يتطلع الكثير من الرجال والنساء إلى معرفة طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم وذلك في حالة الرغبة في التحكم في وزن الجسم سواء بالثبات أو بالزيادة أو بالنقصان، حيث يساعد مؤشر كتلة الجسم على معرفة الوزن المثالي الدقيق، فقد شهد عصرنا الحالي على العديد من الأمراض المستحدثة التي يتطلب الأمر معها الحفاظ على نمط حياة صحي وضبط مؤشر كتلة الجسم.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
هي طريقة علمية تساعد على معرفة الطريقة الأنسب التي يتم من خلالها نزول وخسارة وزن الجسم ولكن بشكل صحي لا يضر بالصحة العامة للجسم، وهو عبارة عن مؤشر متعارف هوعليه عالمياً يتم اختصاره في الرمز BMI اختصاراً لـمصطلح Body Mass Index، ويعطي مؤشر كتلة الجسم قياس دقيق يتم من خلاله تصنيف الجسم إذا كان نحيف أو يعاني من السمنة أم أن وزن الجسم مثالي وطبيعي، ويتم الاعتماد في قراء مؤشر كتلة الجسم على ادخال بيانات الشخص المتمثلة في الطول والوزن ولا داعي لعمر الشخص في حساب مؤشر كتلة الجسم.
أهمية قياس مؤشر كتلة الجسم
يفيد استخدام مؤشر كتلة الجسم في التعرف على حالة الوزن الحالي للجسم إذا كان الوزن طبيعي أم بحاجة إلى الزيادة أم هناك مشكلة من زيادة وزن الجسم بشكل مبالغ فيه قد يتسبب في مشاكل صحية خطيرة تؤثر بالسلب على صحة الجسم بشكل عام.
هل هناك ضرر من زيادة وزن الجسم؟
أجاب خبراء التغذية بالطبع نعم، فهناك العديد من الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن وأبرزهم مرض السمنة، وتضر تلك الأمراض بالوضع الصحي للمريض ويتسبب في تفاقم المضاعفات وفي تدهور الحالة الصحية، وفينا يلي نوضح أشهر الأمراض التي يتعرض لها أصحاب الوزن الزائد:
- النوبات القلبية
- الاكتئاب
- ارتفاع الكولسترول ومستوى الدهون الثلاثية
- ارتفاع المعدل التراكمي للسكر في الدم
- أمراض القلب
- بعض أنواع السرطانات
- التهاب المفاصل
- النقرس
- ضعف القدرة على الإنجاب لدى الرجال والنساء
كيف تتم عملية حساب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة الوزن المثالي ؟
يجب استخدام معادلة مؤشر كتلة الجسم واستخدام بيانات المريض المتعلقة بالطول والوزن لحساب المؤشر، وذلك على النحو التالي ذكره:
مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن (بالكيلوجرام) ÷ ( الطول بالمتر × الطول بالمتر).
فإن كان وزن الشخص 70 كيلوجرام وطوله 1.60 متر، فتصبح المعادلة: 70 ÷ (1.60 × 1.60)= 27.34
كيف تتم قراءات مؤشر كتلة الجسم ؟
- في حال اتجاه المؤشر نحو قراءة أقل من 18.5 فإنه يعني نقص في الوزن أي أن الوزن أقل من الحد الطبيعي وتعد تلك الإشارة دليل على وجود مشاكل صحية تتطلب زيارة طبيب التغذية.
- في حال اتجاه المؤشر نحو قراءة تتراوح بين 18.5 إلى 24.9 فإنها إشارة إلى وزن الجسم الطبيعي
- في حال اتجاه المؤشر نحو قراءة 25 إلى 29.9 فإنها إشارة إلى وجود زيادة في الوزن ولابد من خسارة الوزن.
- في حال كان المؤشر ٣٠ وأكثر فإنه إشارة إلى وجود سمنة مفرطة تتطلب الاستعانة بخبير غذائي على الفور.
اقرأ أيضًا:
ريجيم للحامل في الشهر الثالث صحي وآمن عليها وعلى الجنين
ريجيم سهل لخسارة 7 كيلو بالأسبوع الاول
وريجيم الين الناشف لإنقاص الوزن بالتفصيل الجزء الثاني
الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي وما هو الريجيم الأفضل ؟
ريجيم ال 8 ساعات للتخلص من 8 كيلو بالشهر