تسريع الولادة وفتح الرحم من الأشياء التي تسعى المرأة لإنجازها بمجرد دخولها في الشهر التاسع من الحمل، آلام الأشهر الأخيرة من الحمل تعد من أصعب الآلام التي تواجه المرأة خاصة مع مرور الأسابيع ووصول الحامل إلى الشهر التاسع، فكلما مرت الأيام زاد ثقل الحمل وآلامه، وزادت احتياجات الجنين من الغذاء، لذلك تود كل امرأة تحفيز الولادة في بداية الشهر التاسع وفتح الرحم سريعاً، تعرفي على أهم نصائح للحامل بالشهر التاسع وطرق تسهيل الولادة الطبيعية الآمنة.
تسريع الولادة وفتح الرحم بطرق طبيعية وآمنة
الطرق الآمنة الطبيعية هي الحل الأفضل لتحفيز الولادة الطبيعية، جربي الطرق التالية:
ممارسة تمرين القرفصاء
أعلنت جمعية الحمل الأمريكية أن تمرين القرفصاء هو من أكثر التمرينات المناسبة للحامل في الشهر التاسع، والتي تساعد على تسهيل الولادة بشكل طبيعي، التمرين آمن تماماً على حوامل الشهر التاسع ومن أهم فوائده أنه:
- يؤدي إلى فتح الرحم بنسبة 10%.
- يساعد إلى نزول رأس الجنين إلى الحوض تسهيلاً للخروج من الرحم بشكل طبيعي.
المشي لمدة ساعة يومياً
إذا كان قد سبق لك الحمل، لا بد وانك سمعت طبيبك ينصحك بممارسة رياضة المشي يومياً بسرعة معتدلة لتنشيط عضلات الرحم وتحفيز الولادة الطبيعية، في الحقيقة أن المشي هو النصيحة الأولى التي يلقيها كل الأطباء للحوامل الشهر التاسع اللاتي لا تعانين من أي مشاكل صحية، فالمشي ليست له أي أضرار جانبية على صحة المرأة الحامل، إلى جانب فوائده العديد للجسم ككل، وليس للولادة فقط.
إن كنت تمارسين رياضة المشي للمرة الأولى فننصحك بأن تبدأي بالمشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة يومياً وبسرعة متوسطة، ثم تزيدي الوقت بالتدريج حتى تصلي إلى 45 دقيقة مرة واحدة أو متقطعة على مدار اليوم.
بينما إن كان المشي هو رياضتك اليومية المفضلة يمكنك المشي لمدة ساعة متصلة أو متقطعة على مدار اليوم، احرصي على تناول كميات من الماء قبل وأثناء المشي، كذلك ارتداء، حذاء مريح يساعدك على المشي بدون أضرار .
إفراغ المثانة من البول
في الشهر الاخير من الحمل يزداد معدل التبول بصورة طبيعية نتيجة زيادة الضغط على المثانة، لذلك فإن امتناعك عن الأمثال للتبول من التصرفات الخاطئة والتي تقلل من معدل انقباضات الرحم، حيث تنقبض عضلات الرحم بشكل أفضل في حالة كانت المثانة فارغة، إذ تتسع المساحة للانقباض الطبيعي.
ممارسة العلاقة الحميمة
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة في الشهر الاخير من الحمل على فتح الرحم لزيادة معدل الانقباض الرحمي، لذلك فهو موصى به لتحفيز الولادة الطبيعية.
كرة الولادة
تمرينات كرة الولادة مهمة جداً لتوسيع الرحم، اجلسي على الكرة ثم افتحي ساقيك وابدأي التمرين.
مغطس الماء الدافئ
توتر العضلات الحوضية والرحمية يمنع فتح الرحم بسهولة، لذلك فإن الجلوس في مغطس من الماء الدافئ سوف يساعدك على الاسترخاء، كرري ذلك مرة يومياً لمدة 10 دقائق.
نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
- لا تجربي اي شيء من الأعشاب أو النباتات الطبيعية أو الأدوية بدون استشارة الطبيب.
- واظبي على النصائح السابقة يومياً وسوف تساعدك كثيراً.
- تدليك حلمات الثدي من التمرينات التي عليك القيام بها منذ اليوم الأول في الشهر التاسع، لتحفيز هرمون الاوكسيتوسين الذي يساعد على الولادة الطبيعية.
- تابعي الطبيب والكشف بالسونار مرة أسبوعياً لقياس سوائل الجنين والتأكد من أنها ضمن المستويات الطبيعية، وكذلك الاطمئنان على الصحة العامة لك وللجنين.
- التمر من الأكلات الطبيعية التي تساعد على فتح الرحم، يمكنك تناوله يومياً بمقدار 3 إلى 7 يومياً، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين، وليس له أي أضرار جانبية.