إن قدرة الحوامل علي تحمل الصيام برمضان مختلفة من سيدة إلي أخرى ، فبعضهم يستطيع الصيام و البعض الآخر لا يستطيع ، لذا فقرار الصيام للحامل يرجع لكل سيدة، و قدرتها علي التحمل يدون حدوث أي مشاكل صحية، فإن كنتى سيدتى سوف تقضين فترة الحمل فى الشهر الفضيل فهناك نصائح تعينك على صوم شهر رمضان ، حتى تمر فترة الصيام للحامل بأمان و بدون مشاكل .
الصيام للحامل – نصائح تعينك على صوم شهر رمضان :
- تناول الوجبات الصغيرة المتعددة خلال وقت الإفطار في رمضان ، بحيث لا يكون الفاصل الزمنى بينهم ثلاث ساعات حيث أن الجنين محتاج دائماً إلي سعرات حرارية و مواد غذائية .
- شرب أربعة أكواب من اللبن طوال مدة الإفطار و ذلك لحاجة الجنين إلي الكالسيوم و لجسمك أيضاً .
- الإكثار من الفاكهة و الخضار لأن بهم المواد الغذائية الهامة حتى ينمو الجنين .
- الإكثار من شرب الماء و تجنب المشروبات الغاذية و العصائر المعلبة و البعد عن العرق سوس و الخروب .
- التوقف نهائياً عن أكل اللحوم المصنعة لأنها بها مواد حافظة قد تعرض طفلك إلي المشاكل الخطيرة . .
- الحرص علي تناول اللحوم الحمراء و السمك و الدجاج و البقوليات .
- الحرص علي تناول الحبوب الكاملة لأنها تعمل علي عدم زيادة الوزن و عدم الإصابة بالإمساك ، كما تمنحك شعور بالشبع .
كيفية حساب الحمل بالاشهر بطريقة صحيحة و دقيقة
- التقليل من أكل الحلويات حيث أن تلك الحلويات عالية السعرات الحرارية خالية من أى عناصر غذائية مفيدة لنمو الجنين .
- الحرص علي شرب الجنزبيل إذا كنتى تعانين من الغثيان و سوء الهضم .
- الإمتناع نهائياً عن تناول فيتامين كبد السمك و كذلك تناول الكبدة لأنها مليئة بفيتامين أ و هو المسئول عن معظم تشوهات الأجنه إذا ما تم تناوله بنسب مرتفعه خصوصا في الشهور الثلاث الأولى ، و الإبتعاد نهائياً عن أكل التونة المعلبة لأنها تحتوى علي الزئبق الذى قد يتسبب بإصابة الجنين بالإعاقة الذهنية .
