الرجيم الناجح هو ذلك الريجيم الذي يؤتي ثماره، فتطبيق ريجيم ناجح يقودك إلى خسارة الوزن بشكل تدريجي، ومن ثم الوصول إلى الهدف المنشود خلال الفترة المُحددة، لذا تتساءل الكثير من النساء الراغبات في خسارة الوزن، ما هي أول خطوات الرجيم الناجح التي يجب القيام بها لفقدان وزن صحي؟..
من خلال المقال التالي نطلعك على طريقة خسارة الوزن، من خلال اتباع خطوات سحرية ستساعد للوصول إلى هدفك المنشود خلال فترة وجيزة.
ما هي أول خطوات الرجيم ؟
وضع خبراء التغذية أول خطوات الرجيم الناجح، لإرشاد الراغبين في فقدان الوزن إلى الطريق نحو خسارة وزن صحية، ومن خلال السطور التالية سنطلعك على الخطوات الكاملة للحمية الصحية الناجحة.
الأهداف الواقعية
وضع هدف واقعي سيعزز من قدرتك على خسارة الوزن بصورة أكبر، على سبيل المثال لا تضعين هدف خسارة 20 كجم من وزنك خلال شهر واحد وتنتظرين الحصول على النتيجة، فذلك لن يحدث !..
لذا ننصحك بوضع هدف واقعي مثل خسارة 5 كيلو غرام خلال شهر، فتلك الطريقة ستساعدك على تحقيق أهداف بطريقة سريعة، لأن الأهداف الغير واقعية ستثبط عزيمتك مع الوقت، لأنك ستجدين أن كل هدف تضعينه لا تصلين إليه.
حفزي نفسك
إن التحفيز الذاتي يقودك في النهاية للوصول إلى الهدف، على سبيل المثال قومي بشراء بلوزة أقل درجة من قياسك الحالي، وقولي لنفسك سأقوم بارتداء هذه البلوزة بعد شهر، فسوف تجدي نفسك خلال هذا الشهر تبذلين قصارى جهدك، لأنك وجدتِ الحافز الذي سيجعلك تفقدين الوزن.
أتركي الأطعمة غير الصحية خارج المنزل
إن إبقاء الأطعمة غير الصحية خارج منزلك أو على الأقل بعيدا عن نظرك؛ سوف يعمل على إبقائك بالمسار الصحيح، على عكس مليء الثلاجة بالطعام غير الصحي وسؤال نفسك لماذا يزداد وزني؟..
تناولي وجبات خفيفة صحية
تضمين الوجبات الغذائية الخفيفة ببرنامجك الغذائي سيساعدك على فقدان الوزن بشكل صحي، لذا ننصحك بعمل وجبات خفيفة صحية ووضعها بحقيبتك في حالة كنتِ امرأة عاملة أو طالبة تقضين يومك خارج المنزل، فهذا سوف يحميكِ من تناول أطعمة غير مناسبة للدايت في حالة الشعور بالجوع.
مارسي الرياضة
إن ممارسة الرياضة من أهم نقاط القهوة التي تدعمك في رحلة خسارة الوزن، كل ما عليك اتباع برنامج محكم لممارسة الرياضة بصورة يومية، فهذه الطريقة ستساعدك على فقدان الوزن أسرع.
لا تخضعي لحيل السفر الماكرة
إن كنتِ من هواة السفر والترحال، فبالتأكيد قد واجهتِ من قبل فضول نحو تناول أطعمة الدول أو المدن التي تذهبين إليها، في الغالب تكون الأطعمة الشعبية للدولة غنية بالسعرات الحرارية، مما يجعلك تفسدين خطة الريجيم الخاصة بكِ بسبب الفضول، لذا ننصحك بالبحث بقائمة أكلات الدولة التي ستذهبين إليها، والعثور على الأطباق الصحية منخفضة السعرات التي يقومون بتناولها، أو على الأقل تناول كميات ضئيلة من الأطباق مرتفعة السعرات، مع الامتناع عن تناول الطعام بعد السابعة مساءً.
قياس الوزن بشكل دوري
إن الاهتمام بقياس الوزن دوريا سيساعدك على متابعة خطتك بشكل مثالي، هذا الأمر الذي سيؤثر بشكل إيجابي على عملية فقدان الوزن بفاعلية أكبر.
اختاري شريكا للدايت
بعض الأشخاص يفضلون القيام بالأنشطة المختلفة بصحبة شركاء، فإن كنتِ من هذه الفئة ننصحك بمشاركة خطة الدايت مع شخص آخر، في طريقة ممتازة للحصول على الدعم من قبل شخص آخر.
تلك كانت أول خطوات الريجيم الناجح التي ننصحك باتباعها، فبمساعدة هذه الخطوات ستحصلين على الوزن المثالي الذي طالما حلمتِ به، كل ما عليكِ أخذ نفس عميق والعزم على البدء في الحال.
إقرأي أيضاً
- الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي وما هو الريجيم الأفضل ؟
- ريجيم الين الناشف لإنقاص الوزن بالتفصيل الجزء الثاني
- ريجيم الثلاث ايام السحري من سالى فؤاد بالتفصيل
- ريجيم فصائل الدم والأطعمة التي يجب تناولها
- أسرع رجيم في رمضان لإنقاص 10 كيلو غرام