نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم لتسهيل الولادة الطبيعية نخبرك عنها جميعاً في هذا المقال، بمجرد وصولك إلى الشهر التاسع من الحمل تبدأين في التعرف على الأشياء التي تحفز الطلق والولادة الطبيعية، فاختيار معظم النساء للولادة الطبيعية يكون بسبب الرغبة في التعافي سريعاً من أثر الولادة، وعدم التعرض لأي أضرار جانبية، تعرفي على أهم نصائح الشهر التاسع من الحمل لتسهيل الولادة الطبيعية والمخاض.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
حافظي على معدل زيادة الوزن
العمل بتلك النصيحة يبدأ منذ الشهر الأول من الحمل، لا تتبعي نظاماً غذائياً صارماً بالطبع ولكن احرصي على أن تتوفر في وجباتك اليومية كافة العناصر الغذائية المتكاملة، مع المزيد من الاهتمام بالفيتامينات والمعادن وكذلك البروتين، ابتعدي عن الأكلات المصنعة والوجبات الخفيفة، واجعل وجباتك صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بحيث تتناول وجبة خفيفة كل 3 ساعات على سبيل المثال.
مع دخولك الشهر التاسع سوف يهبط الطفل إلى أسفل البطن باتجاه الحوض، بعض السيدات تكتسب وزناً كبيراً في خلال هذا الشهر نتيجة التخلص من الشعور بالحموضة، مما يدفعها إلى الشراهة الزائدة للأكلات، مع كبر الجنين واحتياجه للغذاء، مما يسبب للأم الجوع المستمر، فإذا استجابت الأم لرغبتها في تناول الطعام الدسم والوجبات الكبيرة سوف تكتسب الكثير من الكيلوجرامات بالفعل، لذلك حاولي السيطرة على الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية بتناول الخضروات والفواكه والاكثار من شرب المياه حتى تشعري بالشبع.
مارسي الرياضة الخفيفة
من أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم هي التمرينات الرياضية فهي جزء مهم من حياتنا اليومية، يوصي الأطباء السيدات الحوامل بممارسة الرياضة الخفيفة منذ اليوم الأول من الحمل، على أن يكون ذلك تحت إشراف طبي حتى لا يسبب لها الأضرار، فإذا كانت غير معتادة على ممارسة التمرينات الرياضية، فينصح لها بالمشي لمدة 20 دقيقة يومياً، ثم يزداد معدل المشي في الشهر الاخير للحمل حتى يصل إلى نصف ساعة أو 45 دقيقة.
تناولي أكلات محفزة للطلق
بعض الأكلات المحفز للطلق قد تساعدك، ابدأي في تناولها منذ منتصف الشهر التاسع، تناولي التمر كوجبة فطور لذيذة، احرصي على تناول مشروبات الأعشاب الدافئة مثل مشروب اليانسون والشمر والقرفة، مع تحليتها بعسل النحل، تناولي مخبوزات القرفة أو السينامون رولز، اشربي مشروب الزنجبيل بالعسل، كل تلك الأكلات والمشروبات تساعدك على تحفيز الطلق وزيادة معدل انقباض الرحم و لفتح الرحم .
ابتعدي عن القلق والتوتر
حاولي ممارسة تمرينات الاسترخاء كالتنفس العميق واليوجا، اجعلي دائماً حالتك النفسية جيدة فهذه من أهم العوامل التي تساعد على تسهيل الولادة، احيطي نفسك بالأصدقاء أو الأشخاص المقربين إلى قلبك وابتعدي عن الأشخاص الذين يسببون لك المتاعب والضيق، تخلصي من العصبية وحاولي تهدئة أعصابك، استمتعي بآشعة الشمس يومياً في الصباح الباكر بالجلوس فيها لمدة نصف ساعة على سبيل المثال مع قراءة كتاب وتناول مشروب دافئ لذيذ.
نصائح قبل الولادة
عرضنا نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم لكن هناك أمور أخرى عليك الاهتمام والإنتباه لها في هذه الفتره وهي:
- جهزي حقيبة الولادة وضعي بها كل الأغراض التي تحتاجين إليها قبل الولادة بفترة كافية.
- احرصي على تدليك حلمات الثدي بدءاً من الشهر التاسع حتى تسهلي الرضاعة الطبيعية.
- اخبري صديقتك أو طاقم التمريض بأنك تودين إرضاع طفلك لبن السرسوب عقب الولادة مباشرة، حتى يعتاد الطفل على الرضاعة الطبيعية ويحصل على الأجسام المضادة والمناعة والفيتامينات اللازمة له.
- اتفقي مع طبيبك على المستشفى التي تذهبين إليها، اختاري مستشفى قريبة من منزلك حتى يسهل الوصول إليها.
- استخدمي وسيلة إزالة شعر غير مؤلمة إذا شعرت بأول أوجاع الولادة، مع الحصول على حمام دافئ لإراحة العضلات.
- تلاوة الأدعية والصلوات حتى تبعدي عن التفكير السلبي في الساعات أو الدقائق الأخيرة قبل الولادة ونتمنى لك السلامة، ولا تنسين متابعة مجموعة مقالات العناية بطفلك حديث الولادة من موقعنا.