خسارة الوزن تحتاج إلى بذل بعض المجهود للوصول إلى الهدف المنشود، لذا تبحث الكثيرات عبر الأنترنت عن أكلات دايت متنوعه، للوصول إلى الهدف المنشود بطريقه اكثر سلاسة، نظرا لان اتباع دايت ممل قد يقودهن إلى كسر الدايت، والتخلي عن الروتين خلال فتره قصيره، لذلك نساعدك من خلال المقال التالي على معرفة مجموعه من أكلات الرجيم على طريقه خبيرة التغذية سالي فؤاد التي قدمتها من خلال برنامجها التلفزيوني، كما نقدم لك اهم النصائح التي ستساعدك على اتباع أسلوب حياه صحي بعيدا عن أنظمة الدايت القاسية.
أكلات دايت على طريقة سالي فؤاد
خبيرة التغذية سالي فؤاد تقوم بتقديم أكلات دايت سهله، من خلال برنامجها التليفزيوني حلو وحادق، ومن خلال هذا المقال نقدم لكِ اكلات رجيم سهله الإعداد على طريقه سالي فؤاد بالمقادير والخطوات.
طريقة تحضير الدجاج الدايت
فيما يلي نستعرض طريقة تحضير الدجاج الدايت بكل سهولة، من خلال مكونات مناسبة للرجيم، لنستعرض المقادير ثم نقدم خطوات التحضير.
المقادير
- صدور دجاج مخلية بدون عظام.
- زنجبيل.
- عصير ليمون.
- زيت.
- ملح.
- فلفل أسمر.
- ملعقة من الثوم المفروم.
- ملعقة من الصويا صوص.
طريقة التحضير
- في وعاء عميق اخلطي الثوم البودرة والزنجبيل المطحون وعصير الليمون.
- قومي بإضافة الصويا صوص مع الملح والفلفل.
- الأن أضيفي الدجاج الي التتبيله السابقة، وذلك لمده ثلاث ساعات كامله حتى يحصل الدجاج على نكهه التتبيله بالكامل.
- بعد مرور ثلاث ساعات كامله قومي بإحضار الطاسة الجريل، وضعيها علي البوتاجاز لعدة دقائق.
- من قومي بتسوية الدجاج على الجريل حتى يأخذ اللون الذهبي.
- من ثم احضري صينيه وضعي قطع الدجاج بها، وادخليها إلى الفرن لمده لا تقل عن عشر دقائق كامله حتى ينضج الدجاج ويصبح مذاقه مثالي.
طريقة عمل الكفتة الدايت
من خلال السطور القادمة سوف نقدم لكِ طريقة تحضير كفتة دايت مثالية للحمية الغذائية التي تتبعينها.
المقادير
- ربع كيلو من اللحم المفروم.
- بصلة مبشوره.
- صويا صوص.
- بيضتين.
- ملح.
- فلفل اسود .
- بهارات.
- ملعقة من الزيت.
- 2 كوب من الصويا الهشه.
- مقادير الصوص (2 كوب عصير الطماطم، ملعقة كبيره سكر، فلفل اسود، ملح، ربع كوب من الصلصة، ملعقة كبيرة من الزيت، ملعقة كبيرة من البصل البودرة، ملعقة كبيرة من الثوم المفروم ).
خطوات التحضير
- في وعاء عميق قومي بوضع كل من (اللحم المفروم مضاف إليه الصويا الهشة من ثم قومي بإضافة البصل المبشور).
- أضيفي البهارات والبيض والفلفل والملح والصويا صوص إلى المكونات السابقة.
- من ثم قومي بعجن المكونات مع بعضها البعض و أضيفي إليها البقدونس.
- بعد الانتهاء من دمج المكونات مع بعضها البعض، قومي بتشكيل الكفتة إلى مجموعه من الكرات الصغيرة.
- في النهاية قومي بتشويح الكفتة في الزيت حتي تحصل علي اللون الذهبي.
- الآن قومي بإعداد الصلصة عن طريق وضع كميه من الزيت في طاسة، وإضافة الثوم وتقليبه بشكل جيد حتى يحصل على اللون الذهبي.
- من ثم أضيفي مكونات الصلصة المذكورة في المقادير واتركي الصلصة حتى تنضج.
كعكة الزبادي الدايت
فيما يلي نقدم طريقة تحضير كيكة الزبادي الدايت، هذه الكيكة التي ستساعدك على كسر روتين الرجيم دون الإخلال بالحمية الغذائية التي تتبعينها.
المقادير
- 2 كوب من الدقيق
- 1كوب من السكر
- 4 بيض
- فانيليا
- اثنين زبادي منزوع الدسم
- نصف كيس بيكنج بودر
- رشه ملح
طريقة التحضير
- في وعاء عميق قومي بخلط كل من (الدقيق والبيض والسكر والزبادي والفانيليا والملح والبيكنج باودر).
- قومي بدمج الخليط بشكل جيد مع بعضه البعض حتى يتكون لديكِ قوام متجانس.
- ضعي الخليط في صينيه مدهونه بماده دهنية ورشة من الطحين الأسمر.
- ضعي الصينية في الفرن على حراره مائه وثمانون درجة.
- اتركي الكيك في الفرن حتى ينضج وبعد نضوج لا تخرجيه سريعًا من الفرن، اتركيه حتى يبرد قليلاً.
- في النهاية قومي بتزيين الكيكة بالفواكه قليلة الكربوهيدرات مثل شرائح التفاح.
إقرأي أيضاً
- 10 نصائح سالي فؤاد للتخسيس 25 كيلوجرام
- علاج ثبات الوزن من سالي فؤاد
- شرائح الخبز المشبعة الإقتصادية ل سالي فؤاد
- رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن
- رجيم الأربع مكونات السحري من سالي فؤاد للتحكم في الشهية بالتفصيل