعر.
4- فوائد التين المجفف.
- يحتوي التين المجفف على عنصر الحديد والذي يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم، كما أثبتت الأبحاث الطبية أن التين لا تقتصر فوائده على علاج فقر الدم فحسب، فهو غني بالفيتامينات والأملاح والتي تجعله من أكبر الفواكه من حيث القيمة الغذائية، فهو يقاوم العديد من الأمراض ويمنع السرطان ويحمي القلب والأوعية الدموية ويحد من تليف الكبد ويحسن الهضم والوظائف الحيوية، ولكن لا ينصح بالإكثار منه لمرضى السكري أوالاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية فهو يحتوي على نسب عالية من السكر تساعد على رفع السكر في الدم بشكل سريع مما يجعلك في حالة من الجوع الدائم.
إدخال المكسرات
5- فوائد المكسرات.
- مثل الفول السوداني والكاجو والفسدق والجو واللوز ويعتبر أفضلهم قيمة غذائية هو الفول السوداني رغم انه أقلهم سعراً، فهو يحتوي على بعض الزيوت التي تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية وتقي من الجلطات الدماغية.
- اللوز كذلك يأتي في المرتبة الثانية بعد الفول السوداني وذلك لأهميته في الحفاظ على ليونة الجلد ونعومته فهو يحسن من البشرة بشكل كبير ويساعد على ترطيب الجلد والشعر.
6- فوائد جوز الهند.
- يعتبر جوز الهند جزءاً رئيسياً من ياميش رمضان حيث يعطي نكهة رائعة ومذاقاً جيداً للحلوى والمشروبات الرمضانية، إلى جانب ذلك فإنه يتمتع بقيمة غذائية عالية فهو من مضادات الأكسدة ويحتوي على زيوت طبيعية وفيتامينات منها فيتامين ج وفيتامين e وعدد من المعادن، يساعد جوز الهند على الهضم ومطهر للمعدة والأمعاء فهو مضاد لطفيليات الأمعاء ومقاوم البكتيريا، كذلك له أهمية في الحفاظ على الجمال، حيث يضفي على البشرة والشعر نعومة كبيرة ولمعان.