رجيم البروتين هو أحد أنواع الرجيم الرائجة على مستوى العالم، يقوم الآلاف باتباع هذا الريجيم رغبة في فقدان الوزن بصورة صحية، اعتمادًا على عنصر البروتين الذي يعمل بفعالية على خسارة الوزن، ومن خلال المقال التالي نقدم لكِ خلاصة تجارب رجيم البروتين، التي استخلصنا منها اضرار رجيم البروتين على الجسم، لكن أولًا دعينا نقدم لكِ الإجابة عن السؤال الأكثر شيوعًا ” ما هو دايت البروتين ؟.. “.
ريجيم البروتين
ريجيم البروتين (بالإنجليزية: protein diet) هو احد أنواع الريجيم التي تعمل على خسارة الوزن بشكل صحي، من خلال الاعتماد على تناول نسبة عالية من البروتين بصورة يومية، مقارنة بنسبة الكربوهيدرات الضئيلة جداً التي يحصل عليها مُطبق الدايت.
أكدت تجارب ريجيم البروتين أنه بالفعل من أنواع الدايت التي حققت نتائج ملحوظة على المدى القريب، لكن على الرغم من تلك النتائج الإيجابية؛ إلا أن أضرار رجيم البروتين كذلك تركت أثرًا سلبيًا على الجسم، لنتعرف بصورة أكبر على هذه الأضرار.
أضرار رجيم البروتين
رجيم البروتين مثل غيره من أنواع الريجيم القاسية، التي تعتمد على عناصر أساسية من دون غيرها رغبة في فقدان أكبر قدر من الوزن في فترة وجيزة. إذ تنتج أضرار رجيم البروتين عن الاعتماد شبه الكلي على عنصر بعينه، وهو عنصر ” البروتين “، الذي يؤثر بالسلب على بعض أعضاء الجسم. والآن نستعرض سويًا أضرار هذا الدايت.
زيادة الوزن
تروج أنظمة الدايت التي تعتمد على البروتين فقدان الوزن السريع؛ وربما يكون ذلك صحيحًا لكنه قصير الأجل، أي أنكِ إذا طبقتِ هذا النظام الغذائي وحصلتِ على نتائج رائعة لن تستمر، وذلك لأن عملية تخزين البروتين الزائد قد تحوله إلى دهون مع مرور الوقت. خاصًة إن تم استهلاك كمية فائضة من السعرات الحرارية بشكل يومي.
رائحة الفم الكريهة
أكدت العديد من الدراسات أن الحرص على تناول كميات كبيرة من البروتين، مع عدم الحصول على النسبة المعتدلة من الكربوهيدرات بصفة يومية؛ بدوره يعمل على إفراز الفم لرائحة كريهة، تلك الرائحة ناتجة عن دخول الجسم في حالة تسمى ” الحالة الكيتوزونية “؛ تلك الحالة تقوم بإفراز مواد كيميائية ذات رائحة كريهة.
الإمساك
دائمًا ما واجه الأطباء شكاوى مطبقي الحميات الغذائية عالية البروتين من الإمساك. هذا العرض الذي ينتج عن نقص الحصول على الألياف، إذ أشار الأطباء أن الحميات عالية البروتين وأشهرها ” رجيم البروتين ” غالبًا ما تكون قليلة الألياف.
الإسهال
ربما ستتفاجئين من إمكانية معاناتك من الإسهال في ظل الحصول على ريجيم البروتين. لكن هذا من الوارد جدًا أن يحدث بسبب الإفراط في الحصول على منتجات الألبان والأطعمة المصنعة.
الجفاف
أكدت دراسة صغيرة أجريت بعام 2002 أن الاعتماد على نسبة عالية من البروتين قد يجعل الجسم في حالة جفاف. لكن على صعيد آخر أكدت دراسة أخرى أن تأثير الإفراط في تناول البروتين ضئيل جدًا على الشعور بالجفاف، وبغض النظر عن تضارب الدراستين فمن الأفضل الحصول على كميات كافية من الماء بصورة يومية عند اتباع دايت البروتين.
الإصابة بالسرطان
أظهرت الدراسات العلمية أن بعض الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين، والتي تحتوي بشكل خاص على نسبة عالية من البروتين القائم على اللحوم الحمراء؛ ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية . بما في ذلك السرطان.
إذ يرتبط تناول المزيد من اللحوم الحمراء أو اللحوم المصنعة بسرطان القولون والمستقيم والثدي والبروستاتا. وعلى جانب آخر فقد أكد الأطباء أن الحصول على البروتين من مصادر أخرى يقلل من خطر السرطان، وبذلك نستخلص أن الحصول على نسبة معتدلة من البروتين من مصادر صحية مفيد للجسم. وعلى العكس إن تم الحصول البروتين من مصادر غير صحية.
إقرأي أيضاً
- “نصائح سالي فؤاد للتخسيس ” رجيم السبع خطوات
- أنواع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل والأفضل بينهم للتخسيس
- رجيم مها راداميس كامل لمدة أسبوع
- رجيم بدون نشويات لمدة شهر وفوائد هذا النظام