رجيم هازال كايا أو فريحة الممثلة التركية الشابة التي أذهلت الجميع بإطلالة بدت عليها النحافة بعد أن كانت اكتسبت عدة كيلو جرامات إضافية نقدمه لكم اليوم بعد أن تساءلت عنه عدد كبير من الفتيات، الغريب أن تلك النحافة التي أصبحت عليها هازال جاءت مفاجئة وسريعة في وقت قصير، مما جعل الكثير يبحثون عن ماذا فعلت هازال كايا لتفقد مثل تلك الكيلوجرامات في هذا الوقت البسيط، فبدأوا بالبحث عن السر وراء نحافة فريحة أو الممثلة التركية هازال كايا، والٱن سنكشف لك عزيزتي من خلال بيتي مملكتي عن بعض الأسرار الخاصة ب رجيم هازال كايا Hazal Kaya diet أو ما يعرف ب رجيم الأتراك وكيف اتبعت خطة محكمة لتخفيض الوزن بما يسمى حمية هازال كايا للتخسيس وإنقاص الوزن في وقت قياسي.
رجيم هازال كايا
- تقول هازال أن إصابتها بـ مرض السكر في سن صغيرة هو السر في كونها اتبعت حمية غذائية صارمة لوقاية نفسها من ارتفاع معدلات السكر في الدم، فبدأت تعتاد على تناول الأطعمة الصحية وطريقة طهي المأكولات بشكل صحي أكثر ويساعد على تخفيض الوزن والتحكم أيضاً في معدلات السكر في الدم، حتى لا تصاب بأي نوبات من السكر أو تتعرض لحدوث مضاعفات لمرض السكر من التهابات في الأعصاب وغيرها.
- إقرأي أيضاً: رجيم قاراطاي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان
- كما أصبحت وجباتها مكونة من البروتين والفيتامينات فقط، وقد ابتعدت عن الكربوهيدرات وخاصة السكريات حتى أنها أصبحت تشرب قهوتها الصباحية بدون إضافة السكر نهائياً.
- كذلك حافظت على ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل مع الحرص على عمل رياضة إضافية تحبها وهي رياضة الرقص، حيث قامت بشراء بعض اسطوانات الرقص المفضلة لديها وأصبحت ترقص عليها يومياً لمدة نصف ساعة أو ساعة إضافية إلى جانب المشي الذي تعتبره رياضة ثابتة في حياتها.
- أخيراً لجأت هازال إلى البدائل الصحية، فبدلاً من المعجنات والدقيق الأبيض أصبحت تستخدم الخبز الأسمر، وبدلاً عن اللحوم الحمراء أصبحت تتناول الأسماك بشكل أكبر، وخاصة سمك السالمون والذي يحتوي على زيوت مفيدة وأوميجا 3.
جدول رجيم هازال كايا لفقدان صحي وسريع للوزن
وجبة الإفطار
- كوب من القهوة بدون إضافة سكر+ شريحة من التوست وقطعة جبنة.
وجبة خفيفة
- كوب من الزبادي + ثمرة فاكهة مقطعة.
كوب من الزبادي + ثمرة فاكهة مقطعة
وجبة الغداء
- دجاج مشوي مع أرز بني بكمية قليلة جدأ وطبق من السلطة.
وجبة خفيفة
- فنجان من المكسرات النيئة مع ثمرة من الفاكهة
وجبة العشاء
- طبق من سلطة الخضروات مع شريحة من سمك السالمون.
وأكدت النجمة الشهيرة أن السبيل إلى الوصول لوزن مثالي يكمن فقط في شيئين وهما تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة مؤكدة على أن الإرادة هي السبيل الوحيد للتمتع برشاقة وصحة على الدوام، كما أشارت إلى أن هذا الأسلوب الصحي ساعدها على فقدان ما يقرب من 13 كيلو جرام من وزنها.
نظام غذائي صحي
إليك جدول نظام غذائي صحي يمكنك ممارسته للتخلص من الوزن الزائد بمعدل كيلو جرام في الأسبوع:
وجبة الإفطار
- ربع رغيف من الخبز الأسمر أو شريحة من التوست الأسمر أو نصف رغيف سن.
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بدون زيت أو نلعقة جبنة فيتا.
- شرائح خيار.
- كوب من الشاي أو القهوة بحليب خالي من الدسم وملعقة واحدة من السكر.
وجبة الغداء
- 4 ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف أسمر.
- علبة تونة أو سمكة كبيرة مشوية أو ربع دجاجة مشوية أو قطعة لحم مسلوق.
- طبق سلطة.
- إقرأي أيضاً: جدول رجيم قاراطاي التركي لمدة أسبوع بالتفصيل
- طبق صغير من شوربة الخضروات.
وجبة العشاء
- كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- ثمرة فاكهة.