من الشائع أن العدس أحد العناصر الغذائية التي تحتوي على عدد محدود من السعرات الحرارية، وهذا يجعله من الأطعمة الصديقة للدايت بأنواعه، إذ يحتل العدس مكانة متقدمة بين عناصر الدايت الصحية والتي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، لذا من خلال المقال التالي سوف نرشدك إلى أفضل أنواع العدس للرجيم السريع، حتى تقومين بالحصول على النوع المثالي لحميتك الغذائية، وتخسرين الكيلوغرامات الزائدة التي تريدين خسارتها بشكل سريع.
أفضل أنواع العدس للرجيم
فيما يلي نستعرض سويًا أفضل أنواع العدس للرجيم، تلك الأنواع التي تساهم بشكل فعال في خسارة الوزن والتمتع بجسم متناسق وقوام ممشوق.
العدس البني والأخضر
عندما نتحدث عن العدس ربما يأتي العدس البني والأخضر في ذهننا بشكل تلقائي، فتلك الأنواع تستخدم بكثرة في الوطن العربي، خاصًة العدس ذو اللون البني الذي نسميه ” عدس بجبّة “، ففي مصر تحديدًا يتم عمل هذا العدس بمجموعة من الطرق وجميعها طرق صحية، بينما العدس الأخضر غير مستخدم بكثرة في معظم المطابخ العربية.
العدس الأحمر
هذا النوع من العدس من الأنواع شائعة الاستخدام في المطابخ العربية، وكذلك المطبخ الهندي، إذ يتم طهي العدس الأحمر بمجموعة من الطرق المختلفة؛ معظمها طرق صديقة للدايت بأنواعه المتعددة، لذا يصنف خبراء التغذية هذا النوع على وجه الخصوص أنه افضل أنواع العدس للرجيم السريع.
طريقة عمل شوربة العدس للرجيم سالي فؤاد
كما ذكرنا من قبل أن العدس من العناصر الصحية التي تساهم في خسارة الوون بفاعلية، لذا نقدم لكِ من خلال السطور التالية طريقة عمل شوربة العدس للرجيم من سالي فؤاد.
المكونات
- كوب ونصف عدس ” بني “.
- بصلة مفرومة.
- 2 ملعقة زيت زيتون.
- ملعقة ثوم مفروم.
- كوب من قطع الطماطم الطازجة.
- كوب من الكرفس المفروم.
- 2 ثمرة جزر مقطع.
- ملعقة من ” الزعتر، ورق الغار، الكمون، الملح، الفلفل “.
طريقة التحضير
- في حلة عميقة قومي بوضع زيت الزيتون واتركيه حتى يسخن قليلًا.
- الآن أضيفي كل من ” البصل، الثوم، الكرفس، الجزر “.
- قومي بتقليب المكونات جيدًا مع بعضها البعض لمدة لا تقل عن 10 دقائق، فقط عندما تلاحظي أن الخضار ذبل أضيفي العدس بعد غسله وتنظيفه تمامًا من الأتربة.
- من ثم قومي بإضافة كل من ” قطع الطماطم، التوابل، الماء “.
- اتركي المكونات حتى تتفاعل مع بعضها البعض على نار مرتفعة قليلًا.
- بعد التأكد من اندماج المكونات مع بعضها البعض قومي بتهدئة النار وتغطية الحلة لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- في النهاية يمكنك إضافة القليل من الملح إن لزم الأمر.
فوائد رجيم العدس
أطلق البعض على إدخال العدس للريجيم والاعتماد عليه ” رجيم العدس “، لأنه حقًا قد أثبت فاعليته في فقدان الوزن، لاحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، وفيما يلي نستعرض بشكل أكبر فوائد العدس للرجيم.
- من المصادر الغذائية الصحية والمشبعة، نظرًا لكونه غني بالألياف الطبيعية لذا فهو صديقًا للدايت لكونه يكبح الشهية لفترة طويلة.
- يقلل العدس من نسبة الكوليسترول بالجسم، مما يجعله من العناصر الصحية للجسم بشكل عام بغض النظر عن دوره في الريجيم.
- يحتوي العدس على الكالسيوم والفسفور، تلك العناصر الداعمة لعملية بناء العضلات.
- يحتوي العدس على 35% من احتياج الجسم اليومي للحديد فقط بتناول كوب واحد منه.
- يقوم العدس بالتحسين من عملية التمثيل الغذائي مما يساعد الجسم على فقد الوزن بشكل صحي وسريع.
تلك كانت فوائد العدس التي أكدها خبراء التغذية، وكذلك أكدتها تجارب رجيم العدس المذهلة، التي أكدت أن تناول العدس بصورة يومية قد ساعدهم حقًا على خسارة الوزن.
إقرأي أيضاً
- طريقة عمل شوربة الفريك باللحم للدايت
- أمثلة وجبات لو كارب دايت للتخلص من الوزن الزائد
- اكلات دايت للغداء سهلة وسريعة التحضير