دخلت الشهر التاسع ماذا افعل لتسهيل الولادة، عزيزتي أصبحتِ الآن في نهاية رحلة الحمل وعلى مشارف أن تصبحين أماً لطفل رضيع بعد عدة أيام، لذلك حرصنا أن نقدم لكِ هذا المقال والذي يحتوي على مجموعة من نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية وليمر الشهر الاخير دون حدوث أي مشاكل.
دخلت الشهر التاسع ماذا افعل
الشهر التاسع من الحمل هو الشهر الأصعب، ففيه تشعر المرأة بثقل الحمل نتيجة كبر حجم الجنين وزيادة وزنه، مما يزيد من الآلام المصاحبة للحمل والضغط على أعضاء الجسم، الآن بات عليكِ أن تجهزي نفسك ومنزلك لاستقبال العضو الجديد الذي ينضم قريباً إلى الأسرة، لا تنس ان تقومي ببعض الأشياء التي تجعل مهمة الأمومة أسهل في بدايتها.
أمور يجب القيام بها في الشهر التاسع من الحمل
حضري حقيبة الولادة
إذا كنت لم تحضري حقيبة الولادة حتى الآن فننصحك بالبدء اليوم في تحضيرها، ملابس لك وللمولود ومنشفة وصابون وحفاضات ومناديل ووايبس وأدوية وغيرها من متطلبات الولادة والعناية بالمولود بعد الولادة، من المفترض أن تبدأي في تحضير تلك الحقيبة مع نهاية الشهر السادس من الحمل، حتى تكوني مستعدة إذا باغتتك الولادة في الشهر السابع.
استمتعي بالنوم والاسترخاء
في ذلك الوقت تحتاجين الى الراحة والاسترخاء، فالآلام الشديدة التي تشعر بها الحامل في الشهر التاسع تفقدها الكثير من الطاقة، لذلك لا بد من النوم الجيد والكافي يومياً حتى تستطيعي مواصلة نشاطك اليومي بدون إجهاد.
جهزي غرفة المولود
الآن تعرفين جيداً طفلك ولد أم بنت، وبناء على ذلك قومي بتجهيز غرفة طفلك بمساعدة بعض المتخصصين في عمل ديكورات لغرفة الطفل، ومنظومة إضاءة تحتوي على مستويات متنوعة للضوء بدءاً من الخافتة وحتى الإضاءة الكاملة، كذلك تأكدي من سرير الطفل ومفروشاته وألعاب غرفة النوم وجهاز التتبع الصغير وغيرها من المتطلبات التي قد يحتاج إليها طفلك، حتى تكون غرفة الصغير جاهزة لاستقباله.
جهزي بعض الوجبات التي تكفيك
حتى تتعافي من الولادة بشكل كامل، وكذلك تنظمي حياتك بعد قدوم المولود، تأكدي من وجود وجبات يومية تكفيك لعدة أسابيع بعد الولادة، جهزي تلك الوجبات ثم خزنيها في الفريزر واستخدمي منها بشكل يومي حتى لا يمثل الطهي مشكلة لكِ في الشهر الأول من عمر الطفل، والذي تكون فيه حياة الأم ما زالت غير مستقرة.
استعيني بمن يساعدك في تنظيف المنزل
لأن تنظيف المنزل يحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد، ابدأي بتقسيم أعمال المنزل إلى شهرين قبل الولادة بحيث تكونين قد نظفت البيت بالكامل تنظيفاً عميقاً، لن تستطيعي إنجاز كل ذلك وحدك أثناء الحمل، لذلك استعيني بمن يساعدك سواء اختك أو صديقتك أو عيني مديرة لأعمال المنزل دائمة أو مؤقتة لتلك الفترة.
تسوقي لمتطلبات منزلك
يقصد بالمتطلبات المنزلية أغراض الطعام والمنظفات إلى جانب أغراض المولود الجديد من ملابس وأدوات للعناية بالشعر والبشرة وأدوية وغيرها، يمكنك بعد الولادة الاستعانة بمواقع الشراء الأون لاين أو الاحتفاظ بأرقام عمال شركات التوصيل لتسهيل الحصول على أغراضك الشخصية والمنزلية عقب الولادة.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
- احرصي على تناول الطعام الصحي، واجعل وجباتك صغيرة ومقسمة على مدار اليوم.
- مارسي رياضة المشي يومياً حتى تمرني عضلاتك وتقويها من أجل الاستعداد للولادة الطبيعية.
- تناولي أطعمة غنية بالاوميجا 3 والمعادن، مثل الأسماك.
- تناولي مشروبات عشبية دافئة محلاة بعسل النحل، مثل اليانسون والنعناع، فهي تساعدك في الحفاظ على الحالة المزاجية في مستوى جيد.
- احصلي على إجازة من عملك لتجنب الإجهاد.