تعب الحمل أول 3 شهور ونصائح للتغلب عليها وتقليل الإحساس به

تعب الحمل أول 3 شهور هو أمر تمر به كل امرأة حامل، تعتمد كثافة آلام الحمل في الشهور الأولى على مدى تأثير الهرمونات على المرأة، وتختلف من حمل لآخر، ولكن ما هي الأعراض التي تشعر بها المرأة، وما أهم النصائح لتخفيف أوجاع الحمل في الشهور الثلاثة الأولى هذا ما نخبرك به في ذلك المقال.

تعب الحمل أول 3 شهور

المغص

المغص أحد أهم علامات الشهور الأولى من الحمل، مغص الحمل لا يكون خفيفاً ولا ألم حاد، هو يشبه إلى حد كبير مغص الدورة الشهرية، وهو غير مستمر بل يحدث على فترات متقاربة طوال الأشهر الثلاثة، وقد يكون عبارة عن وخز خفيف جداً لدى بعض السيدات.

آلام الظهر

تحدث آلام الظهر في بداية الحمل بسبب تأثير هرمون البروجسترون المباشر على الأربطة والعضلات، إلى جانب زيادة الوزن المصاحبة لعدد من الحوامل، فهو يزيد من معدل ألم الظهر في شهور الحمل الأولى، ابتعدي عن تناول المسكنات بدون استشارة الطبيب، يمكنك التغلب على ألم الظهر بالراحة، اجعلي ظهرك مستنداً إلى الوسائد أثناء الجلوس ولا تقفي كثيراً، ويمكنك الجلوس في مغطس من الماء الدافئ لتخفيف ألم الظهر.

آلام المعدة

الغثيان والقيء وألم المعدة المستمر أو شبه المستمر هي علامات أو أعراض مصاحبة للحمل تشعر بها كافة الحوامل، يحدث الغثيان في أي وقت من اليوم رغم أنه يسمى بالغثيان الصباحي، وقد يحدث نتيجة شم الروائح النفاذة.

الصداع

يحدث الصداع نتيجة التغيرات الهرمونية ويكون خفيفاً في بداية الحمل، وتزداد حدته في الأسبوع التاسع من الحمل، وقد يكون سببه هو زيادة كمية الدم في جسم الحامل.

الدوخة

تحدث الدوخة والدوار نتيجة انخفاض ضغط الدم لبعض السيدات بسبب النفور من تناول الطعام والابتعاد عنه، كما أن زيادة نسبة هرمون البروجسترون يساعد كذلك على توسعة الأوعية الدموية مما يقلل من اندفاع الدم المتجه نحو الرأس، إلى جانب أن الدوخة قد تنتج بسبب قلة تناول الطعام فيقل معدل سكر الدم إلى معدلات منخفضة جداً، يؤدي ذلك إلى الدوخة والهبوط والإغماء.

الخمول والإرهاق

الخمول والإرهاق هو أحد العلامات التي تشعر بها الحامل، وله أسباب عديدة منها الأرق والنوم المتقطع وتناول المشروبات الغنية بالكافيين، والإرهاق في العمل اليومي.

هل الغثيان الصباحي يؤدي إلى الدوخة؟

تسأل بعض السيدات اللاتي تعاني من الغثيان الصباحي، ويجيب الأطباء بأن الغثيان الصباحي تزداد حدته عندما تكون المرأة جائعة أو متعبة، فالارهاق مع قلة تناول الطعام يسببان الرغبة في القيء مع حدوث هبوط في ضغط وسكر الدم، وكلها عوامل تساعد على الغثيان، ولكن الدوخة أو الدوار تحدث بسبب مسببات الغثيان وهي هبوط الضغط والسكر وليس بسبب الغثيان نفسه.

نصائح للتغلب على الدوخة في الشهور الأولى للحمل

• انهضي ببطء من موضع جلوسك، لا تغيرين وضع جسمك بشكل مفاجئ.
• احصلي على وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، احرصي على أن تكون وجبات لا تدفعك للتقيؤ  تناولي شريحة من صدر الدجاج المشوي أو شريحة لحم أو القليل من شوربة العدس خالية من الجزر والدهون.
• تأكدي من حصولك على كميات كافية من السوائل على مدار اليوم، على رأسها الماء والعصائر الطبيعية قليلة السكر.
• نوم الحامل على الظهر في الشهور الأولى قد تتسبب في حدوث الدوخة بسبب الضغط على الوريد الاجوف السفلي.
• ارتدي ملابس مناسبة لحالة الجو المحيطة، فلا ترتدي ملابس ثقيلة جداً إذا كان الجو غير بارد.
• ابتعدي عن الأماكن المزدحمة والمغلقة ولا تخرجي بمفردك.
• تناولي وجبات غذائية متعددة على مدار اليوم.