هل الوقوف يؤثر على الحامل في الشهر الأول وهل له علاقة بثبات الجنين من عدمه، الشهور الأولى من الحمل تعد من الشهور الحساسة التي تحرص المرأة فيها على اتباع كافة وسائل السلامة حتى يثبت الجنين، في أغلب الأوقات أنت لا تعرفين بأنكِ حامل إلا بعد مرور الشهر الأول من الحمل أو على الأقل مرور أكثر من نصفه، لذلك قد تمارسين حياتك الطبيعية بدون خوف، ولكن بمجرد معرفتك بالحمل ستكونين أكثر حرصاً على حركتك داخل المنزل وخارجه، في هذا المقال نقدم لكِ نصائح لتثبيت الجنين في الشهر الأول للحمل ونخبرك عن الوقوف والحركة ومدى تأثيرهما على صحة الجنين.
هل الوقوف يؤثر على الحامل في الشهر الأول
بالطبع كل شيء يزداد عن حده في فترة الحمل يؤثر بالسلب على الجنين، الوقوف الطبيعي لفترات معتدلة مع ضرورة الراحة بين فترات الوقوف لا تؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين أو ثبات الحمل، بينما الوقوف لساعات طويلة كل يوم خاصة أثناء العمل والإرهاق العضلي والذهني قد يؤثر بالطبع.
لذلك ينصح الأطباء دائماً بأخذ إجازة من العمل في الشهور الأولى من الحمل إلى أن يثبت الجنين، خاصة المرأة التي تعمل في مكان يتطلب الوقوف أو النشاط طوال الوقت، كالعمل في الجهات الخدمية وغيرها، أما المرأة التي تعمل بالأعمال المكتبية فيمكنها الجلوس بوضع مريح طوال ساعات العمل ولا تضطر إلى أن تترك عملها لثلاث شهور متواصلة، ولكن سيكون عليكِ حينها أن تجلسي بوضع مريح في كرسي يدعم منطقة أسفل الظهر، أو يمكنك وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك من الأسفل.
أما إذا تطلب الأمر الوقوف في ساعات العمل مع عدم إمكانية الحصول على إجازة من العمل فهناك بعض النصائح التي سوف تساعدك على مواصلة حملك في الشهور الأولى.
نصائح للوقوف الطويل للحامل في الشهر الأول
- حاولي أخذ قسطاً من الراحة بالجلوس على كرسي من خمس إلى 10 دقائق كل ساعة أو كل نصف ساعة من الوقوف إن أمكن.
- ادعمي قدمك أثناء الوقوف بالوقوف على كرسي صغير أو على صندوق خشبي أو بلاستيكي بقدم واحدة ثم بدلي بين القدمين كلما تعبتِ، فتلك الوضعية تدعم ظهرك ومنطقة الحوض كثيراً وتساعدك على مواصلة الوقوف بدون قلق أو تعرض للخطر.
- ارتدي جوارب ضاغطة طبية أو جوارب داعمة للقدم.
- احرصي على ارتداء حذاء مريح يساعدك على الوقوف لساعات العمل الطويلة.
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
- تخلصي من كل الروائح التي تثير لديك الغثيان، أنتِ الآن أكثر حساسية لأي روائح، توقفي عن طهي الأطعمة التي تستفز معدتك وابتعدي عن أي رائحة منفرة.
- تناولي قطعة من البسكويت المملح أو البقسماط الخشن في الصباح للتخلص من الغثيان الصباحي، اجعليه في حقيبتك دائماً في ساعات العمل أو أثناء الخروج.
- تناولي حصصاً متنوعة من الخضروات والفواكه كل يوم حتى لا تفقدي الكثير من المعادن وبالتالي تشعرين بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، يمكنك تناول ثمرتين إلى ثلاث ثمرات من الفواكه المتنوعة يومياً كما يسمح لك بتناول الخضروات لأكثر من خمس مرات يومياً، بالطبع لا تنسي البروتين في وجباتك اليومية الرئيسية، وابتعدي عن الدهون حتى لا تشعري بالغثيان.
- اشربي الكثير من السوائل على مدار اليوم، الماء من أفضل السوائل على الإطلاق تليها مشروبات الديتوكس أو منقوع الأعشاب وشرائح الليمون.
- حافظي على المشي اليومي بمعدل نصف ساعة يومياً أو حسب إرشادات الطبيب، فهو يساعد على ضبط المؤشرات الحيوية لديك من ضغط وسكر ومعدل ضربات القلب.