نقدم لكِ نصائح للتخلص من الوزن الزائد خاصة مع دخول فصل الشتاء الذي يرتبط غالباً بقلة الحركة والإفراط في تناول الحلوى والمشروبات الساخنة، الكثير من النساء يشتكين من عدم المواظبة على جدول الريجيم الخاص بهم فى فصل الشتاء، وذلك لاحساسهم بالصقيع ورغبتهم في الحصول على الدفء الذي يستمدونه من تناول الأطعمة، حيث يضطررن الى تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالى عندما ينتهي فصل الشتاء، تكون المرأة قد اكتسبت المزيد من الوزن فتشعر بالندم والضيق وتتعب كثيراً حتى تستطيع إنقاص ما زادته فى خلال أشهر الشتاء، لذلك تابعي النصائح التالية التي تساعدك على التحكم في الوزن في فصل الشتاء لسهولة التخلص من الوزن الزائد أو على الأقل عدم اكتساب الوزن.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد في الشتاء
- تناول الماء هام حتى تكتمل عملية حرق الطعام بالجسم، علاوة على الحصول على بشرة صحية، ولذا لا بد من شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء ونستطيع تقسيمها على مدار اليوم.
- أيضًا يمكن تناول المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل، القرفة، الشاي الأخضر والأفضل أن تكون تلك المشروبات بدون سكر، ولكن فى حالة الرغبة فى تناول السكر، فالأحسن استبدالها ببدائل السكر بالصيدليات بشرط أن يكون السكر المستخدم خالياً من مادة الاسبرتام الضارة.
- كثيراً من الناس يعتقد أن فى الصيف ينقص الجسم فى الوزن نتيجة لخروج العرق، ولكن فى الشتاء الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر لكي يستطيع تدفئة نفسه، لذا ينبغى استغلال ذلك بعمل التمارين الرياضية البسيطة بالمنزل في حالة عدم ممارسة الرياضة خارج المنزل أو المشي، المشي في الشتاء يعد من أفضل أنواع الرياضات التي تساعد على تنشيط العضلات وتحسين سريان الدم في كامل الجسم وأيضاً التحكم في الوزن.
- إقرأي أيضاً: رجيم الأربع مكونات السحري من سالي فؤاد للتحكم في الشهية بالتفصيل
- يشعر الإنسان بالجوع فى فصل الشتاء فيلجأ إلى تناول الكثير من المأكولات وخاصة تناول السكريات والحلويات لتكسبه طاقة وهذا خطإ كبير يقع فيه أغلب الناس، إذ يستطيع الشخص أن يكتسب طاقة ويحس بالشبع دون تناول المعجنات والسكاكر التي تزيد عن حاجة الجسم عن سعراته الحرارية، وبالتالى تكوين الدهون وزيادة الوزن، ففى حالة الإحساس بالجوع يستطيع الإنسان تناول بعض الشوربات الساخنة، التى تشعره بالشبع وتنشط من دورته الدموية فيعطيه الإحساس بالدفء، علاوة على محتواها العالى من الألياف، مما ينشط الأمعاء ويمنع الإمساك.
مشروبات للتخلص من الوزن الزائد
شوربة الشوفان
وتحضر ب٤ ملاعق شوفان كبيرة، وكوبين من الماء المغلي وتوضع على النار لمدة ٥ دقائق ويشرب منها كوب يومياً فتشعر بالشبع، علاوة على الطاقة التي تمنح للجسم ( يمكن استبدال الماء بشوربه دجاج منزوعة الدهن، وذلك بعد انتزاع طبقة الدهن منها بعد إعدادها ووضعها بالثلاجة لمدة ليلة كاملة ثم كشط الطبقة الدهنية والتخلص منها واستخدام الشوربة مع الشوفان كوجبة خفيفة ومغذية وذات طعم لذيذ أيضاً.
شوربة السي فود
يُقلب فص مستكة مع ملعقة زيت على النار، ثم يُضاف كوبين من الماء الدافىء المُذاب فيه ملعقة دقيق اسمر، ثم يضاف فص حبهان وقليل من الزنجبيل والكمون وملح وفلفل، ثم كوب سى فود، ويترك الخليط يغلي لمدة ٥ دقائق، قبل تناولها مباشرة يضاف لها ملعقة من عصير الليمون.
شوربة الطماطم
تُقطع الطماطم إلى قطع صغيرة ويوضع عليها ملعقة ثوم وبصل مع ملعقة صغيرة زيت، تُرفع على النار وعليها كوب ماء وتترك ١٠ دقائق من غليانها، ويُشرب كوب منها يومياً.
ملحوظة: في حالة مرضى الضغط العالى أو من يعانى من ارتفاع نسبة الأملاح، يتناول من شوربة الطماطم مرتين أسبوعياً فقط، ويستطيع استبدالها بشوربة الشوفان للمزيد من الدفئ في أيام الصقيع مع المحافظة على رشاقتك.