أفضل نومه لتثبيت الحمل في الشهور الأولى هي وضعية النوم التي تجمع بين الراحة من ناحية، وبين الأمان من ناحية أخرى، يمكن للحامل في بدايات الحمل أن تنام على أي وضع، ولكن هناك بعض أوضاع النوم المناسبة للحامل في الشهور الأولى، والتي تساعد على تثبيت الجنين في الرحم وتقلل من أضرار الإجهاض المبكر، تعرفي عليها في هذا المقال.
أفضل نومه لتثبيت الحمل
كل امرأة ترتاح في وضعية معينة للنوم ولكن ليست كل الأوضاع مفيدة للحمل فهناك أوضاع منذ بداية الحمل قد تعرضك لبعض الخطورة مثل النوم على البطن، فهي وضعية لا تسمح بمرور الدم والغذاء إلى الجنين بشكل طبيعي، ومع ذلك فإن السيدات اللاتي اعتدن على النوم بتلك الوضعية يحتاجون الكثير من الوقت لكي يقمن بتغييرها، لا مشكلة في نوم الحامل على بطنها أو في أي وضع آخر حتى نهاية الشهر الأول من الحمل.
قد يستغرق الاعتياد والتأقلم على وضعية النوم الجديدة الشهور الثلاثة الأولى بالكامل، ومع وجود احتمالية بسيطة لتعرض الجنين للخطر في هذا الوضع من النوم، بعض الأطباء قد ينصحون السيدة بوضع وسادة عالية للنوم لدعم منطقة البطن، ورغم ذلك إلا أنها تظل في النهاية من الأوضاع الغير مفضلة للنوم في الشهور الأولى، ومع مرور الشهور يصبح أصلاً من المستحيل نوم المرأة الحامل على بطنها بسبب كبر حجمه.
أما النوم على الظهر ففي الشهور الثلاثة الأولى من الحمل لا يمثل أي مشكلة إذا كانت السيدة تعتاد عليه منذ البداية، ولكن تبدأ المشكلة مع مرور الشهور وتقدم الحمل، حيث يزداد الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية كلما تقدمت شهور الحمل مع ثقل الرحم وكبر حجمه، وبالتالي يصعب النوم على الظهر في الشهور التالية من الحمل، لذلك على المرأة التدريب على تغيير أوضاع النوم في الشهور الأولى من الظهر إلى أحد الجانبين.
أفضل أوضاع النوم للحامل لتثبيت الحمل
النوم على أحد الجانبين بشكل عام من أفضل أوضاع النوم لدى الحامل، النوم على الجانب الأيمن من السُنة النبوية ويساعد على سهولة التنفس والنوم بشكل أكثر راحة وسكوناً، كما يقلل من الضغط على الكثير من الأعضاء الحيوية مثل الكبد والمخ والمعدة.
أما النوم على الجانب الأيسر فهو يعد للحامل من أفضل وضعيات النوم والتي ينصح بها الأطباء منذ اليوم الأول للحمل، حيث يساعد هذا الوضع على إمداد الجنين بالتغذية ويفيد كل من الحامل والجنين على النحو التالي:
فوائد النوم على الجانب الأيسر للحامل
- يساعد على تنظيم الدورة الدموية ويعمل على تحسين التنفس وتنظيمه.
- يحسن النوم على الجانب الأيسر من عمل الغدد الليمفاوية، وتنشيطها بشكل إيجابي.
- يعمل على تحسين حركة الدم وتدفقه إلى الجنين.
- يساعد على تقليل الدم من خلال تقليل الضغط على اوردة الجسم.
- يخفف النوم على الجانب بشكل عام من تقليل آلام الظهر المصاحبة للحمل، خاصة آلام أسفل الظهر، يساعد في ذلك وضع وسادة بين الركبتين.
- النوم على الجانب الأيسر يحسن من عملية الهضم، حيث تبقى المعدة والبنكرياس في وضعهما الطبيعي، مما يعزز من إنتاج الانزيمات، كذلك تسهيل مرور الطعام من الأمعاء الدقيقة إلى الغليظة إلى القولون ومن ثم تسهيل الاخراج.
- يقلل النوم على الجانب الأيسر من مشكلة ضغط الجنين على الجهاز التنفسي في الشهور الأخيرة من الحمل، حيث يكون الضغط على الرئتين عالي مما يمنع نوم المرأة بشكل مريح، كذلك تنتهي ظاهرة الشخير والتي قد تصاحب بعض الحوامل مع الضغط على الرئتين.