البحث عن ريجيم سريع المفعول قليل القيود محل اهتمام ملايين النساء حول العالم، فالكثير من النساء قد عانوا من تجارب الريجيم المملة، التي تقيّدهم بأطعمة محددة ولا يمكن الخروج عنها، لكن مع رجيم اللقيمات السريع لن تعاني بعد الآن من هذه القيود، فستصبحين طبيبة نفسك بتناول ما تشائين لكن بضوابط محددة، لكن كيف ذلك ؟..
سنشرح لكِ من خلال هذا المقال ضوابط رجيم اللقيمات الرائع من الألف إلى الياء، من خلال عرض طريقة تطبيقه بالتفصيل.
ما هو رجيم اللقيمات السريع ؟
رجيم اللقيمات السريع هو نوع من أنواع الدايت المتعارف عليها في العالم لإنقاص الوزن، مثل رجيم الصيام المتقطع و رجيم الكيتو و قاراطاي، وغيرها من أنواع الدايت المعروفة بإنقاص الوزن، لكن الفرق بين ريجيم اللقيمات وهذه الأنواع ؛ أن اللقيمات لا يحرمك من تناول أنواع محددة من الأطعمة، على سبيل المثال لا يمنعك من تناول الكربوهيدرات، أو زيادة الدهون ، وغيرها من القواعد الصارمة.
يمنحك ريجيم اللقيمات حرية الاختيار في نوع الطعام، بينما يقيدك بكمية السعرات التي ستقومين بإدخالها إلى جسمك يوميًا، أليس ذلك رائعًا ؟..
دعينا نطلعك بشكل أكبر على استراتيجية ريجيم اللقيمات السريع، وأهم فوائده للجسم.
ضوابط ريجيم اللقيمات
مما لا شك فيه أن ريجيم اللقيمات يمتلك مميزات عن غيره من أنواع الريجيم، لكن هذا لا يعني خلوّه التام من الضوابط، لذ سنتعرف الآن على جدول ريجيم اللقيمات بالتفصيل، لمعرفة أهم ضوابطه.
- عدد الوجبات: من 4 إلى 5 وجبات يوميًا، ومن الأفضل أن يتم تناول وجبة صغيرة ” لقيمة ” كل ساعتين إلى 3 ساعات.
- نوع الطعام: لا يوجد نوع محدد من الطعام، لكن من الأفضل تنويع العناصر التي يتم الحصول عليها على مدار اليوم.
- مدة الريجيم: هذا الريجيم ليس له مدة محددة، فمن الممكن اعتباره أسلوب حياة.
- إقرأي أيضاً: جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل لإنقاص الوزن السحري
- معدل شرب الماء : من الأفضل تناول 2 كوب من الماء عقب الاستيقاظ مباشرة، مع تناول كوب من الماء قبل تناول كل لقيمة ” وجبة “.
جدول ريجيم اللقيمات
من الجدير بالذكر أن جدول ريجيم اللقيمات ليس جدولًا موحدًا، فبإمكانك عمل جدول خاص بكِ، شرط ألا يخرج عن عدد السعرات المتاح، والآن نعرض جدول لقيمات يوم كامل.
الوجبة الأولى ” الإفطار “
- خبز أسمر.
- جبن.
- خضروات.
الوجبة الثانية ” بعد ساعتين إلى 3 ساعات “
- حلويات أو نشويات بكمية محدودة ” لتجنب تناولها في المساء “.
وجبة الغداء happy meal
- نشويات.
- بروتين.
- طبق سلطة بزيت الزيتون.
الوجبة الرابعة ” بعد ساعتين إلى 3 ساعات “
- فشار أو بسكويت مملح .
العشاء
- زبادي وليمون
ملحوظة: هذه الوجبات مجرد مقترح لكِ، لمساعدتك على معرفة استراتيجية ريجيم اللقيمات، بينما هي ليست جدول وجبات صارم، فقد يمكنك تبديل أي وجبة، شرط أن لا يتم الإسراف في تناول الطعام على مدار اليوم، مع الالتزام بالسعرات المتاحة فقط.
رجيم اللقيمات تجارب
أكدت العديد من التجارب الناجحة لريجيم اللقيمات السريع، أن اتباع هذا النظام كأسلوب حياة حقًا يقلل من الوزن، فقد خسر البعض قرابة 40 كجم بحوالي تسعة أشهر، على الرغم من طول المدة مقارنة بباقي أنواع الريجيم الأخرى، إلا أن ريجيم اللقيمات أقل صرامة؛ مما يسهل تطبيقه واتباعه لمدة طويلة، فضلًا عن عدم تأثيره السلبي على الصحة على المدى البعيد.
ايجابيات رجيم اللقيمات
- إمكانية تناول كافة العناصر الغذائية بحُرية تامة، مع الالتزام بعدد السعرات اليومي.
- خسارة الوزن مع الاستمرار على هذا النظام الصحي.
- التدرب على اتباع نظام غذائي صحي آمن لفترة طويلة.
سلبيات رجيم اللقيمات
- سهولة إفساد الدايت بتناول كميات أكبر من المسموح بها يوميًا ، بسبب إتاحة كل أنواع الأطعمة.
- إقرأي أيضاً: جدول رجيم اللقيمات للحامل كامل وبالتفصيل
- لا يمكن الاعتماد عليه لخسارة الوزن خلال فترة وجيزة.