كيف تحرقين 300 سعر حراري في ساعه ؟ .
إذا كنت تهتمين برشاقتك ، و تحاولين فقدان الوزن ، فبالتأكيد الرياضة و النشاط الحركي هو من العوامل الأساسية و الرئيسية لتحقيق هدفك ..
فبجانب تقليل كميات السعرات الداخلة في نظامنا الغذائي ، فالنشاط الرياضي و الحركي يعمل علي حرق المزيد من السعرات و يساعدك علي الحصول علي الجسم المطلوب .
إليك جدول بالرياضات و التمارين و عدد السعرات التي يمكنها حرقها خلال ساعة لجسم وزن 60 كجم ،
بدءا من 300 إلي 850 سعر حراري بالساعة :
كيف تحرقين 300 سعر حراري في ساعه ؟
المشاية :
المشاية من أسهل الوسائل التي تمكنك من حرق السعرات ، و المشي بسرعه متوسطة يمكنك من حرق متوسط 330 سعر حرارى في ساعه ،
و غالبا ما يتوفر عداد علي المشاية يمكنك إدخال وزنك و يتغيير السرعه يظهر أمامك كم سعر بالضبط تم فقدة خلال المدة .
الرقص الشرقي :
يساعد الرقص الشرقي علي حرق ما بين 300 : 500 سعر حراري بالساعة .
تمارين بيلاتس :
و هي تمارين لياقة بدنية إنتشرت مؤخرا ، يمكنك ممارستها مع مدربة بالجيم ، تمكنك من خسارة متوسط 345 سعر حراري بالساعة .
السير بسرعة متوسطة :
أو التمشية و التنزه ، يمكنك من خسارة 345 سعر حراري أيضا .
الزومبا :
تمكنك رقصات تمارين الزومبا من خسارة 500 إلي 800 سعر حراري بالساعة ، و هي سعرات لا يمكنك الإستهانة بها أبدا . و يمكنك ممارستها بالجيم أو بالمنزل مع فيديوهات اليوتيوب أو القنوات و البرامج المخصصة لها .
الجري مسافة 8 كيلو في ساعه :
يحرق 503 سعر حراري
نط الحبل :
من أكثر الرياضات الحارقة للسعرات ، و لا تتطلب أجهزة أو جيم ، يعمل علي حرق ما بين 680 و 815 سعر بالساعة .